Safran — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 310 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 65 | 23.64% |
Fiber | 4 g | 14.29% |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 0 | - |
Protein | 11 g | 22% |
Natrium | 148 | 6.43% |
Total fedt | 6 | 7.69% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på antioxidanter som crocin og safran, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere inflammation.
- Kan forbedre humøret og lindre symptomer på depression takket være sine bioaktive forbindelser.
- Understøtter fordøjelsessundheden og kan hjælpe med at reducere appetitten samt fremme vægttab.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler som vitamin C, mangan og jern, der støtter den generelle sundhed og velvære.
Sundhedsrisici
- Mulighed for allergiske reaktioner hos nogle personer, især dem der er allergiske over for safran eller beslægtede planter, hvilket kan medføre symptomer som kløe, hævelse eller vejrtrækningsbesvær.
- Risiko for toksicitet ved indtagelse af store mængder, da overdreven indtagelse af safran kan forårsage symptomer som svimmelhed, kvalme eller endda mere alvorlige helbredsproblemer.
- Risiko for forurening med forfalskninger eller pesticider, hvis safran ikke er købt fra pålidelige leverandører.
- Mulighed for fordøjelsesbesvær som maveproblemer eller diarré ved indtagelse af store mængder.
Hvordan vælger man?
Saffrantråde skal være livligt røde med en let orange nuance, hvilket indikerer deres kvalitet og styrke. Trådene skal være tørre og sprøde at røre ved, og de frigiver en skarp, honninglignende aroma, når de varmes mellem fingrene.
Undgå saffran, der er gullig eller har en falmet farve, da dette indikerer, at den kan være forfalsket eller af lavere kvalitet. Saffran, der er støvet eller lugter muggen, bør også undgås, da disse forhold tyder på, at den er blevet opbevaret forkert eller er for gammel.
Hvordan opbevarer man safran?
Safran bør opbevares i en tætsluttende beholder på et køligt, mørkt sted. At opbevare det i spisekammeret hjælper med at bevare den delikate smag og aroma i op til to år. Korrekt opbevaring sikrer, at safran forbliver potent.
Udsættelse for lys og luft kan få safran til at miste sin styrke. Undgå at opbevare det i klare beholdere eller tæt på varmekilder, da dette kan forringe kvaliteten. Sørg altid for, at beholderen er tæt lukket for at bevare friskheden og effektiviteten.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Safran kan holde i 2-3 år, når det opbevares i en tætsluttende beholder på et køligt, mørkt sted. For den bedste smag bør det bruges inden for 1-2 år.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende safran kan bruges på mange forskellige måder, både i madlavning og udenfor køkkenet. I køkkenet tilføjer safran en luksuriøs, gylden farve og en unik, aromatisk smag til retter som risotto, paella, supper og bagværk. Det bliver ofte trukket i varm væske, inden det tilsættes retterne, for at frigive sin farve og smag fuldt ud.
Udover madlavning har safran flere traditionelle anvendelser. Det kan bruges i hjemmelavede skønhedsbehandlinger, som at blande det med mælk eller honning for at skabe en lysnende ansigtsmaske, der hjælper med at udjævne hudtonen. Safran kan også anvendes i hjemmelavede remedier, som at trække det i te for at lindre stress og forbedre humøret. Derudover kan safran bruges til at lave naturlige farvestoffer til stoffer eller håndværk, hvilket giver dem en livlig gul farve. Nogle mennesker bruger også safran i hjemmelavede parfumer eller potpourri for sin delikate, blomsteragtige duft.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!