Bebida energética - información nutricional, beneficios para la salud y consejos de compra

bebida energética foto

Filip Miłoszewski

1 de noviembre de 2024

Las bebidas energéticas son productos diseñados para aumentar tu energía y rendimiento mental. A menudo contienen cafeína, azúcar y otros estimulantes. Es importante que comprendas los posibles efectos en tu salud de las bebidas energéticas, cómo consumirlas de manera segura y qué alternativas más saludables existen para aumentar tu energía.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 null kcal

Nutrición por 100 g% Valor diario*

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
Muchas bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína y azúcar para proporcionar un impulso de energía inmediato.
📦
Mantén las bebidas energéticas sin abrir en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, refrigéralas y consúmelas en un plazo de 2 a 3 días para disfrutar de su frescura óptima.

Beneficios para la salud

Explora cómo las bebidas energéticas, cuando las consumes con moderación, pueden ofrecerte un impulso rápido de energía, ayudándote a mantener la alerta y la concentración como parte de un estilo de vida activo.
  • Proporciona energía rápida gracias a su alto contenido de cafeína y azúcar, lo que puede ayudar a mejorar la alerta mental y reducir la fatiga.
  • Mejora el rendimiento físico al aumentar la resistencia y disminuir el esfuerzo percibido durante el ejercicio debido a la cafeína.
  • Contiene vitaminas del grupo B (en muchas formulaciones), que apoyan el metabolismo energético y el bienestar general.
  • Puede mejorar la concentración y el enfoque gracias a su contenido de cafeína, que estimula el sistema nervioso central.

Para cambiar tus hábitos alimenticios, cambia tu lista de compras

stars
widget

Riesgos para la salud

Infórmate sobre las posibles preocupaciones asociadas con las bebidas energéticas.
  • Alto contenido de cafeína que puede causar efectos secundarios como insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca, ansiedad y nerviosismo, especialmente cuando se consume en grandes cantidades o por personas sensibles.
  • Alto contenido de azúcar en muchas bebidas energéticas, que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes cuando se consumen con frecuencia.
  • Riesgo de deshidratación ya que la cafeína es un diurético, lo que lleva a un aumento de la micción y a una posible deshidratación si no se equilibra con una adecuada ingesta de agua.
  • Potencial de problemas cardíacos como aumento de la presión arterial y palpitaciones, especialmente en personas con condiciones cardíacas subyacentes o aquellas que consumen bebidas energéticas en exceso.

¿Cómo elegir?

Una bebida energética debe tener un etiquetado claro sobre su contenido de cafeína y otros ingredientes activos para garantizar tu seguridad. Prueba el sabor para asegurarte de que sea agradable y no tenga un sabor demasiado sintético.

Evita las bebidas energéticas con químicos desconocidos o con un exceso de azúcar, ya que pueden provocarte caídas de energía. Las buenas bebidas energéticas deberían ofrecerte un impulso sin efectos secundarios negativos como nerviosismo o palpitaciones.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar la bebida energética

Las bebidas energéticas deben mantenerse en un lugar fresco y oscuro. Refrigera después de abrir para preservar su carbonatación y sabor. Cuando se almacenan adecuadamente, una bebida energética sin abrir puede mantenerse en buen estado durante 6-9 meses.

El calor y la luz pueden afectar negativamente la calidad de las bebidas energéticas, por lo que es recomendable evitar áreas de almacenamiento cálidas. Asegurarse de que el envase esté bien sellado ayuda a mantener su efervescencia y sabor.

✅ ¿Sabías qué?

Una vez abierto, consume la bebida energética en unos pocos días para disfrutar de su mejor sabor y efervescencia.

¿Cuánto tiempo dura?

Las bebidas energéticas pueden durar entre 6 y 9 meses sin abrirse si se almacenan en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, deben consumirse en un plazo de 2 a 3 días y mantenerse refrigeradas.

¿Qué hacer con las sobras?

Los restos de bebida energética pueden ser un ingrediente sorprendente en la cocina. Úsalos para marinar carnes como el pollo o el cerdo, añadiendo un toque especial a tus platos. La bebida energética puede incorporarse a guisos y salsas para obtener un sabor intenso y único, o utilizarse como base líquida para cocinar carnes. También es perfecta para hacer pan con bebida energética, ya que aporta un sabor interesante y diferente a la masa.

Para darle un giro más original, utiliza bebida energética en la fondue de queso o en la sopa de queso y bebida energética. También puedes reducirla en un glaseado para verduras o carnes asadas, o emplearla en un rebozado para pescado y papas fritas. Si te sientes creativo, prueba a preparar un postre con bebida energética como pastel de chocolate y bebida energética o helado de bebida energética. La bebida energética que sobre también se puede usar para hacer un delicioso rebozado para aros de cebolla o verduras en tempura.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

El contenido de este sitio web es solo para fines informativos. Ningún material aquí pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.

Accede a más de 1000 productos en la app

Descubre productos de otras categorías