Κράκερς Γκράχαμ — Θρεπτικά Συστατικά, Οφέλη Για Την Υγεία Και Συμβουλές Αγορών
Γραμμένο από την oμάδα Listonic
Τελευταία ενημέρωση 3 Δεκεμβρίου 2024
Θρεπτικά συστατικά
Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες
🔥 421 kcal
Θρεπτικά ανά: 100 g | Value | % Ημερήσια αξία* |
---|---|---|
Υδατάνθρακες | 78 | 28.36% |
Ίνες | 3 | 10.71% |
Σάκχαρα | 25 | 50% |
Γλυκαιμικός δείκτης | 74 | - |
Πρωτεΐνη | 7 | 14% |
Νάτριο | 670 | 29.13% |
Συνολικά λιπαρά | 9 | 11.54% |
*Το % της Ημερήσιας Αξίας (DV) σας δείχνει πόσο συμβάλλει ένα θρεπτικό συστατικό σε μία μερίδα τροφής στην καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες την ημέρα χρησιμοποιούνται για γενικές διατροφικές συμβουλές.
Γεγονότα & συμβουλές
Οφέλη για την υγεία
- Πλούσια σε πρωτεΐνη, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών, καθώς και τη συνολική λειτουργία του σώματος.
- Εύκολα και φορητά, καθιστώντας τα μια γρήγορη και εύκολη επιλογή σνακ για θρεπτική διατροφή εν κινήσει.
- Μπορεί να περιέχουν φυτικές ίνες αν παρασκευαστούν με ολικής αλέσεως δημητριακά ή προστιθέμενες ίνες, προάγοντας την υγεία της πέψης.
- Παρέχουν διαρκή ενέργεια από μια ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών.
Κίνδυνοι για την υγεία
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε πολλές εμπορικές κράκερς γκράχαμ, που μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση βάρους, την τερηδόνα και τον αυξημένο κίνδυνο διαβήτη όταν καταναλώνονται συχνά.
- Χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών καθώς οι κράκερς γκράχαμ συχνά παρασκευάζονται από επεξεργασμένο αλεύρι και ζάχαρη, προσφέροντας περιορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα.
- Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση βάρους αν καταναλώνονται συχνά ή σε μεγάλες μερίδες, ιδιαίτερα ως σνακ.
- Πιθανότητα υπερκατανάλωσης λόγω της γλυκιάς και ευχάριστης γεύσης τους, οδηγώντας σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης αν δεν προσέχουμε τις μερίδες.
Πώς να επιλέξετε;
Οι κράκερς γκράχαμ θα πρέπει να είναι τραγανοί και να σπάνε καθαρά κατά μήκος των περφορέσεων, με ένα ζεστό, μελιού χρώμα. Οι άκρες θα πρέπει να είναι ανέπαφες, χωρίς θρύψαλα, υποδεικνύοντας ότι έχουν χειριστεί με προσοχή.
Οι κράκερς γκράχαμ που είναι μαλακοί ή δείχνουν σημάδια έκθεσης σε υγρασία θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς δεν θα προσφέρουν την επιθυμητή υφή για συνταγές ή σνακ. Οι συσκευασίες που είναι ανοιχτές ή κατεστραμμένες θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φρεσκάδα και την τραγανότητα των κράκερς.
Πώς να αποθηκεύσετε τα κράκερς γκράχαμ
Οι κράκερς γκράχαμ θα πρέπει να φυλάσσονται σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου. Η σωστή αποθήκευση τους διατηρεί τραγανούς και φρέσκους για έως και δύο εβδομάδες, εξασφαλίζοντας ότι παραμένουν ένα νόστιμο σνακ
Η έκθεση στον αέρα μπορεί να προκαλέσει την απώλεια της φρεσκάδας των κράκερς γκράχαμ. Αποφύγετε την αποθήκευση σε υγρές συνθήκες, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την υφή τους. Διασφαλίζοντας ότι το δοχείο είναι σφιχτά κλεισμένο, διατηρείτε την ποιότητα και την τραγανότητά τους, κρατώντας τα έτοιμα για σνακ ή ψησίματα
✅ Ενδιαφέρον γεγονός
Πόσο διαρκεί;
Τα κράκερς γκράχαμ μπορούν να διατηρηθούν για 6-9 μήνες όταν αποθηκεύονται σε αεροστεγές δοχείο σε δροσερό και ξηρό μέρος. Για την καλύτερη ποιότητα, καταναλώστε τα εντός αυτού του χρονικού πλαισίου. Η σωστή αποθήκευση βοηθά στη διατήρηση της τραγανότητας και της γεύσης τους, εξασφαλίζοντας ότι είναι πάντα έτοιμα για σνακ.
Τι να κάνετε με τα περισσεύματα;
Τα υπολείμματα από κράκερς γκράχαμ μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια ποικιλία γλυκών και τραγανών πιάτων. Θρυμματίστε τα και χρησιμοποιήστε τα ως βάση για μια τυρόπιτα ή κρούστα πίτας, αναμειγνύοντάς τα με λιωμένο βούτυρο και πιέζοντας τα σε ένα ταψί. Τα κράκερς γκράχαμ είναι επίσης εξαιρετικά όταν θρυμματίζονται και χρησιμοποιούνται ως επικάλυψη για παγωτό, γιαούρτι ή πουτίγκα.
Χρησιμοποιήστε τα κράκερς γκράχαμ σε ένα επιδόρπιο σ'μορς, τοποθετώντας τα σε στρώσεις με σοκολάτα και μαρσμέλοου, και στη συνέχεια ψήστε τα μέχρι να γίνουν λιωμένα. Αν έχετε πολλά κράκερς γκράχαμ, σκεφτείτε να φτιάξετε μια παρτίδα τραφλς από κράκερς γκράχαμ, αναμειγνύοντας τα θρυμματισμένα με τυρί κρέμα και πλάθοντας τα σε μπαλάκια, και στη συνέχεια βυθίζοντας τα σε σοκολάτα. Τα κράκερς γκράχαμ μπορούν επίσης να αναμειχθούν σε ένα σμούθι με γάλα και μπανάνες ή να χρησιμοποιηθούν ως βάση για σάντουιτς κράκερς γκράχαμ με φυστικοβούτυρο ή Νουτέλα. Για ένα γρήγορο σνακ, απολαύστε τα κράκερς γκράχαμ με ένα ποτήρι γάλα ή συνδυάστε τα με φρούτα και τυρί για μια απλή και ικανοποιητική λιχουδιά.
👨⚕️️ Ιατρική αποποίηση ευθύνης
Ανακαλύψτε προϊόντα από άλλες κατηγορίες
Ομάδα Listonic
ελεγμένο
Αποκτήστε την κορυφαία εφαρμογή λίστας αγορών στο κινητό σας!