Tortellini — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 203 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 34 | 12.36% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 50 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 330 | 14.35% |
Total fedt | 4 | 5.13% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på protein (især hvis fyldt med kød, ost eller spinat), hvilket er essentielt for muskelvækst, reparation og kroppens samlede funktion.
- Giver vedvarende energi fra sit kulhydratindhold, hvilket gør det til en god energikilde for kroppen og hjernen.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler, hvis det er lavet med beriget mel, såsom jern og B-vitaminer (som folsyre), som understøtter generel sundhed og velvære.
- Alsidig og nærende, hvilket muliggør inkludering af forskellige sunde fyld som grøntsager, magert protein og oste.
- Lavt fedtindhold hvis det tilberedes med sunde madlavningsmetoder og serveres med nærende saucer som tomatbaserede eller grøntsagsrige saucer.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold især i tortellini lavet af raffineret hvidt mel, hvilket kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere.
- Højt kalorieindhold især i tortellini fyldt med ost, kød eller andre kalorieholdige ingredienser, som kan bidrage til vægtøgning, hvis de indtages ofte eller i store portioner.
- Højt natriumindhold især i kommercielle eller færdigpakkede tortellini, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
- Mulighed for glutenindhold hvilket gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed, og som potentielt kan forårsage fordøjelsesproblemer og andre sundhedsproblemer.
Hvordan vælger man?
Tortellini bør være veludformet med en glat, ensartet overflade og en synlig fyldning, der er proportionel i forhold til pastaen. Pastaen skal være al dente efter tilberedning, så den giver en let modstand ved bid.
Undgå at købe tortellini, der er moset eller er sprunget under tilberedningen, da dette kan indikere gammel pasta eller dårlig fremstilling. Tortellini med en dårlig lugt eller en kedelig smag bør også undgås, da det ikke vil give en tilfredsstillende måltid.
Hvordan opbevarer man tortellini?
Friske tortellini skal opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet. Køling holder dem friske i op til tre dage. Fryseren er velegnet til længere opbevaring.
Udsættelse for luft tørrer tortellini ud. Undgå at stable uden beskyttelse, da det kan få dem til at klistre sammen. Håndter dem forsigtigt og brug en ren beholder for at bevare form og tekstur. Korrekt opbevaring sikrer, at tortellini forbliver møre og lækre.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Tortellini kan holde sig i 3-5 dage i køleskabet, når de er tilberedt. For længere opbevaring kan tilberedt tortellini fryses i op til 2-3 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Resterne af tortellini kan bruges i en række lækre retter. Genopvarm dem og server med din yndlingssauce for et hurtigt måltid, eller bag dem i en gratin med ost og grøntsager for ekstra tekstur og smag. Tortellini er også fantastisk, når de blandes i en smørsauce med friske urter, hvidløg og parmesan.
Brug tortellini i en pastasalat med friske grøntsager, oliven og en syrlig vinaigrette, eller bland dem i en suppe med bouillon, grønne blade og bønner for en mættende ret. Hvis du har meget tortellini, kan du overveje at lave en portion tortellini lasagne ved at lægge pastaen sammen med sauce, ost og kød, og derefter bage det, indtil det bobler. Tortellini kan også steges og serveres som en forret med marinara sauce til dypning. For en hurtig snack, genopvarm tortellini og server med et dryp olivenolie og et drys parmesan, eller bland dem med pesto for en smagfuld vri.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!