Ricotta Ost — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 174 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 32 | - |
Protein | 11 g | 22% |
Natrium | 84 | 3.65% |
Total fedt | 13 | 16.67% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Høj i protein, som støtter muskelvækst, reparation og kroppens samlede funktion.
- Rig på calcium, som styrker knogler og tænder og reducerer risikoen for osteoporose.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B12 og fosfor, der støtter generel sundhed og velvære.
- Lavt fedtindhold (hvis lavet af delvis skummet mælk), hvilket gør det til et hjertevenligt ostevalg.
Sundhedsrisici
- Højt fedtindhold især i ricotta ost lavet af sødmælk, hvilket kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme ved hyppig indtagelse.
- Højt natriumindhold i nogle kommercielle varianter, som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Mulighed for symptomer på laktoseintolerance såsom oppustethed, gas eller diarré hos personer, der er følsomme over for mejeriprodukter.
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier, hvis osten ikke opbevares korrekt eller er lavet af upasteuriseret mælk.
Hvordan vælger man?
Ricotta ost bør være fugtig og have en glat tekstur med en let kornethed, hvilket er tegn på friskhed. Osten skal have en ren hvid farve, der afspejler korrekt håndtering og friskhed.
Undgå ricotta, der er blevet gullig eller har en sur lugt, da dette er tegn på, at den er for gammel. Ost, der har separeret sig i valle og ostemasse, bør også undgås, da det indikerer, at osten måske ikke vil fungere godt i opskrifter, der kræver en glat tekstur.
Hvordan opbevarer man ricotta ost?
Ricotta ost bør opbevares i køleskabet i sin originale beholder eller en tætsluttende en. Køling hjælper med at bevare tekstur og smag i op til en uge. Hold altid låget godt lukket for at forhindre, at den tørrer ud.
Udsættelse for luft kan få ricotta ost til at tørre ud og blive dårlig. Undgå at lade den være afdækket eller bruge beskidte redskaber, da det kan introducere bakterier. Tjek altid for eventuelle underlige lugte eller mug, før du spiser den, for at sikre, at den er sikker at spise.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Ricotta ost kan holde sig i 1-2 uger i køleskabet, når den er åbnet. Uåbnet kan den holde sig i 2-3 uger.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende ricotta ost kan bruges i en række søde og salte retter. Bland det i en pastasauce for en cremet konsistens, eller brug det som fyld til lasagne, fyldte skaller eller ravioli. Ricotta er også fantastisk, når det smøres på risterbrød eller kiks og toppes med honning, frugter eller grøntsager til en hurtig snack.
Brug ricotta ost i bagværk som cheesecakes, muffins eller pandekager, hvor det tilføjer fugtighed og rigdom. Hvis du har meget ricotta, kan du overveje at lave en portion ricotta gnocchi ved at blande det med mel, æg og parmesan, og derefter koge det, indtil det er mørt. Ricotta kan også blandes til en dyp med urter og hvidløg, eller bruges som topping til pizza eller fladbrød. For en hurtig dessert kan du blande ricotta med bær og lidt sukker, eller bruge det til at fylde crêpes eller cannoli.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!