Μαρμελάδα Πορτοκάλι — Θρεπτικά Συστατικά, Οφέλη Για Την Υγεία Και Συμβουλές Αγορών
Γραμμένο από την oμάδα Listonic
Τελευταία ενημέρωση 3 Δεκεμβρίου 2024
Θρεπτικά συστατικά
Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες
🔥 246 kcal
Θρεπτικά ανά: 100 g | Value | % Ημερήσια αξία* |
---|---|---|
Υδατάνθρακες | 67 | 24.36% |
Ίνες | 1 | 3.57% |
Σάκχαρα | 67 | 134% |
Γλυκαιμικός δείκτης | 65 | - |
Πρωτεΐνη | 0 | - |
Νάτριο | 6 | 0.26% |
Συνολικά λιπαρά | 0 | - |
*Το % της Ημερήσιας Αξίας (DV) σας δείχνει πόσο συμβάλλει ένα θρεπτικό συστατικό σε μία μερίδα τροφής στην καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες την ημέρα χρησιμοποιούνται για γενικές διατροφικές συμβουλές.
Γεγονότα & συμβουλές
Οφέλη για την υγεία
- Παρέχει ενέργεια από υδατάνθρακες, λίπη και σάκχαρα, καθιστώντας το μια γρήγορη πηγή καυσίμου.
- Μπορεί να είναι πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών αν παρασκευαστεί με θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς και ολικής αλέσεως, προσφέροντας βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.
- Προσφέρει ποικιλία στα συστατικά, επιτρέποντας την προσθήκη διαφόρων υγιεινών στοιχείων όπως φρούτα (για βιταμίνες και φυτικές ίνες) και ξηρούς καρπούς (για υγιή λίπη και πρωτεΐνη).
- Βελτιώνει τη διάθεση και την ικανοποίηση ως περιστασιακή λιχουδιά, συμβάλλοντας στην ψυχική ευημερία και την απόλαυση.
Κίνδυνοι για την υγεία
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στις περισσότερες εμπορικές μαρμελάδες πορτοκάλι, που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους, την τερηδόνα και τον αυξημένο κίνδυνο διαβήτη όταν καταναλώνονται συχνά.
- Υψηλή θερμιδική αξία που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους αν καταναλώνεται συχνά ή σε μεγάλες μερίδες, ειδικά όταν απλώνεται σε θερμιδικά πλούσια τρόφιμα όπως ψωμί ή γλυκά.
- Χαμηλή πυκνότητα θρεπτικών συστατικών, καθώς η διαδικασία παρασκευής μαρμελάδας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βιταμινών και αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στα φρέσκα πορτοκάλια.
- Πιθανότητα τεχνητών πρόσθετων όπως συντηρητικά ή χρωστικές σε ορισμένες εμπορικές μαρμελάδες πορτοκάλι, που μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε ευαίσθητα άτομα.
Πώς να επιλέξετε;
Η ιδανική μαρμελάδα πορτοκάλι θα πρέπει να έχει γυαλιστερή εμφάνιση με λεπτά, ομοιόμορφα κατανεμημένα κομμάτια φλούδας πορτοκαλιού. Το χρώμα θα πρέπει να είναι πλούσιο πορτοκαλί, το οποίο είναι χαρακτηριστικό μιας καλά παρασκευασμένης μαρμελάδας.
Πρέπει να αποφεύγεται η μαρμελάδα που είναι υπ��ρβολικά σφιχτή ή γλυκιά, καθώς αυτό υποδηλώνει υπερβολικό μαγείρεμα ή υπερβολική γλύκα. Τα βάζα με ορατή κρυστάλλωση ζάχαρης ή διαχωρισμό θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς υποδεικνύουν κακή ποιότητα.
Πώς να αποθηκεύσετε τη μαρμελάδα πορτοκάλι
Αφού ανοιχτεί, η μαρμελάδα πορτοκάλι θα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο. Κρατήστε το βάζο σφιχτά κλειστό για να διατηρήσετε τη γεύση της και να αποτρέψετε τη μόλυνση. Αν φυλαχθεί σωστά, μπορεί να διαρκέσει για αρκετούς μήνες
Η αποθήκευση της μαρμελάδας σε θερμοκρασία δωματίου μετά το άνοιγμα μπορεί να την κάνει να χαλάσει. Αποφύγετε τη χρήση βρώμικων σκευών για να βγάλετε τη μαρμελάδα, καθώς αυτό μπορεί να εισάγει βακτήρια. Ελέγξτε πάντα για σημάδια μούχλας πριν την καταναλώσετε
✅ Ενδιαφέρον γεγονός
Πόσο διαρκεί;
Η μαρμελάδα πορτοκάλι μπορεί να διατηρηθεί για 1-2 χρόνια αν παραμείνει κλειστή και αποθηκευτεί σε δροσερό, σκοτεινό μέρος. Μόλις ανοιχτεί, θα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο και να καταναλώνεται μέσα σε 6-12 μήνες.
Τι να κάνετε με τα περισσεύματα;
Η μαρμελάδα πορτοκάλι που έχει περισσέψει μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια ποικιλία γλυκών και αλμυρών πιάτων. Απλώστε την σε τοστ, σκόνες ή μπισκότα για ένα κλασικό πρωινό, ή ανακατέψτε την σε γιαούρτι ή βρώμη για επιπλέον γλύκα. Η μαρμελάδα πορτοκάλι είναι επίσης εξαιρετική ως γλάσο για ψητά κρέατα όπως κοτόπουλο, χοιρινό ή ζαμπόν, όπου η γλυκιά και ξινή γεύση της συμπληρώνει τα αλμυρά πιάτα.
Χρησιμοποιήστε τη μαρμελάδα πορτοκάλι ως γέμιση για κέικ, γλυκά ή κρέπες, όπου η εσπεριδοειδής γεύση της προσθέτει μια αναζωογονητική πινελιά. Αν έχετε πολλή μαρμελάδα πορτοκάλι, σκεφτείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε μια βινιγκρέτ για σαλάτες ή να την αναμείξετε σε μια μαρινάδα για ψητά κρέατα ή λαχανικά. Η μαρμελάδα πορτοκάλι μπορεί επίσης να ανακατευτεί σε ένα κοκτέιλ ή mocktail για μια γλυκιά και ξινή γεύση, ή να χρησιμοποιηθεί ως επικάλυψη για παγωτό ή τηγανίτες. Για ένα γρήγορο σνακ, απλώστε μαρμελάδα πορτοκάλι σε κράκερ με τυρί κρέμα ή απολαύστε την με μια φέτα τυρί και ψωμί με κρούστα.
👨⚕️️ Ιατρική αποποίηση ευθύνης
Ανακαλύψτε προϊόντα από άλλες κατηγορίες
Ομάδα Listonic
ελεγμένο
Αποκτήστε την κορυφαία εφαρμογή λίστας αγορών στο κινητό σας!