Grahamkeksit — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 421 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 78 | 28.36% |
Kuitu | 3 | 10.71% |
Sokerit | 25 | 50% |
Glykeeminen indeksi | 74 | - |
Proteiini | 7 | 14% |
Natrium | 670 | 29.13% |
Kokonaisrasva | 9 | 11.54% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa nopeaa energiaa hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta.
- Voi olla kuitulähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, mikä tukee ruoansulatuksen terveyttä ja edistää säännöllisiä suolen liikkeitä.
- Lisää nautintoa ja tyytyväisyyttä välipalana tai jälkiruoka-aineksena, mikä myötävaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiin.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus monissa kaupallisissa grahamkekseissä, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskarieksen kehittymiseen ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, jos niitä syödään usein.
- Alhainen ravinteiden tiheys, sillä grahamkeksit valmistetaan usein jalostetusta jauhosta ja sokerista, tarjoten vain rajallisesti vitamiineja tai mineraaleja.
- Korkea kaloripitoisuus, mikä voi edistää painonnousua, jos niitä syödään usein tai suurina annoksina, erityisesti välipaloina.
- Yliannostuksen mahdollisuus niiden makean ja herkullisen luonteen vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien ja sokerin saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
Miten valita?
Grahamkeksien tulisi olla rapeita ja niiden pitäisi murtua puhtaasti reikiä pitkin, lämpimän hunajaisessa värissä. Reunojen tulisi olla ehjiä, eivätkä ne saa murentua, mikä osoittaa, että niitä on käsitelty huolellisesti.
Vältä grahamkeksejä, jotka ovat pehmeitä tai osoittavat kosteuden merkkejä, sillä ne eivät tarjoa haluttua rakennetta resepteissä tai välipaloissa. Avoimia tai vaurioituneita pakkauksia tulisi myös välttää, sillä tämä voi vaikuttaa keksejen tuoreuteen ja rapeuteen.
Miten grahamkeksejä säilytetään
Grahamkeksejä tulisi säilyttää tiiviissä astiassa huoneenlämmössä. Oikea säilytys pitää ne rapeina ja tuoreina jopa kahden viikon ajan, varmistaen, että ne pysyvät maukkaina välipaloina.
Ilman altistuminen voi aiheuttaa grahamkeksien vanhenemisen. Vältä säilyttämistä kosteissa ympäristöissä, sillä se voi vaikuttaa niiden rakenteeseen. Varmistamalla, että astia on tiiviisti suljettu, säilytät niiden laadun ja rapsakkuuden, pitäen ne valmiina naposteltavaksi tai leivontaan.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Grahamkeksit säilyvät tyypillisesti 6–9 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Parhaan laadun takaamiseksi nauti ne tämän ajan kuluessa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden rapeuden ja maun, jotta ne ovat aina valmiita naposteltavaksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä grahamkeksejä voi käyttää monenlaisissa makeissa ja rapeissa ruoissa. Murenna ne ja käytä pohjana juustokakulle tai piirakkapohjalle sekoittamalla sulatettua voita ja painamalla seos vuokaan. Grahamkeksit ovat myös erinomaisia, kun ne murennetaan ja käytetään jäätelön, jogurtin tai vanukkaan päällä.
Käytä grahamkeksejä s'mores-jälkiruoassa kerrostamalla niitä suklaan ja vaahtokarkkien kanssa, ja paista kunnes ne ovat sulaneet. Jos sinulla on paljon grahamkeksejä, harkitse grahamkeksitruffelien valmistamista sekoittamalla murut tuorejuuston kanssa ja pyörittämällä palloksi, jonka jälkeen dippaamalla suklaaseen. Grahamkeksejä voi myös sekoittaa smoothieen maidon ja banaanien kanssa tai käyttää pohjana grahamkeksivoileiville maapähkinävoilla tai Nutellalla. Nopeaksi välipalaksi nauti grahamkeksejä lasillisen maidon kanssa tai yhdistä ne hedelmien ja juuston kanssa yksinkertaiseksi ja tyydyttäväksi herkuksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!