Toastbrød — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 265 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 49 | 17.82% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sukker | 5 | 10% |
Glykæmisk indeks | 75 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Total fedt | 3 | 3.85% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver vedvarende energi fra sine komplekse kulhydrater, hvilket gør det til en god kilde til brændstof for kroppen og hjernen.
- Kan være en kilde til fiber, hvis det er lavet af fuldkorn, hvilket støtter fordøjelsessundheden og fremmer regelmæssige afføringer.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler, hvis det er beriget, såsom jern og B-vitaminer (som folsyre), som støtter den generelle sundhed og velvære.
- Alsidigt og praktisk, fungerer som en base for en række sunde toppings, såsom avocado, nøddecremer eller magre proteiner.
- Lavt fedtindhold, hvilket gør det til et hjertevenligt valg, når det kombineres med nærende toppings.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold, især i toastbrød lavet af raffineret hvidt mel, hvilket kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere.
- Lav næringstæthed, da raffineret toastbrød tilbyder begrænsede vitaminer og mineraler sammenlignet med fuldkornsprodukter.
- Højt natriumindhold i nogle kommercielle brødprodukter, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
- Potentiale for overforbrug på grund af sin velsmagende natur, hvilket kan føre til overdreven kalorieindtagelse, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser og toppings.
- Glutenindhold, der gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed, hvilket potentielt kan forårsage fordøjelsesbesvær og andre sundhedsproblemer.
Hvordan vælger man?
Toastbrød skal være tæt nok til at holde formen, når det ristes, med en let og luftig inderside samt en sprød skorpe. Skiverne bør være ensartede i størrelse og farve, hvilket indikerer jævn bagning.
Vælg ikke brød, der er for tørt eller smuldrer let, da det måske ikke ristes godt. Brød med en sur lugt eller synlig skimmel bør også undgås, da det ikke er egnet til konsum.
Hvordan opbevarer man toastbrød?
Toastbrød bør opbevares ved stuetemperatur i en tætsluttende beholder eller brødkasse. Ordentlig opbevaring holder det blødt og friskt i op til en uge
Eksponering for luft kan få brødet til hurtigt at blive tørt. Undgå at køle brødet, da det kan tørre ud. At pakke det tæt sikrer den bedste tekstur og smag. At spise det inden for et par dage efter køb bevarer kvaliteten
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Toastbrød kan holde sig i 3-5 dage ved stuetemperatur, når det opbevares i en tætsluttende beholder. For længere opbevaring kan toastbrød fryses i op til 3 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende toastbrød kan bruges i en række både salte og søde retter. Brug det til at lave sandwiches, panini eller toast med ost, eller rist det og server med smør, syltetøj eller honning til en hurtig morgenmad. Toastbrød er også fantastisk, når det bliver til croutoner ved at skære det i tern, blande med olivenolie og krydderier, og bage det, indtil det er sprødt.
Brug overskydende toastbrød til at lave en brødpudding ved at rive det i stykker og blande det med æg, mælk og krydderier, og bage det, indtil det er fast. Hvis du har meget toastbrød, kan du overveje at lave fransk toast ved at dyppe det i en æggeblanding og stege det, indtil det er gyldent. Toastbrød kan også bruges som base til bruschetta eller crostini, toppet med tomater, ost og friske urter, eller blendes til rasp til panering af kød eller grøntsager. Til en hurtig snack kan du nyde toastbrød med ost, pålæg eller en smørepasta som peanutbutter eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!