Schweizisk Ost — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 380 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 30 | - |
Protein | 27 g | 54% |
Natrium | 192 | 8.35% |
Total fedt | 28 | 35.9% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Høj i protein, hvilket er essentielt for muskelvækst, reparation og kroppens generelle funktion.
- Rig på calcium, som er vigtigt for stærke knogler og tænder.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler såsom vitamin B12, fosfor og zink, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Understøtter knoglesundheden på grund af det høje calciumindhold, som hjælper med at opretholde knogletætheden og forebygge osteoporose.
- Lavt laktoseindhold sammenlignet med andre oste, hvilket gør det lettere at fordøje for personer med laktoseintolerance.
Sundhedsrisici
- Højt fedtindhold især i fuldfed schweizisk ost, som kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme ved hyppigt forbrug.
- Højt natriumindhold som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici ved hyppigt forbrug.
- Højt kalorieindhold som kan føre til vægtøgning, hvis det indtages ofte eller i store portioner, især som snack eller i kalorieholdige retter.
- Mulighed for symptomer på laktoseintolerance såsom oppustethed, gas eller diarré hos personer, der er følsomme over for mejeriprodukter, selvom schweizisk ost ofte har et lavere laktoseindhold end andre oste.
- Risiko for overforbrug på grund af dens velsmagende natur, hvilket kan føre til et overdreven kalorie- og fedtindtag, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser.
Hvordan vælger man?
Schweizisk ost bør have en lys gul farve og karakteristiske store huller, der indikerer korrekt fermentering og modning. Teksturen skal være glat, og skiverne ensartede, hvilket gør det nemt at bruge i madlavning eller som en snack.
Undgå schweizisk ost, der er for hård eller har en ammoniaklignende lugt, da dette er tegn på overmodning eller forkert opbevaring. Ost med en tør overflade eller der smuldrer let bør også undgås, da det måske ikke giver den ønskede cremede tekstur.
Hvordan opbevarer man schweizisk ost?
Schweizisk ost bør opbevares i køleskabet, helst i sin originale emballage eller en tætsluttende beholder. Ordentlig opbevaring bevarer smagen og teksturen i op til en måned
Eksponering for luft kan få osten til at tørre ud og blive dårlig. Undgå at lade den være ubeskyttet og sørg altid for at forsegle den godt. Rigtig opbevaring holder den frisk og klar til brug, samtidig med at den bevarer sin karakteristiske smag og tekstur. At bruge vokspapir før indpakning i plast kan hjælpe med at bevare kvaliteten
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Schweizisk ost kan holde sig i 2-3 uger i køleskabet, når den er åbnet. Uåbnet kan den holde sig i 1-2 måneder. For længere opbevaring kan schweizisk ost fryses i op til 6 måneder. Korrekt opbevaring hjælper med at bevare smagen og teksturen, hvilket gør den til et pålideligt valg til forskellige måltider.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende schweizisk ost kan bruges i en række velsmagende og mættende retter. Skær den i skiver og tilsæt til sandwiches, wraps eller burgere for en hurtig og nem topping, eller riv den og bland den i en makaroni og ost for ekstra smag. Schweizisk ost er også fantastisk som fyld i grillede ostesandwiches eller quesadillas.
Brug schweizisk ost i en oste-fondue ved at smelte den med hvidvin og hvidløg, perfekt til at dyppe brød, grøntsager og frugt i. Hvis du har meget schweizisk ost, kan du overveje at lave en portion oste-fyldte svampe ved at fylde svampene med ost og bage dem, indtil de bobler. Schweizisk ost kan også blandes i en gratin eller bagt ret med kartofler, skinke og fløde, eller bruges som topping til pizzaer eller fladbrød. For en hurtig snack kan du nyde schweizisk ost med kiks, eller kombinere den med frisk frugt for en let og tilfredsstillende godbid.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!