Limonada - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 40 kcal
| Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
|---|---|---|
| Carbohidratos | 10 | 3.64% |
| Fibra | 0 | - |
| Azúcares | 10 | 20% |
| Índice Glucémico | 48 | - |
| Proteína | 0 | - |
| Sodio | 5 | 0.22% |
| Grasa total | 0 | - |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Alto en vitamina C si se elabora con jugo de limón natural, apoyando la función inmunológica, la salud de la piel y el bienestar general.
- Promueve la hidratación, ofreciendo una alternativa sabrosa al agua simple.
- Contiene antioxidantes si se hace con jugo de limón natural, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y a reducir la inflamación.
- Puede apoyar la digestión al estimular la producción de enzimas digestivas.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de azúcar en muchas limonadas comerciales, lo que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consumen con frecuencia.
- Alta acidez que puede agravar los síntomas de reflujo ácido, acidez estomacal o malestar estomacal en personas sensibles.
- Potencial de erosión del esmalte dental debido a la combinación de ácido cítrico y azúcar, que puede debilitar el esmalte con el tiempo si se consume con frecuencia.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume con frecuencia, especialmente cuando se combina con otros alimentos altos en calorías.
¿Cómo elegir?
Tu limonada debe ser una refrescante delicia que combine el equilibrio perfecto entre dulzura y acidez. Debe tener un aspecto ligero y claro, sin colorantes artificiales. El sabor debe ser refrescantemente dulce, con suficiente acidez de limón para estimular tus sentidos sin que la dulzura resulte abrumadora.
Evita las limonadas que sean demasiado jarabesas o artificialmente brillantes, ya que suelen ser señales de edulcorantes y colorantes en exceso. La mejor limonada debe sentirse como un hidratante natural, lo que la hace ideal para tus días calurosos.
Cómo conservar la limonada
Para almacenar la limonada, colócala en una jarra o en un recipiente sellado en el refrigerador. Asegúrate de que el recipiente sea hermético para preservar su sabor y frescura. Cuando se refrigera adecuadamente, la limonada casera puede mantenerse en buen estado durante 7-10 días después de haber sido abierta.
Evita dejar la limonada a temperatura ambiente por períodos prolongados, ya que esto puede provocar fermentación y deterioro. Evita usar recipientes de metal para el almacenamiento, ya que pueden afectar el sabor. Opta por recipientes de vidrio o plástico para obtener los mejores resultados.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La limonada puede durar entre 7 y 10 días en el refrigerador una vez abierta. Para disfrutar de la mejor calidad y sabor, consúmela dentro de este período. Siempre mantenla bien cerrada para preservar su frescura.
¿Qué hacer con las sobras?
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