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Mayonesa - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

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Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

La mayonesa es un condimento básico elaborado a partir de aceite, yemas de huevo y un ácido como el vinagre o el jugo de limón. Descubre las diferencias entre la mayonesa casera y la comprada en la tienda, explora sus usos culinarios en aderezos y salsas, y aprende a elegir versiones más saludables que reduzcan los aditivos.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 680 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos1 0.36%
Fibra0 -
Azúcares1 2%
Índice Glucémico0 -
Proteína1 2%
Sodio635 27.61%
Grasa total75 96.15%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
Se cree que la mayonesa se originó en Francia o España y es un ingrediente básico en muchas ensaladas y sándwiches.
📦
Guarda la mayonesa sin abrir en un lugar fresco y seco. Una vez abierta, refrigérala y consúmela en un plazo de dos a tres meses.

Beneficios para la salud

Descubre cómo la mayonesa, cuando la utilizas con moderación, puede realzar el sabor de tus comidas y encajar en una dieta que promueve tu salud en general.
  • Rica en grasas saludables (si se elabora con aceites como el de oliva o canola), proporcionando energía y apoyando la función celular.
  • Contiene vitaminas esenciales como la vitamina E y la vitamina K, que favorecen la salud y el bienestar general.
  • Puede ser una fuente de ácidos grasos omega-3 (si se elabora con ciertos aceites), que apoyan la salud del corazón y reducen la inflamación.
  • Mejora el sabor y la textura de los alimentos, haciendo las comidas más agradables y sabrosas.

Riesgos para la salud

Reconoce los posibles problemas relacionados con la mayonesa.
  • Alto contenido de grasas, especialmente en grasas saturadas, que pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consumen con frecuencia.
  • Alto contenido calórico, que puede contribuir al aumento de peso si se consume en grandes cantidades, especialmente cuando se añade a alimentos densos en calorías como sándwiches o ensaladas.
  • Alto contenido de sodio en muchos productos comerciales de mayonesa, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
  • Potencial de contaminación con bacterias dañinas como la Salmonella, especialmente en la mayonesa casera hecha con huevos crudos.
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¡Agrega este producto a tu lista de compras!

¿Cómo elegir?

Tu mayonesa debe ser espesa y cremosa, con un color blanco brillante o amarillo pálido. La textura debe ser suave y uniforme, sin separación de aceite ni grumos.

Evita la mayonesa que huela agria o tenga una consistencia grasosa, ya que estos son signos de que se ha echado a perder o se ha elaborado de manera incorrecta. Una buena mayonesa debe tener un sabor ligeramente ácido y rico, complementando tus sándwiches, ensaladas y salsas.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar la mayonesa

La mayonesa debe refrigerarse inmediatamente después de abrirla. Guárdala en el tarro original con la tapa bien cerrada para preservar su frescura. Si la almacenas correctamente, la mayonesa puede durar hasta dos meses en el refrigerador.

Dejar la mayonesa a temperatura ambiente puede provocar su deterioro y potenciales enfermedades transmitidas por alimentos. Evita usar utensilios sucios para servir la mayonesa, ya que esto puede introducir bacterias. Siempre mantén el tarro bien cerrado y refrigéralo rápidamente después de usarlo.

✅ ¿Sabías qué?

Si tu mayonesa comienza a separarse, puedes revolverla suavemente para re-emulsionar la mezcla, ayudando a mantener su textura y consistencia.

¿Cuánto tiempo dura?

La mayonesa puede durar de 3 a 4 meses sin abrirse si se almacena en un lugar fresco y oscuro. Una vez abierta, debe refrigerarse y consumirse en un plazo de 1 a 2 meses.

¿Qué hacer con las sobras?

La mayonesa sobrante se puede utilizar en una variedad de platos salados. Úsala como base para aderezos de ensalada o salsas, mezclándola con hierbas, ajo o especias, o úntala en sándwiches y wraps para obtener una textura cremosa. La mayonesa también es excelente como cobertura para carnes o verduras a la parrilla, ya que ayuda a retener la humedad y el sabor.

Utiliza la mayonesa como base para una ensalada de patatas o coleslaw, donde su cremosidad combina bien con verduras crujientes. Si tienes mucha mayonesa, considera usarla en una receta de repostería como sustituto de la mantequilla o el aceite en pasteles o muffins, ya que aporta humedad y riqueza. La mayonesa también se puede mezclar con ketchup y encurtidos para un rápido aderezo mil islas, o utilizarse como marinada para pollo o pescado. Para un snack rápido, mezcla mayonesa con sriracha u otra salsa picante para un dip picante, o úsala como base para huevos rellenos.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

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