Kaneli — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 247 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 81 | 29.45% |
Kuitu | 53 | 189.29% |
Sokerit | 2 | 4% |
Glykeeminen indeksi | 5 | - |
Proteiini | 4 | 8% |
Natrium | 10 | 0.43% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti antioksidantteja, kuten polyfenoleja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Tukee verensokerin hallintaa parantamalla insuliiniherkkyyttä ja alentamalla verensokeritasoja.
- Sisältää tulehdusta vähentäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja alentamaan kroonisten sairauksien riskiä.
- Voi parantaa sydämen terveyttä vähentämällä kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia ja triglyseridejä samalla kun HDL-kolesterolitasot pysyvät ennallaan.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta, auttaen torjumaan infektioita ja parantamaan yleistä terveyttä.
Terveysriskit
- Maksavaurion riski kanelin, erityisesti kassiakanelin, sisältämän kumariinin vuoksi, joka voi suurina määrinä olla myrkyllistä, jos sitä nautitaan säännöllisesti.
- Mahdolliset allergiset reaktiot joillakin henkilöillä, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia.
- Ruoansulatusvaivat, kuten vatsakipu tai ärsytys, kun sitä nautitaan suurina määrinä, erityisesti jauhettuna.
- Vuorovaikutus verenohennuslääkkeiden kanssa, sillä kanelilla voi olla veren hyytymistä estävä vaikutus, mikä voi lisätä verenvuotoriskiä yhdistettynä verenohennuslääkkeisiin.
Miten valita?
Tuoreet kanelitangot ovat paras valinta sekä maun että säilyvyyden kannalta. Niiden tulisi olla makeita ja puumaisia, ja niiden aromi on voimakas, kun niitä haistellaan. Murra pieni pala tarkistaaksesi murenevuuden, mikä on hyvä merkki tuoreudesta.
Vältä kanelia, joka on tylsää ja murenevaa sekä jolla on vaimea tuoksu, sillä se on todennäköisesti vanhaa ja menettänyt suurimman osan eteerisistä öljyistään. Oikeanlaisen kanelin tulisi olla aromaattista ja maukasta, rikastuttaen ruokia lämpimillä ja mausteisilla vivahteilla.
Miten kanelia säilytetään
Kaneli tulisi säilyttää tiiviisti suljetussa astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Kaappi tai maustehylly on ihanteellinen sen maun ja aromin säilyttämiseen. Oikein säilytetty kaneli voi kestää jopa vuoden.
Lämpö ja valo voivat heikentää kanelin tehoa ja väriä. Vältä sen säilyttämistä liesituulettimen tai muiden lämmönlähteiden läheisyydessä. Pidä astia tiiviisti suljettuna suojataksesi sitä kosteudelta, joka voi aiheuttaa paakkuuntumista ja maun heikkenemistä.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kaneli säilyy yleensä 2–3 vuotta, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Jauhettu kaneli menettää voimansa nopeammin ja se tulisi käyttää 1 vuoden kuluessa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt kaneli voi olla monipuolinen ja aromikas ainesosa ruoanlaitossa. Keittiössä se on mauste, joka tuo lämpöä sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin, kuten piirakoihin, kakkuhin, kekseihin, pataruokiin ja curryihin. Kanelitankoja voi myös käyttää juomien, kuten teen, kahvin tai glögin, maustamiseen.
Ruokailun lisäksi kanelilla on monia ei-ruokakäyttöjä. Sitä voi käyttää luonnollisena huoneilman raikastajana; keitä vain kanelitankoja vedessä neilikkojen ja appelsiininkuorien kanssa luodaksesi kodikasta tuoksua kotiisi. Kanelia voi myös sekoittaa hunajaan luodaksesi rauhoittavan lääkkeen kurkkukivuille ja vilustumiselle. Lisäksi kanelilla tiedetään olevan luonnollisia antimikrobisia ominaisuuksia, mikä tekee siitä hyödyllisen lisän kotitekoisiin puhdistusratkaisuihin. Voit myös käyttää kanelia torjuaksesi muurahaisia ja muita tuholaisia ripottelemalla sitä alueille, joissa ne ovat aktiivisia.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!