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Zumo De Fruta

Zumo De Fruta - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

zumo de fruta foto

Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

El zumo de fruta te ofrece una fuente rápida de vitaminas e hidratación. Descubre cómo elegir zumos con alto valor nutricional y sin azúcares añadidos, así como las implicaciones para tu salud de consumir zumo de fruta de manera regular.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 54 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos13 4.73%
Fibra0 -
Azúcares12 24%
Índice Glucémico50 -
Proteína0 -
Sodio1 0.04%
Grasa total0 -

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
El zumo de fruta es una bebida refrescante y nutritiva que se obtiene al exprimir diversas frutas. Es una excelente opción para hidratarse y disfrutar de los beneficios de las vitaminas y minerales que aportan las frutas. Además, se puede preparar de muchas maneras, combinando diferentes sabores para crear mezclas deliciosas y únicas.
📦
Guarda el zumo de fruta sin abrir en un lugar fresco y seco. Una vez abierto, refrigéralo y consúmelo en un plazo de siete a diez días.

Beneficios para la salud

Descubre cómo el zumo de fruta puede ser una parte esencial de una dieta que mejora tu bienestar.
  • Rico en vitaminas y minerales, como la vitamina C, que apoya la función inmunológica, la salud de la piel y el bienestar general.
  • Contiene antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y a reducir la inflamación.
  • Proporciona energía rápida a partir de azúcares naturales, lo que lo convierte en una opción de bebida conveniente y nutritiva.

Riesgos para la salud

Comprende los riesgos para la salud asociados con el zumo de fruta.
  • Alto contenido de azúcar incluso en zumos de fruta naturales, lo que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consumen con frecuencia.
  • Bajo contenido de fibra en comparación con las frutas enteras, ya que el proceso de extracción elimina gran parte de la fibra, que es importante para la salud digestiva.
  • Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume en grandes cantidades o como sustituto del agua o bebidas bajas en calorías.
  • Potencial de aditivos artificiales como conservantes o saborizantes en algunos zumos de fruta comerciales, que pueden causar reacciones adversas en personas sensibles.
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¡Agrega este producto a tu lista de compras!

¿Cómo elegir?

Busca zumo de fruta que indique 100% de jugo sin azúcares añadidos ni ingredientes artificiales. El color debe ser brillante y parecerse a la fruta de la que se exprime. Prueba el zumo para comprobar su frescura y asegurarte de que no se haya fermentado.

Evita los zumos que contengan edulcorantes o sabores añadidos, ya que pueden enmascarar el sabor natural de la fruta. Un buen zumo de fruta debe ofrecer un sabor limpio y refrescante, con una dulzura y acidez naturales.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar el zumo de fruta

El zumo de fruta debe refrigerarse después de abrirlo. Guárdalo en su envase original o transfiérelo a una botella sellada. Si lo almacenas correctamente, el zumo de fruta puede durar hasta una semana.

Dejar el zumo fuera del frigorífico puede hacer que se estropee rápidamente. Es importante evitar colocarlo cerca de alimentos con olores fuertes para prevenir la absorción de sabores. Asegúrate de que el envase esté bien cerrado para preservar la frescura y el sabor, manteniéndolo delicioso.

✅ ¿Sabías qué?

Si te sobra zumo de fruta, considera usar envases más pequeños para reducir la exposición al aire cada vez que abras la botella.

¿Cuánto tiempo dura?

El zumo de fruta puede durar entre 7 y 10 días en el refrigerador una vez abierto. Sin abrir, puede conservarse durante 6 a 12 meses si se guarda en un lugar fresco y oscuro. Siempre verifica la fecha de caducidad en el envase para asegurar la mejor calidad.

¿Qué hacer con las sobras?

El zumo de fruta sobrante se puede utilizar de diversas maneras refrescantes y sabrosas. Úsalo como base para batidos, mezclándolo con frutas frescas o congeladas y yogur para obtener una bebida nutritiva. El zumo de fruta también es excelente cuando se mezcla en cócteles o cócteles sin alcohol, añadiendo dulzura y sabor.

Utiliza el zumo de fruta en repostería como sustituto del agua o la leche en pasteles, magdalenas o panqueques, donde aporta dulzura natural. Si tienes mucho zumo de fruta, considera hacer un lote de popsicles de fruta congelándolo en moldes, o usarlo para preparar un glaseado de fruta para carnes como pollo o cerdo. El zumo de fruta también se puede mezclar en una vinagreta para ensaladas, añadiendo un sabor dulce y ácido. Para un snack rápido y saludable, mezcla el zumo de fruta con agua con gas para un refrescante spritzer, o congélalo en cubitos de hielo para añadir a tus bebidas favoritas.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

El contenido de este sitio web es solo para fines informativos. Ningún material aquí pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.

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