Kalapuikkoja — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 77 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 0 | - |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 16 | 32% |
Natrium | 150 | 6.52% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti proteiinia, joka on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
- Korkea omega-3-rasvahappojen pitoisuus (rasvaisissa kaloissa), jotka tukevat sydämen terveyttä, vähentävät tulehdusta ja parantavat aivotoimintaa.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia, jodia ja seleeniä, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Saastumisriski haitallisten bakteerien, virusten tai myrkkyjen vuoksi, erityisesti jos kalapuikkoja ei käsitellä, säilytetä tai kypsennetään turvalliseen sisälämpötilaan.
- Korkea natriumpitoisuus joissakin pakastetuissa kalatuotteissa, erityisesti jos ne ovat maustettuja tai käsiteltyjä, mikä voi lisätä verenpainetta ja sydän- ja verisuonitautien riskiä.
- Allergisten reaktioiden mahdollisuus henkilöillä, joilla on kalatuotteiden allergia, aiheuttaen oireita kuten kutinaa, turvotusta tai anafylaksiaa.
- Ympäristöhäiriöt liittyen kalastuksen tai viljelyn kestävyyteen ja niiden vaikutuksiin meriekosysteemeihin.
Miten valita?
Pakastettu kala, olipa kyseessä kala, äyriäiset tai mustekala, tulisi olla kiinteää ja jääpolttamasta vapaata. Tarkista väri ja rakenne; niiden tulisi olla tasaisia ja kirkkaita, mikä viittaa hyviin pakastuskäytäntöihin.
Vältä mereneläviä, joissa on värimuutoksia tai ammoniakin hajua. Oikein pakastettu merenelävä tulisi maistua yhtä hyvältä kuin tuoreena kypsennettäessä, säilyttäen luonnollisen makunsa ja rakenteensa.
Miten pakastettua merenelävää säilytetään
Pakastettu kala ja äyriäiset tulisi säilyttää pakastimessa kunnes niitä tarvitaan. Säilytä ne alkuperäisessä pakkauksessaan tai siirrä pakastuskestävään astiaan. Oikein säilytettynä pakastettu kala ja äyriäiset voivat kestää jopa kuusi kuukautta.
Toistuva sulatus ja uudelleenpakastaminen voivat heikentää koostumusta ja makua. Tiiviisti suljettu pakkaus auttaa estämään ilman pääsyä ja pakastushaittoja. Johdonmukaisten pakastusolosuhteiden ylläpitäminen takaa parhaan laadun ja tuoreuden.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Pakastettu kalapuikkoja säilyvät 3–6 kuukautta pakastimessa, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa tai pakastuspussissa. Parhaan laadun takaamiseksi nauti ne tämän ajan kuluessa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet pakastetut merenelävät voivat olla monipuolinen ainesosa erilaisissa ruoissa. Sulata ne ja lisää mereneläväpataan tai chowderiin, jolloin ne tuovat makua ja täyteläisyyttä, tai paista valkosipulin, voin ja yrttien kanssa nopeaksi ja herkulliseksi pääruoaksi. Merenelävät sopivat myös erinomaisesti pastaruokiin, joissa ne voidaan yhdistää kermaiseen tai tomaattipohjaiseen kastikkeeseen.
Käytä pakastettuja mereneläviä mereneläväpaellassa tai risotossa, joissa niiden maut täydentävät muita ainesosia. Jos sinulla on paljon pakastettuja mereneläviä, harkitse merenelävävartaita vihannesten kanssa, jotka ovat täydellisiä grillattavaksi tai paahdettavaksi. Mereneläviä voidaan myös lisätä mereneläväsalattiin hapokkaalla vinaigretillä tai käyttää täytteenä pizzoissa tai litteissä leivissä. Nopeaksi alkupalaksi tarjoile mereneläviä dippikastikkeen, kuten cocktailkastikkeen tai valkosipulivoin, kanssa, tai sekoita ne merenelävävuokaan juuston ja korppujauhojen kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!