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Bebida energética - información nutricional, beneficios para la salud y consejos de compra

bebida energética foto

Filip Miłoszewski

1 de noviembre de 2024

Las bebidas energéticas son productos diseñados para aumentar tu energía y rendimiento mental. A menudo contienen cafeína, azúcar y otros estimulantes. Es importante que comprendas los posibles efectos en tu salud de las bebidas energéticas, cómo consumirlas de manera segura y qué alternativas más saludables existen para aumentar tu energía.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 null kcal

Nutrición por 100 g% Valor diario*

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
Muchas bebidas energéticas contienen grandes cantidades de cafeína y azúcar para proporcionar un impulso de energía inmediato.
📦
Mantén las bebidas energéticas sin abrir en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, refrigéralas y consúmelas en un plazo de 2 a 3 días para disfrutar de su frescura óptima.

Beneficios para la salud

Explora cómo las bebidas energéticas, cuando las consumes con moderación, pueden ofrecerte un impulso rápido de energía, ayudándote a mantener la alerta y la concentración como parte de un estilo de vida activo.
  • Proporciona energía rápida gracias a su alto contenido de cafeína y azúcar, lo que puede ayudar a mejorar la alerta mental y reducir la fatiga.
  • Mejora el rendimiento físico al aumentar la resistencia y disminuir el esfuerzo percibido durante el ejercicio debido a la cafeína.
  • Contiene vitaminas del grupo B (en muchas formulaciones), que apoyan el metabolismo energético y el bienestar general.
  • Puede mejorar la concentración y el enfoque gracias a su contenido de cafeína, que estimula el sistema nervioso central.

Para cambiar tus hábitos alimenticios, cambia tu lista de compras

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Riesgos para la salud

Infórmate sobre las posibles preocupaciones asociadas con las bebidas energéticas.
  • Alto contenido de cafeína que puede causar efectos secundarios como insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca, ansiedad y nerviosismo, especialmente cuando se consume en grandes cantidades o por personas sensibles.
  • Alto contenido de azúcar en muchas bebidas energéticas, que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes cuando se consumen con frecuencia.
  • Riesgo de deshidratación ya que la cafeína es un diurético, lo que lleva a un aumento de la micción y a una posible deshidratación si no se equilibra con una adecuada ingesta de agua.
  • Potencial de problemas cardíacos como aumento de la presión arterial y palpitaciones, especialmente en personas con condiciones cardíacas subyacentes o aquellas que consumen bebidas energéticas en exceso.

¿Cómo elegir?

Una bebida energética debe tener un etiquetado claro sobre su contenido de cafeína y otros ingredientes activos para garantizar tu seguridad. Prueba el sabor para asegurarte de que sea agradable y no tenga un sabor demasiado sintético.

Evita las bebidas energéticas con químicos desconocidos o con un exceso de azúcar, ya que pueden provocarte caídas de energía. Las buenas bebidas energéticas deberían ofrecerte un impulso sin efectos secundarios negativos como nerviosismo o palpitaciones.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar la bebida energética

Las bebidas energéticas deben mantenerse en un lugar fresco y oscuro. Refrigera después de abrir para preservar su carbonatación y sabor. Cuando se almacenan adecuadamente, una bebida energética sin abrir puede mantenerse en buen estado durante 6-9 meses.

El calor y la luz pueden afectar negativamente la calidad de las bebidas energéticas, por lo que es recomendable evitar áreas de almacenamiento cálidas. Asegurarse de que el envase esté bien sellado ayuda a mantener su efervescencia y sabor.

✅ ¿Sabías qué?

Una vez abierto, consume la bebida energética en unos pocos días para disfrutar de su mejor sabor y efervescencia.

¿Cuánto tiempo dura?

Las bebidas energéticas pueden durar entre 6 y 9 meses sin abrirse si se almacenan en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, deben consumirse en un plazo de 2 a 3 días y mantenerse refrigeradas.

¿Qué hacer con las sobras?

Los restos de bebida energética pueden ser un ingrediente sorprendente en la cocina. Úsalos para marinar carnes como el pollo o el cerdo, añadiendo un toque especial a tus platos. La bebida energética puede incorporarse a guisos y salsas para obtener un sabor intenso y único, o utilizarse como base líquida para cocinar carnes. También es perfecta para hacer pan con bebida energética, ya que aporta un sabor interesante y diferente a la masa.

Para darle un giro más original, utiliza bebida energética en la fondue de queso o en la sopa de queso y bebida energética. También puedes reducirla en un glaseado para verduras o carnes asadas, o emplearla en un rebozado para pescado y papas fritas. Si te sientes creativo, prueba a preparar un postre con bebida energética como pastel de chocolate y bebida energética o helado de bebida energética. La bebida energética que sobre también se puede usar para hacer un delicioso rebozado para aros de cebolla o verduras en tempura.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

El contenido de este sitio web es solo para fines informativos. Ningún material aquí pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.

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