Carne Cordero - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 294 kcal
| Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
|---|---|---|
| Carbohidratos | 0 | - |
| Fibra | 0 | - |
| Azúcares | 0 | - |
| Índice Glucémico | 0 | - |
| Proteína | 17 | 34% |
| Sodio | 75 | 3.26% |
| Grasa total | 24 | 30.77% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Rico en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, zinc, hierro y selenio, que apoyan el metabolismo energético, la función inmunológica y la salud en general.
- Contiene grasas saludables, que proporcionan energía y apoyan la función celular.
- Favorece la salud muscular gracias a su alto contenido de aminoácidos esenciales.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de grasa especialmente en ciertos cortes, lo que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume en grandes cantidades o como parte de una comida densa en calorías.
- Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como Salmonella o E. coli, especialmente si la carne de cordero no se cocina adecuadamente a una temperatura interna segura.
- Potencial de alto contenido de sodio en productos de cordero procesados o sazonados, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
¿Cómo elegir?
La carne de cordero debe tener un color rojo intenso, lo que indica que está madura y bien curada. La grasa alrededor de la carne debe ser de un blanco cremoso, lo que contribuye a su rico sabor y jugosidad al cocinarla. La textura debe ser firme al tacto, lo que sugiere que la carne es fresca y de alta calidad.
Evita la carne de cordero que parezca seca o tenga un color apagado y pálido, ya que esto puede indicar un mal manejo o envejecimiento. La carne de cordero bien preparada debe ofrecer un sabor robusto y ligeramente salvaje que es ideal para platos cocinados a fuego lento, como guisos y asados.
Cómo conservar la carne cordero
La carne de cordero cruda debe guardarse en el refrigerador, bien envuelta en papel film o papel de carnicero. Almacénala en la parte más fría del frigorífico para mantenerla fresca hasta cinco días. Se recomienda congelarla para un almacenamiento más prolongado.
Dejar la carne de cordero expuesta al aire puede hacer que se estropee rápidamente. Evita almacenarla en la puerta del refrigerador, donde las temperaturas varían. Cocina siempre la carne de cordero dentro del plazo recomendado y usa utensilios separados para evitar la contaminación cruzada con otros alimentos.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La carne de cordero puede durar entre 1-2 días en el refrigerador. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar hasta por 6-9 meses. Un embalaje adecuado, como el sellado al vacío, ayuda a mantener su calidad durante períodos de almacenamiento más largos.
¿Qué hacer con las sobras?
Los restos de carne de cordero pueden ser utilizados en una variedad de platos ricos y sabrosos. Desmenuza la carne y añádela a guisos o sopas para darles más profundidad, o mézclala en un curry con especias, tomates y leche de coco. La carne de cordero también es excelente como relleno para empanadas o pasteles de carne, donde su textura tierna brilla.
Utiliza la carne de cordero en una cazuela con verduras de raíz y una salsa espesa, o mézclala en un plato de pasta con una salsa robusta. Si tienes mucha carne de cordero, considera hacer una tanda de tacos de cordero con salsa fresca y aguacate, o usarla como topping para pizzas o panes planos. La carne de cordero también se puede añadir a un pastel de pastor con puré de patatas por encima, o utilizarse como relleno para verduras rellenas. Para un bocadillo rápido, recalienta la carne de cordero y sírvela con pan plano y una salsa de yogur.
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