Bebida Energética - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Proporciona energía rápida gracias a su alto contenido de cafeína y azúcar, lo que puede ayudar a mejorar la alerta mental y reducir la fatiga.
- Mejora el rendimiento físico al aumentar la resistencia y disminuir el esfuerzo percibido durante el ejercicio debido a la cafeína.
- Contiene vitaminas del grupo B (en muchas formulaciones), que apoyan el metabolismo energético y el bienestar general.
- Puede mejorar la concentración y el enfoque gracias a su contenido de cafeína, que estimula el sistema nervioso central.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de cafeína que puede causar efectos secundarios como insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca, ansiedad y nerviosismo, especialmente cuando se consume en grandes cantidades o por personas sensibles.
- Alto contenido de azúcar en muchas bebidas energéticas, que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes cuando se consumen con frecuencia.
- Riesgo de deshidratación ya que la cafeína es un diurético, lo que lleva a un aumento de la micción y a una posible deshidratación si no se equilibra con una adecuada ingesta de agua.
- Potencial de problemas cardíacos como aumento de la presión arterial y palpitaciones, especialmente en personas con condiciones cardíacas subyacentes o aquellas que consumen bebidas energéticas en exceso.
¿Cómo elegir?
Una bebida energética debe tener un etiquetado claro sobre su contenido de cafeína y otros ingredientes activos para garantizar tu seguridad. Prueba el sabor para asegurarte de que sea agradable y no tenga un sabor demasiado sintético.
Evita las bebidas energéticas con químicos desconocidos o con un exceso de azúcar, ya que pueden provocarte caídas de energía. Las buenas bebidas energéticas deberían ofrecerte un impulso sin efectos secundarios negativos como nerviosismo o palpitaciones.
Cómo conservar la bebida energética
Las bebidas energéticas debes almacenarlas en un lugar fresco y oscuro. Refrigera después de abrir para mantener su carbonatación y sabor. Si las almacenas correctamente, una bebida energética sin abrir puede durar hasta un año.
La exposición al calor y a la luz puede degradar la calidad de las bebidas energéticas. Es mejor que evites guardarlas en áreas cálidas. Mantén el envase bien cerrado para ayudar a conservar su efervescencia y sabor.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
Las bebidas energéticas pueden durar entre 6 y 9 meses sin abrirse si se almacenan en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, deben consumirse en un plazo de 2 a 3 días y mantenerse refrigeradas.
¿Qué hacer con las sobras?
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