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Mozarela - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

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Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

La mozzarella, conocida por su textura suave y sabor delicado, es ideal para tus pizzas y ensaladas. Descubre sus beneficios en proteínas y calcio, consejos para elegir mozzarella fresca y cómo almacenarla para mantener su calidad.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 280 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos3 1.09%
Fibra0 -
Azúcares1 2%
Índice Glucémico30 -
Proteína28 56%
Sodio627 27.26%
Grasa total17 21.79%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

🛒
Elige el tipo de mozzarella si quieres rallarla fácilmente. Puedes guardar la mozzarella rallada en tu congelador para añadir sabor a tus platos cuando lo necesites.
😋
La mozzarella, originaria de Italia, es famosa por su uso en pizzas y ensaladas caprese.
📦
Guarda la mozzarella fresca en su líquido original en el refrigerador y consúmela en un plazo de dos a tres días. La mozzarella rallada o en bloque debe estar bien envuelta y debes utilizarla en una o dos semanas. Para un almacenamiento más prolongado, congélala en un recipiente hermético o en una bolsa para el congelador durante un máximo de tres meses.

Beneficios para la salud

Descubre cómo la mozzarella, como fuente de proteínas y calcio, puede ser una adición nutritiva a tu dieta, apoyando un estilo de vida más saludable y tu bienestar general.
  • Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
  • Rico en calcio, que favorece huesos y dientes fuertes, y reduce el riesgo de osteoporosis.
  • Contiene vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, fósforo y zinc, que apoyan la salud y el bienestar general.
  • Proporciona grasas saludables, que suministran energía y apoyan la función celular.
  • Bajo en sodio en comparación con muchos otros quesos, lo que lo convierte en una opción más saludable para el corazón.
  • Apoya la salud intestinal (si se elabora con cultivos vivos), al proporcionar probióticos beneficiosos.

Riesgos para la salud

Reconoce los posibles riesgos y preocupaciones relacionados con la mozzarella.
  • Alto contenido de grasa especialmente en la mozzarella entera, que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
  • Alto contenido de sodio especialmente en la mozzarella procesada o envasada, que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
  • Posibilidad de síntomas de intolerancia a la lactosa como hinchazón, gases o diarrea en personas sensibles a los productos lácteos.
  • Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como la Listeria, especialmente si la mozzarella se elabora con leche no pasteurizada o no se almacena adecuadamente.
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¿Cómo elegir?

La mozzarella debe ser suave y húmeda, con un color blanco lechoso que indique su frescura. El queso debe tener una textura lisa y elástica, permitiendo que se estire al derretirse. La superficie debe ser brillante y resbaladiza, sin sequedad ni grietas.

Evita la mozzarella que esté dura o tenga un olor agrio, ya que esto puede indicar envejecimiento o exposición al aire. La mozzarella de buena calidad debe tener un sabor sutilmente dulce y lácteo, perfecta para tus pizzas, ensaladas y diversos platos italianos.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar la mozzarella

Debes almacenar la mozzarella en el refrigerador, preferiblemente en su envase original o en un recipiente con salmuera. La refrigeración ayuda a mantener su humedad y textura durante hasta una semana. Asegúrate de que esté bien sellada para evitar que se seque.

La exposición al aire puede hacer que la mozzarella se seque y pierda su calidad. Evita congelar la mozzarella ya que puede alterar su textura y volverla quebradiza. Siempre usa un utensilio limpio al manipular la mozzarella para evitar la contaminación y mantenla sumergida en salmuera si es posible.

✅ ¿Sabías qué?

Para mantener la mozzarella fresca por más tiempo, considera almacenarla sumergida en agua fresca si no tienes salmuera, cambiando el agua a diario para preservar su humedad y sabor.

¿Cuánto tiempo dura?

La mozzarella puede durar 1-2 semanas en el refrigerador una vez abierta. Sin abrir, puede durar 2-3 semanas. Para un almacenamiento más prolongado, la mozzarella se puede congelar hasta por 3 meses, aunque su textura puede cambiar al descongelarse.

¿Qué hacer con las sobras?

Los restos de mozzarella se pueden utilizar en una variedad de platos salados. Córtala en rodajas y añádela a ensaladas, sándwiches o wraps para obtener una textura cremosa, o úsala como cobertura para pizzas o panes planos con tomates, albahaca y aceite de oliva. La mozzarella también es excelente cuando se derrite en platos de pasta, como lasaña o ziti al horno, donde su textura pegajosa añade riqueza.

Utiliza mozzarella en una ensalada caprese con tomates, albahaca y glaseado balsámico, o mézclala en una cazuela con verduras, arroz o patatas. Si tienes mucha mozzarella, considera hacer una tanda de palitos de mozzarella empanando y friendo los palitos de queso hasta que estén dorados y crujientes. La mozzarella también se puede usar como relleno para pechugas de pollo rellenas o champiñones, o desmenuzada y añadida a tortillas o frittatas. Para un bocadillo rápido, disfruta de rodajas de mozzarella con galletas saladas, tomates o un chorrito de aceite de oliva.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

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