Hedelmäsalaatti — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 68 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 17 | 6.18% |
| Kuitu | 1 | 3.57% |
| Sokerit | 17 | 34% |
| Glykeeminen indeksi | 65 | - |
| Proteiini | 0 | - |
| Natrium | 5 | 0.22% |
| Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa vitamiineja ja mineraaleja hedelmistä, kuten C-vitamiinia, kaliumia ja ravintokuitua.
- Sisältää antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Käytännöllinen ja pitkäkestoinen, joten se on helposti saatavilla oleva välipala tai jälkiruoka.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus siirapin vuoksi, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskatoon ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, kun sitä kulutetaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus, mikä voi edistää painonnousua, jos sitä syödään usein tai suurina annoksina.
- Alhainen ravinteiden tiheys verrattuna tuoreisiin hedelmiin, sillä säilöntäprosessi voi vähentää vitamiinien ja antioksidanttien tasoja.
- Mahdollisuus keinotekoisille lisäaineille, kuten säilöntäaineille tai väriaineille joissakin kaupallisissa hedelmäsalaateissa, mikä voi aiheuttaa haittavaikutuksia herkille henkilöille.
Miten valita?
Herkullisessa hedelmäsalaatissa siirappikastikkeessa tulisi olla hyvin säilyneitä, elinvoimaisia hedelmiä ilman liiallista pehmeyttä. Siirapin tulisi olla kirkasta eikä liian paksua. Tarkista siirapin koostumus; sen tulisi olla sileää ja kaadettavaa.
Älä osta hedelmäsalaatteja, joissa hedelmät näyttävät värjääntyneiltä tai muusautuneilta. Laatuhedelmäsalaatin tulisi maistua siltä, kuin hedelmät olisi juuri kerätty, säilyttäen niiden luonnolliset maut.
Miten hedelmäsalaattia siirapissa säilytetään
Hedelmäsekoitus siirapissa tulisi säilyttää viileässä ja pimeässä paikassa ennen avaamista. Avaamisen jälkeen säilytä se jääkaapissa tiiviisti suljetussa astiassa. Oikein säilytettynä se voi kestää jopa viikon.
Ilman altistuminen voi heikentää hedelmäsekoituksen laatua. On parasta välttää sen jättämistä alkuperäiseen purkkiin avaamisen jälkeen. Tiiviisti suljetun astian pitäminen auttaa säilyttämään sen maun ja tuoreuden, jotta se pysyy nautittavana.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Hedelmäsekoitus siirapissa säilyy avaamattomana 1-2 vuotta, kun se on varastoitu viileässä ja pimeässä paikassa. Avatun jälkeen se tulisi säilyttää jääkaapissa ja käyttää 5-7 päivän kuluessa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt hedelmäsekoitus siirapissa voi olla loistava lisä moniin makeisiin ruokiin. Valuta siirappi ja käytä hedelmiä jogurtin, kaurapuuron tai pannukakkujen päällä, tai sekoita ne hedelmäsalaattiin tuoreiden marjojen ja mintun kanssa. Hedelmät siirapissa sopivat myös erinomaisesti leivonnaisiin, joissa ne tuovat kosteutta ja makeutta kakuille, muffineille tai piirakoille.
Käytä hedelmäsekoituksen siirappia makeutusaineena cocktaileissa tai mocktaileissa, tai keitä sitä liedellä, jotta saat hedelmäsirappia jälkiruokien päälle kaadettavaksi. Jos sinulla on paljon hedelmäsekoitusta, harkitse hedelmätahnan valmistamista keittämällä hedelmiä mausteiden ja sokerin kanssa, mikä on täydellinen lisä jäätelön tai pannukakkujen kanssa. Hedelmät voidaan myös lisätä trifleen tai kerrostaa parfaitiin kermavaahdon ja granolan kanssa. Nopea jälkiruoka syntyy paistamalla hedelmäsekoitus muruseoksen kanssa yksinkertaiseksi hedelmärapuksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
hedelmäsalaatti
Sisällysluettelo