Juustotikut — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 393 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 1 | 0.36% |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 1 | 2% |
Glykeeminen indeksi | 30 | - |
Proteiini | 25 | 50% |
Natrium | 653 | 28.39% |
Kokonaisrasva | 32 | 41.03% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
- Runsaasti kalsiumia, joka on tärkeää vahvoille luille ja hampaille.
- Sisältää terveellisiä rasvoja, jotka tarjoavat energiaa ja tukevat solujen toimintaa.
- Tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-vitamiinia, B12-vitamiinia ja fosforia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Kätevät ja helposti mukana kuljetettavat välipalat, mikä tekee niistä helpon osan tasapainoista ruokavaliota.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus erityisesti täysrasvaisissa juustotikuissa, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä, kun niitä nautitaan usein.
- Korkea natriumpitoisuus monissa juustotikuissa, mikä voi myötävaikuttaa verenpainetautiin ja lisääntyneisiin sydän- ja verisuoniriskeihin.
- Korkea kaloripitoisuus, joka voi johtaa painonnousuun, jos niitä nautitaan usein tai suurina määrinä, erityisesti välipaloina.
- Mahdollisuus laktoosi-intoleranssin oireisiin, kuten turvotukseen, kaasuun tai ripuliin, erityisesti maitotuotteille herkillä henkilöillä.
Miten valita?
Juustotikkujen tulisi olla kooltaan tasaisia ja niiden värin tulisi olla yhtenäinen, kermaisen sävyinen. Sulatettaessa niiden tulisi venyä sujuvasti ilman, että ne muuttuvat öljyisiksi tai rakeisiksi. Juustolla tulisi olla mieto ja miellyttävä tuoksu, joka on tyypillinen tuoreelle maitotuotteelle.
Vältä juustotikkuja, jotka ovat kovia tai joilla on kuiva pinta, sillä ne eivät välttämättä sula kunnolla. Juustotikkuja, joilla on epämiellyttävä haju tai värimuutoksia, tulisi myös välttää, sillä ne todennäköisesti eivät ole tuoreita ja voivat pilata ruokiesi makua.
Miten juustotikut säilytetään
Juustotikut tulisi säilyttää jääkaapissa, mieluiten alkuperäisessä pakkauksessaan tai tiiviissä astiassa. Jääkaappisäilytys pitää ne tuoreina ja estää kuivumista.
Ilmalle altistuminen voi aiheuttaa juustotikkujen kovettumisen ja laadun heikkenemisen. Vältä niiden jättämistä peittämättöminä, ja sulje pakkaus aina tiiviisti. Varmista, että ne säilytetään viileässä, kuivassa paikassa, jotta niiden rakenne ja maku pysyvät hyvänä.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Juustotikut säilyvät jääkaapissa 2–3 viikkoa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi juustotikut voidaan pakastaa jopa 6 kuukaudeksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä juustotikkuja voi käyttää monenlaisissa suolaisissa ja naposteltavissa ruoissa. Viipaloi niitä ja lisää salaatteihin, voileipiin tai wrappeihin nopeaksi ja helpoksi proteiinilisäksi, tai sekoita ne pastaruokaan suosikkikastikkeesi kanssa. Juustotikut ovat myös loistavia, kun ne pilkotaan ja käytetään pizzojen tai litteiden leipien päällä.
Käytä juustotikkuja grillatussa juustovoileivässä asettamalla viipaleet leivän väliin ja paistamalla, kunnes ne sulavat, tai sekoita ne vuokaruokaan vihannesten, lihan ja kermaisen kastikkeen kanssa. Jos sinulla on paljon juustotikkuja, harkitse juustotäytteisten leipätikkujen valmistamista käärittämällä taikinaa juuston ympärille ja paistamalla kullanruskeiksi. Juustotikut voi myös viipaloida ja lisätä juustotarjottimelle hedelmien, pähkinöiden ja näkkileipien kanssa, tai sekoittaa täytettyyn kananrintaan yrttien ja korppujauhojen kera. Nopeaksi välipalaksi nauti juustotikuista sellaisenaan, tai yhdistä ne näkkileipien, hedelmien tai pähkinöiden kanssa tasapainoiseksi herkuksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!