Langosta - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 89 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 0 | - |
Índice Glucémico | 5 | - |
Proteína | 19 | 38% |
Sodio | 486 | 21.13% |
Grasa total | 1 | 1.28% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Rico en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, zinc, selenio y fósforo, que apoyan la función inmunológica, el metabolismo energético y la salud en general.
- Bajo en grasas, lo que lo convierte en una opción de marisco saludable para el corazón.
- Contiene ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud del corazón, reducen la inflamación y mejoran la función cerebral.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de colesterol que puede contribuir a aumentar los niveles de colesterol y elevar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
- Alto contenido de sodio, especialmente en platos de langosta preparados o procesados, que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
- Riesgo de reacciones alérgicas en personas con alergias a los mariscos, causando síntomas como picazón, hinchazón o anafilaxis.
- Potencial de contaminación con bacterias dañinas o toxinas si la langosta no se maneja, almacena o cocina adecuadamente a una temperatura interna segura.
¿Cómo elegir?
La langosta debe tener una concha dura e intacta con un color brillante y vibrante. Las langostas vivas deben estar activas al ser manipuladas. La carne debe ser firme y blanca con una ligera translucidez al cocinarse.
Evita las langostas que estén letárgicas o que presenten grietas en sus conchas, ya que esto puede indicar mala salud o un manejo inadecuado. Una buena langosta debe tener un sabor dulce y jugoso, realzando tus experiencias gastronómicas con su textura lujosa.
Cómo conservar la langosta
Las langostas vivas deben mantenerse en el refrigerador en un recipiente que permita la circulación de aire, como una bolsa de papel o una caja de cartón. No las sumerjas en agua dulce, ya que necesitan circulación de aire para sobrevivir. Cocínalas dentro de las 24 horas para asegurar su frescura óptima.
Evita almacenar langostas vivas en bolsas o recipientes plásticos sellados, ya que esto puede asfixiarlas. No almacenes langosta cocida a temperatura ambiente durante períodos prolongados; en su lugar, refrigérala en un recipiente hermético y consúmela dentro de dos días para mantener su delicado sabor.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La langosta puede durar entre 1-2 días en el refrigerador si se almacena en un recipiente hermético. Para un almacenamiento más prolongado, la langosta se puede congelar durante un máximo de 6-9 meses. Un embalaje adecuado, como el sellado al vacío, ayuda a mantener su calidad durante períodos de almacenamiento más largos.
¿Qué hacer con las sobras?
Los restos de langosta pueden ser utilizados en una variedad de platos lujosos. Pica la carne y añádela a un rollo de langosta con mayonesa, jugo de limón y apio, o mézclala en un plato de pasta con una salsa cremosa Alfredo o de tomate. La langosta también es excelente cuando se añade a una sopa de mariscos o bisque, donde su rico sabor realza el plato.
Utiliza la carne de langosta en una cazuela con pan rallado, queso y hierbas, o hornéala en un macarrón con queso y langosta para un capricho indulgente. Si tienes mucha langosta, considera hacer una tanda de pasteles de langosta mezclando la carne con pan rallado, huevos y especias, luego friéndolos hasta que estén dorados. La langosta también se puede añadir a una ensalada con aguacate, verduras y una vinagreta cítrica, o servir sobre verduras a la parrilla o risotto. Para un bocadillo rápido, disfruta de la carne de langosta con un chorrito de limón o un poco de mantequilla derretida.
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