Risengrød — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 97 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 18 | 6.55% |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 10 | 20% |
Glykæmisk indeks | 42 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Total fedt | 1 | 1.28% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver energi fra kulhydrater, hvilket gør det til en hurtig kilde til brændstof for kroppen og hjernen.
- Kan være en kilde til calcium, hvis det laves med mælk, hvilket understøtter stærke knogler og tænder.
- Kan indeholde protein, hvis det laves med mælk eller andre proteinrige ingredienser, hvilket støtter muskelvækst og reparation.
- Komfortmad, som kan bidrage til følelsesmæssig velvære og tilfredshed, når det indtages med måde.
Sundhedsrisici
- Højt sukkerindhold i mange kommercielle eller hjemmelavede risengrød, hvilket kan bidrage til vægtøgning, tandforfald og øget risiko for diabetes ved hyppig indtagelse.
- Højt fedtindhold især i risengrød lavet med fløde eller sødmælk, hvilket kan hæve kolesteroltallet og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Højt kulhydratindhold som kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere.
- Potentiale for kunstige tilsætningsstoffer såsom konserveringsmidler eller smagsstoffer i nogle kommercielle risengrød, som kan forårsage negative reaktioner hos sensitive personer.
Hvordan vælger man?
Risengrød skal være cremet med bløde, fyldige ris, der er jævnt fordelt i desserten. Teksturen skal være glat og fløjlsagtig, uden klumper.
Undgå risengrød, der er for tyk eller har en skind på overfladen, da det kan indikere, at den har stået for længe. Desserter, der smager for sødt eller har en kornet tekstur, bør også undgås, da de ikke lever op til standarderne for kvalitetsrisengrød.
Hvordan opbevarer man risengrød?
Risengrød bør opbevares i køleskabet i en tætsluttende beholder. At holde den kold hjælper med at bevare dens cremede konsistens og smag i op til tre dage. Sørg for, at grøden er helt afkølet, før den sættes i køleskabet.
At lade risengrød stå ved stuetemperatur kan føre til, at den bliver dårlig. Undgå at bruge metalbeholdere til opbevaring, da de kan påvirke smagen. Brug altid et rent redskab til at tage portioner for at undgå forurening og bevare friskheden.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Risengrød kan holde sig i 3-5 dage i køleskabet. Til længere opbevaring kan den fryses i op til 2 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende risengrød kan genbruges til en række søde og trøstende retter. Server den kold eller varm med et drys af kanel eller muskatnød for en hurtig dessert, eller bland friske frugter som bær, bananer eller æbler i for ekstra smag og tekstur. Risengrød er også fantastisk, når den lagvis serveres i en parfait med flødeskum og frugt.
Brug risengrød som fyld i crêpes eller bagværk, hvor dens cremede konsistens passer godt til en sprød skorpe. Hvis du har meget risengrød, kan du overveje at lave en portion risengrød pandekager ved at blande den i din pandekagedej for en rig, cremet morgenmad. Risengrød kan også forvandles til en bagt budding ved at tilsætte æg og bage den, indtil den er sat. For en hurtig snack kan du nyde risengrød med et dryp honning eller chokolade sirup, eller toppe den med granola eller nødder for ekstra knas.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!