Paletilla de cordero - información nutricional, beneficios para la salud y consejos de compra
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Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 237 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 0 | - |
Índice Glucémico | 0 | - |
Proteína | 20 | 40% |
Sodio | 72 | 3.13% |
Grasa total | 17 | 21.79% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Alto en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Rico en vitaminas y minerales esenciales como la vitamina B12, zinc, hierro y selenio, que apoyan el metabolismo energético, la función inmunológica y la salud en general.
- Contiene grasas saludables, que proporcionan energía y apoyan la función celular.
- Sabroso y versátil, lo que lo hace adecuado para una variedad de platos y métodos de cocción.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de grasa especialmente en el corte de la paletilla de cordero, lo que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume en grandes cantidades o como parte de una comida densa en calorías.
- Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como Salmonella o E. coli, especialmente si la paletilla de cordero no se cocina adecuadamente a una temperatura interna segura.
- Potencial de alto contenido de sodio en productos de paletilla de cordero procesados o sazonados, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares.
¿Cómo elegir?
Tu paletilla de cordero debe tener una buena capa de grasa, lo que ayuda a que permanezca jugosa durante la cocción. La carne debe tener un color rojo rosado y una textura suave. La superficie debe ser firme al tacto, lo que indica frescura.
Evita la paletilla de cordero que tenga una textura pegajosa o un olor fuerte y desagradable, ya que son señales de que no está fresca. Una paletilla de cordero de alta calidad se cocinará de manera tierna y sabrosa, perfecta para una variedad de platos.
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Cómo conservar la paletilla de cordero
La paletilla de cordero debe almacenarse en el refrigerador hasta que esté lista para su preparación. Mantenerla en su envase original o utilizar un recipiente hermético ayudará a preservar su calidad. Cuando se almacena correctamente, la paletilla de cordero puede ser una opción deliciosa para asar o guisar durante 1-2 días en el frigorífico.
Dejar la paletilla de cordero a temperatura ambiente puede provocar su deterioro. También se desaconseja volver a congelarla después de descongelarla, ya que esto puede comprometer la calidad de la carne. Asegurar un ambiente fresco es crucial para que la paletilla de cordero mantenga su sabor y textura, y para un almacenamiento prolongado, se puede congelar hasta 6-9 meses. Se recomienda un embalaje adecuado, como el envasado al vacío, para mantener su calidad durante el almacenamiento prolongado.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La paletilla de cordero puede durar entre 1-2 días en el refrigerador. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar hasta por 6-9 meses. Un empaquetado adecuado, como el sellado al vacío, ayuda a mantener su calidad durante períodos de almacenamiento más largos.
¿Qué hacer con las sobras?
Los restos de paletilla de cordero pueden ser utilizados en una variedad de platos sabrosos y reconfortantes. Desmenuza la carne tierna y añádela a sándwiches, wraps o pitas con verduras frescas y salsas. La paletilla de cordero también es excelente cuando se agrega a platos de pasta, como un ragú de cordero con tomates y vino tinto.
Utiliza la paletilla de cordero en una cazuela con verduras de raíz, patatas y hierbas, o mézclala en un estofado o sopa para darle más sabor y riqueza. Si tienes mucha paletilla de cordero, considera hacer una tanda de tacos de cordero con una ensalada de col ácida y salsa, o usar la carne en un curry de cordero con leche de coco y especias. La paletilla de cordero también se puede servir con un acompañamiento de verduras asadas o utilizarse como relleno para empanadas saladas. Para un bocadillo rápido, recalienta la paletilla de cordero y sírvela con pan plano y una salsa para mojar, o añádela a un tazón de granos con quinoa y verduras asadas.
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