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Langosta - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

langosta foto

Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

La langosta es un marisco lujoso conocido por su carne tierna y su sabor dulce. Conoce los beneficios nutricionales de la langosta, cómo elegir una langosta fresca en el mercado y domina el arte de cocinarla a la perfección, ya sea hirviéndola, al vapor o a la parrilla.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 89 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos0 -
Fibra0 -
Azúcares0 -
Índice Glucémico5 -
Proteína19 38%
Sodio486 21.13%
Grasa total1 1.28%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
La langosta alguna vez fue considerada comida para los pobres y los sirvientes en América del Norte.
📦
Guarda la langosta viva en el refrigerador, en un ambiente húmedo, y consúmela en uno o dos días. La carne de langosta cocida debe refrigerarse en un recipiente hermético y consumirla en tres o cuatro días. Para un almacenamiento más prolongado, congela la langosta cocida en un recipiente hermético por hasta tres meses.

Beneficios para la salud

Descubre cómo la langosta, rica en proteínas y nutrientes, puede ser una opción lujosa y nutritiva que mejora tu salud.
  • Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
  • Rico en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, zinc, selenio y fósforo, que apoyan la función inmunológica, el metabolismo energético y la salud en general.
  • Bajo en grasas, lo que lo convierte en una opción de marisco saludable para el corazón.
  • Contiene ácidos grasos omega-3, que favorecen la salud del corazón, reducen la inflamación y mejoran la función cerebral.

Riesgos para la salud

Ten en cuenta los posibles problemas relacionados con la langosta.
  • Alto contenido de colesterol que puede contribuir a aumentar los niveles de colesterol y elevar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
  • Alto contenido de sodio, especialmente en platos de langosta preparados o procesados, que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
  • Riesgo de reacciones alérgicas en personas con alergias a los mariscos, causando síntomas como picazón, hinchazón o anafilaxis.
  • Potencial de contaminación con bacterias dañinas o toxinas si la langosta no se maneja, almacena o cocina adecuadamente a una temperatura interna segura.
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¿Cómo elegir?

La langosta debe tener una concha dura e intacta con un color brillante y vibrante. Las langostas vivas deben estar activas al ser manipuladas. La carne debe ser firme y blanca con una ligera translucidez al cocinarse.

Evita las langostas que estén letárgicas o que presenten grietas en sus conchas, ya que esto puede indicar mala salud o un manejo inadecuado. Una buena langosta debe tener un sabor dulce y jugoso, realzando tus experiencias gastronómicas con su textura lujosa.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar la langosta

Las langostas vivas deben mantenerse en el refrigerador en un recipiente que permita la circulación de aire, como una bolsa de papel o una caja de cartón. No las sumerjas en agua dulce, ya que necesitan circulación de aire para sobrevivir. Cocínalas dentro de las 24 horas para asegurar su frescura óptima.

Evita almacenar langostas vivas en bolsas o recipientes plásticos sellados, ya que esto puede asfixiarlas. No almacenes langosta cocida a temperatura ambiente durante períodos prolongados; en su lugar, refrigérala en un recipiente hermético y consúmela dentro de dos días para mantener su delicado sabor.

✅ ¿Sabías qué?

Para mantener las langostas vivas y frescas, colócalas bajo un paño húmedo en el refrigerador; esto ayuda a mantener la humedad y las mantiene vivas hasta que estés listo para cocinarlas.

¿Cuánto tiempo dura?

La langosta puede durar entre 1-2 días en el refrigerador si se almacena en un recipiente hermético. Para un almacenamiento más prolongado, la langosta se puede congelar durante un máximo de 6-9 meses. Un embalaje adecuado, como el sellado al vacío, ayuda a mantener su calidad durante períodos de almacenamiento más largos.

¿Qué hacer con las sobras?

Los restos de langosta pueden ser utilizados en una variedad de platos lujosos. Pica la carne y añádela a un rollo de langosta con mayonesa, jugo de limón y apio, o mézclala en un plato de pasta con una salsa cremosa Alfredo o de tomate. La langosta también es excelente cuando se añade a una sopa de mariscos o bisque, donde su rico sabor realza el plato.

Utiliza la carne de langosta en una cazuela con pan rallado, queso y hierbas, o hornéala en un macarrón con queso y langosta para un capricho indulgente. Si tienes mucha langosta, considera hacer una tanda de pasteles de langosta mezclando la carne con pan rallado, huevos y especias, luego friéndolos hasta que estén dorados. La langosta también se puede añadir a una ensalada con aguacate, verduras y una vinagreta cítrica, o servir sobre verduras a la parrilla o risotto. Para un bocadillo rápido, disfruta de la carne de langosta con un chorrito de limón o un poco de mantequilla derretida.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

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