Hampurilaissämpylöitä — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 260 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 48 | 17.45% |
Kuitu | 2 | 7.14% |
Sokerit | 7 | 14% |
Glykeeminen indeksi | 61 | - |
Proteiini | 9 | 18% |
Natrium | 330 | 14.35% |
Kokonaisrasva | 4 | 5.13% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ja aivojen ensisijainen energianlähde.
- Voi olla kuidun lähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, mikä tukee ruoansulatuksen terveyttä ja edistää säännöllisiä suolen toimintoja.
- Runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jos se on valmistettu rikastetusta jauhosta, kuten B-vitamiineista ja raudasta, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Monipuolinen ja kätevä, toimii perustana erilaisille terveellisille täytteille ja lisukkeille.
Terveysriskit
- Korkea hiilihydraattipitoisuus, erityisesti hampurilaissämpylöissä, jotka on valmistettu jalostetusta valkoisesta jauhosta, mikä voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille.
- Matalat ravintoainepitoisuudet, sillä jalostetut sämpylät tarjoavat vain vähän ravintoarvoa kaloreiden lisäksi, puuttuen olennaisista ravintoaineista ja kuidusta verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Korkea kaloripitoisuus, joka voi edistää painonnousua, jos niitä kulutetaan usein, erityisesti kun ne yhdistetään runsaasti kaloreita sisältäviin täytteisiin, kuten hampurilaisiin.
- Gluteenipitoisuus, mikä tekee niistä sopimattomia keliakiaa tai gluteeniherkkyyttä sairastaville, mahdollisesti aiheuttaen ruoansulatusvaivoja ja muita terveysongelmia.
Miten valita?
Hampurilaissämpylöiden tulisi olla kevyitä ja ilmavia, pehmeällä ja joustavalla rakenteella. Niiden pinnan tulisi olla kullanruskea ja hieman kiiltävä. Sämpylöiden ei tulisi olla liian tiiviitä, jotta ne eivät peitä hampurilaisen makua.
Vältä sämpylöitä, jotka ovat kovia tai vanhentuneita, sillä ne voivat heikentää hampurilaisen nautintoa. Oikeat hampurilaissämpylät täydentävät täytteitä ja tuovat mukanaan pienen makeuden.
Miten hampurilaissämpylöitä säilytetään
Hampurilaissämpylöitä tulisi säilyttää huoneenlämmössä tiiviissä astiassa tai muovipussissa. Pidä ne viileässä ja kuivassa paikassa, jotta ne pysyvät pehmeinä ja tuoreina. Oikein säilytettyinä hampurilaissämpylät voivat kestää jopa viikon.
Kosteus voi aiheuttaa sämpylöiden homehtumista. On parasta välttää niiden jääkaappisäilytystä, sillä se voi tehdä niistä sitkeitä. Kuivana pitäminen ja huoneenlämmössä säilyttäminen auttaa säilyttämään niiden rakenteen ja maun.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Hampurilaissämpylät säilyvät huoneenlämmössä 3–5 päivää, kun ne on säilytetty tiiviisti suljetussa astiassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi hampurilaissämpylät voidaan pakastaa jopa 3 kuukaudeksi. Varmista, että ne on pakattu tiiviisti, jotta ne eivät kärsi pakastamisen aiheuttamasta palamisesta.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä hampurilaissämpylöitä voi käyttää monin luovasti. Paahda niitä ja käytä voileipien pohjana, tai muunna ne ranskalaiseksi toastiksi liottamalla niitä munamaitoon ja paistamalla kullanruskeiksi. Hampurilaissämpylät sopivat myös erinomaisesti valkosipulileipään, jossa ne voidaan levittää voilla, valkosipulilla ja yrteillä, ja sitten paahtaa.
Käytä hampurilaissämpylöitä leipävanukkaassa liottamalla niitä munamaitoon ja paistamalla kunnes se on hyytynyt, tai muunna ne krutongeiksi leikkaamalla ne kuutioiksi, heittämällä oliiviöljyn ja mausteiden kanssa, ja paistamalla kunnes ne ovat rapeita. Jos sinulla on paljon sämpylöitä, harkitse burger-sliderien valmistamista tai käytä niitä mini-pizzojen pohjana, jotka on päällystetty kastikkeella, juustolla ja suosikkitäytteilläsi. Hampurilaissämpylöitä voi myös käyttää korppujauhojen korvikkeena lihapullissa, lihamurekkeessa tai paistettujen ruokien kuorruttamiseen. Nopeaksi välipalaksi paahda sämpylöitä ja tarjoile voin, hillon tai maapähkinävoin kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
hampurilaissämpylöitä
Sisällysluettelo