Ponche De Huevo - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 88 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 8 | 2.91% |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 8 | 16% |
Índice Glucémico | 60 | - |
Proteína | 5 | 10% |
Sodio | 70 | 3.04% |
Grasa total | 5 | 6.41% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Rico en proteínas provenientes de huevos y leche, que apoyan el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Alto en calcio, importante para tener huesos y dientes fuertes.
- Contiene vitaminas y minerales esenciales como la vitamina A, la vitamina D y fósforo, que favorecen la salud y el bienestar general.
- Aumenta el disfrute y la satisfacción como bebida tradicional de las fiestas, contribuyendo al bienestar emocional.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de grasa especialmente en el ponche de huevo hecho con crema, lo que puede elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas si se consume con frecuencia.
- Alto contenido de azúcar que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consume con regularidad.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume con frecuencia o en grandes porciones, especialmente como un capricho navideño.
- Potencial de contenido alcohólico en algunas recetas de ponche de huevo, lo que puede representar riesgos para las personas que evitan el alcohol o son sensibles a sus efectos.
- Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como la Salmonella si el ponche de huevo se elabora con huevos crudos o poco cocidos y no se maneja o almacena adecuadamente.
¿Cómo elegir?
Tradicionalmente rico y cremoso, tu ponche de huevo debe tener una consistencia suave y sin grumos. La bebida debe estar bien mezclada, con las especias distribuidas uniformemente, ofreciendo un sabor y textura homogéneos.
Evita el ponche de huevo que se haya separado o que parezca cuajado, ya que esto indica que no está en su mejor momento. Los cartones que estén hinchados o goteando también debes evitarlos, ya que sugieren un almacenamiento inadecuado o posible deterioro.
Cómo conservar el ponche de huevo
Debes almacenar el ponche de huevo en el refrigerador, preferiblemente en su envase original. La refrigeración lo mantiene fresco y seguro para beber durante una semana.
Dejar el ponche de huevo a temperatura ambiente puede hacer que se estropee rápidamente. Evita usar utensilios sucios para servir, ya que esto puede introducir bacterias. Agita bien antes de servir para mantener la consistencia y el sabor.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
El ponche de huevo puede durar entre 5-7 días en el refrigerador una vez abierto. Sin abrir, puede conservarse por 2-3 semanas en el refrigerador. Siempre verifica la fecha de caducidad en el envase para asegurar la mejor calidad. Un almacenamiento adecuado ayuda a mantener su textura cremosa y su sabor.
¿Qué hacer con las sobras?
El ponche de huevo sobrante se puede utilizar en una variedad de platos dulces y cremosos. Mézclalo en la masa de pancakes o waffles para añadir riqueza y sabor, o úsalo como base para un flan o pudín. El ponche de huevo también es excelente cuando se añade a un batido con plátanos, nuez moscada y hielo.
Utiliza el ponche de huevo en un pudín de pan empapando el pan en el ponche antes de hornear, o mézclalo en una masa de tostadas francesas para un desayuno festivo. Si tienes mucho ponche de huevo, considera hacer un lote de helado de ponche de huevo batiéndolo con crema y azúcar hasta que esté congelado. El ponche de huevo también se puede mezclar en un cocktail navideño con ron o bourbon, o usarlo como relleno para crepas o pasteles. Para un snack rápido, disfruta del ponche de huevo solo con un poco de canela o nuez moscada, o sírvelo con una rebanada de pastel o tarta para un dulce festivo.
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