Donas - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 452 kcal
| Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
|---|---|---|
| Carbohidratos | 51 | 18.55% |
| Fibra | 2 | 7.14% |
| Azúcares | 25 | 50% |
| Índice Glucémico | 76 | - |
| Proteína | 5 | 10% |
| Sodio | 327 | 14.22% |
| Grasa total | 25 | 32.05% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Proporciona energía rápida a partir de carbohidratos y grasas, convirtiéndolos en una fuente de combustible inmediato.
- Mejora el estado de ánimo y la satisfacción como un capricho ocasional, contribuyendo al bienestar emocional y al placer.
- Fomenta la conexión social cuando se comparten durante reuniones, celebraciones y eventos sociales, promoviendo interacciones positivas.
- Puede incluir nutrientes esenciales si se elaboran con ingredientes saludables como huevos y leche, proporcionando algo de proteína y calcio.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de azúcar que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consume con frecuencia.
- Alto contenido de grasa especialmente en Las donas fritos, que pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Alto contenido calórico que puede llevar al aumento de peso si se consumen buñuelos con frecuencia o en grandes porciones.
- Baja densidad de nutrientes ya que Las donas están compuestos principalmente de harina refinada, azúcar y grasa, ofreciendo poco en términos de vitaminas o minerales.
¿Cómo elegir?
Las donas deben ser ligeros y esponjosos, con un glaseado o cobertura de azúcar uniforme que no sea pegajosa ni empapada. El exterior debe ser ligeramente crujiente. Huele la dona para asegurarte de que no tenga residuos grasos de la freidora.
Evita las donas que sean densos o que tengan una sensación grasosa. una dona recién horneado o frito tendrá una textura deliciosa y un sabor que no es ni demasiado dulce ni insípido.
Cómo conservar los buñelos
Los buñuelos se deben conservar a temperatura ambiente en un recipiente cerrado. Guardarlos en un lugar fresco y seco ayuda a preservar su suavidad y sabor. Cuando se almacenan correctamente, los buñuelos pueden mantenerse frescos durante 1-2 días.
Al estar expuestos al aire, los buñuelos pueden volverse duros y perder su frescura. Es fundamental evitar guardarlos en el refrigerador, ya que esto puede alterar su textura. Utilizar un recipiente bien cerrado ayuda a mantener su frescura y delicioso sabor por más tiempo.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
Las donas pueden durar 1-2 días a temperatura ambiente si se almacenan en un recipiente hermético. Si se refrigeran, pueden durar 5-7 días. Para un almacenamiento más prolongado, las donas se pueden congelar hasta por 2-3 meses.
¿Qué hacer con las sobras?
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