Tomatsuppe — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 43 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sukker | 3 | 6% |
Glykæmisk indeks | 38 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 459 | 19.96% |
Total fedt | 2 | 2.56% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på vitaminer og mineraler fra tomater, såsom vitamin C, vitamin A og kalium, som understøtter generel sundhed og velvære.
- Høj i antioxidanter som lycopen, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere risikoen for kroniske sygdomme.
- Understøtter hjertehelse ved at forbedre kolesteroltal og reducere blodtrykket på grund af sit kaliumindhold.
- Hydrerende og beroligende på grund af det høje vandindhold, hvilket gør det til et trøstende valg under sygdom.
Sundhedsrisici
- Højt natriumindhold især i dåse- eller kommercielle tomatsupper, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme ved hyppigt forbrug.
- Højt sukkerindhold i nogle kommercielle tomatsupper, som kan føre til vægtøgning, tandforfald og øget risiko for diabetes ved hyppigt forbrug.
- Mulighed for kunstige tilsætningsstoffer såsom konserveringsmidler, smagsstoffer eller fortykningsmidler i nogle kommercielle tomatsupper, som kan forårsage negative reaktioner hos følsomme personer.
- Risiko for syreindhold som kan forværre symptomerne på refluks eller halsbrand hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Tomatsuppe skal være cremet med en fløjlsblød konsistens og en lys, indbydende farve. Den bør tilbyde en balance mellem sødme og syrlighed, der kendetegner modne tomater. Aromaen skal være rig og appetitvækkende, forstærket med et strejf af basilikum eller fløde.
Undgå tomatsuppe, der er for tyk eller har størknede ingredienser, da dette kan indikere overophedning eller alder. Suppe, der smager kedeligt eller er overkrydret, bør også undgås, da det ikke vil give en behagelig spiseoplevelse.
Hvordan opbevarer man tomatsuppe?
Tomatsuppe skal opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet. Køling holder den frisk i op til fire dage. Lad suppen køle helt af, før du dækker den til.
Værelsetemperatur kan forårsage fordærv. Brug ikke metalbeholdere til opbevaring, da det kan påvirke smagen. Genopvarm kun den nødvendige portion for at bevare tekstur og smag. Korrekt opbevaring sikrer, at suppen forbliver lækker og sikker at spise.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Tomatsuppe kan holde sig i 3-4 dage i køleskabet, når den er åbnet eller tilberedt. For længere opbevaring kan den fryses i op til 2-3 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Resttomatsuppe kan genbruges til en række lækre retter. Brug den som base til en gryde eller gryderet ved at tilsætte korn, grøntsager og protein, eller bland den i en pastasauce for ekstra smag og saftighed. Tomatsuppe er også fantastisk, når den reduceres og bruges som en sauce eller sovs over kød eller kartoffelmos.
Brug resttomatsuppe i en ris- eller kornret ved at koge kornene i suppen i stedet for vand for ekstra fylde. Hvis du har meget tomatsuppe, kan du overveje at fryse den i portioner til nemme måltider senere. Tomatsuppe kan også tykkes med fløde eller mel og bruges som fyld til kødpajer eller salte tærter. For et hurtigt måltid, varm suppen op og server med sprødt brød, en salat eller en grillet ostesandwich.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!