Product HUB

Ricotta Ost — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips

ricotta ost

Listonic Team

3. december 2024

Ricotta ost er en blød og mild ost, der ofte bruges i italiensk madlavning og har mange ernæringsmæssige fordele, især når det kommer til calcium. Lær hvordan du vælger ricotta af høj kvalitet, og find ud af de bedste måder at opbevare den på.

Næringsstoffer

Tjek detaljerede næringsværdier, inklusive information som kalorier, fedtstoffer, kulhydrater og proteiner pr. 100 gram af produktet.

Næringsfakta

Mængde pr. 100 g

Kalorier

🔥 174 kcal

Næringsstoffer pr.: 100 g% Daglig værdi*
Kulhydrater3 1.09%
Fiber0 g-
Sukker0 -
Glykæmisk indeks32 -
Protein11 g22%
Natrium84 3.65%
Total fedt13 16.67%

*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Fakta & tips

😋
Ricottaost fremstilles af valle, der er tilbage efter fremstillingen af andre oste, og den er kendt for sin lette, cremede konsistens.
📦
Opbevar ricotta ost i køleskabet, tæt lukket, og brug den inden udløbsdatoen på beholderen, typisk inden for en til to uger efter åbning.

Sundhedsmæssige fordele

Opdag hvordan ricotta ost, med sin lette konsistens og proteinindhold, kan være et alsidigt og sundt supplement til dine måltider.
  • Høj i protein, som støtter muskelvækst, reparation og kroppens samlede funktion.
  • Rig på calcium, som styrker knogler og tænder og reducerer risikoen for osteoporose.
  • Indeholder essentielle vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin B12 og fosfor, der støtter generel sundhed og velvære.
  • Lavt fedtindhold (hvis lavet af delvis skummet mælk), hvilket gør det til et hjertevenligt ostevalg.

Sundhedsrisici

Overvej de bekymringer, der er forbundet med ricotta ost.
  • Højt fedtindhold især i ricotta ost lavet af sødmælk, hvilket kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme ved hyppig indtagelse.
  • Højt natriumindhold i nogle kommercielle varianter, som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
  • Mulighed for symptomer på laktoseintolerance såsom oppustethed, gas eller diarré hos personer, der er følsomme over for mejeriprodukter.
  • Risiko for kontaminering med skadelige bakterier, hvis osten ikke opbevares korrekt eller er lavet af upasteuriseret mælk.
Conversion widget image

Planlæg dagligvarer hurtigere

Hvordan vælger man?

Ricotta ost bør være fugtig og have en glat tekstur med en let kornethed, hvilket er tegn på friskhed. Osten skal have en ren hvid farve, der afspejler korrekt håndtering og friskhed.

Undgå ricotta, der er blevet gullig eller har en sur lugt, da dette er tegn på, at den er for gammel. Ost, der har separeret sig i valle og ostemasse, bør også undgås, da det indikerer, at osten måske ikke vil fungere godt i opskrifter, der kræver en glat tekstur.

Hvordan vælger man?

Hvordan opbevarer man ricotta ost?

Ricotta ost bør opbevares i køleskabet i sin originale beholder eller en tætsluttende en. Køling hjælper med at bevare tekstur og smag i op til en uge. Hold altid låget godt lukket for at forhindre, at den tørrer ud.

Udsættelse for luft kan få ricotta ost til at tørre ud og blive dårlig. Undgå at lade den være afdækket eller bruge beskidte redskaber, da det kan introducere bakterier. Tjek altid for eventuelle underlige lugte eller mug, før du spiser den, for at sikre, at den er sikker at spise.

✅ Interessant faktum

Hvis ricottaosten begynder at tørre ud, kan du røre en lille smule mælk eller fløde i for at genoprette dens cremede konsistens, inden du bruger den.

Hvor længe holder det?

Ricotta ost kan holde sig i 1-2 uger i køleskabet, når den er åbnet. Uåbnet kan den holde sig i 2-3 uger.

Hvad skal man gøre med rester?

Overskydende ricotta ost kan bruges i en række søde og salte retter. Bland det i en pastasauce for en cremet konsistens, eller brug det som fyld til lasagne, fyldte skaller eller ravioli. Ricotta er også fantastisk, når det smøres på risterbrød eller kiks og toppes med honning, frugter eller grøntsager til en hurtig snack.

Brug ricotta ost i bagværk som cheesecakes, muffins eller pandekager, hvor det tilføjer fugtighed og rigdom. Hvis du har meget ricotta, kan du overveje at lave en portion ricotta gnocchi ved at blande det med mel, æg og parmesan, og derefter koge det, indtil det er mørt. Ricotta kan også blandes til en dyp med urter og hvidløg, eller bruges som topping til pizza eller fladbrød. For en hurtig dessert kan du blande ricotta med bær og lidt sukker, eller bruge det til at fylde crêpes eller cannoli.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse

Indholdet på denne hjemmeside er kun til informationsformål. Intet materiale på dette site er beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling.

Opdag produkter fra andre kategorier