Makkara — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 301 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 1 | 0.36% |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 28 | - |
Proteiini | 14 | 28% |
Natrium | 1240 | 53.91% |
Kokonaisrasva | 27 | 34.62% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja kehon yleiselle toiminnalle.
- Tarjoaa tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Monipuolinen ja maukas, mikä tekee siitä suositun ainesosan erilaisissa ruoissa.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus erityisesti makkarassa, joka on valmistettu rasvaisista lihapaloista, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä, kun sitä kulutetaan usein.
- Korkea natriumpitoisuus useimmissa makkaroissa, mikä voi myötävaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneisiin sydän- ja verisuonitautien riskeihin.
- Nitraattien ja nitriittien läsnäolo makkaroiden säilömisessä, jotka on liitetty lisääntyneeseen syöpäriskiin, erityisesti paksusuolen syöpään.
- Saastumisriski haitallisilla bakteereilla, kuten Salmonella tai Listeria, erityisesti jos makkaraa ei kypsennetä tai säilytetä oikein.
Miten valita?
Makkaroiden tulisi olla tiiviissä, ehjässä kuorissa ja niiden rakenteen tulisi olla kiinteä. Liha pitäisi olla hyvin marmoroitua ja kosteaa, mikä osoittaa, että se on valmistettu ja säilytetty oikein.
Vältä makkaroita, joilla on kuiva tai ryppyinen pinta tai jotka tuntuvat liian kovalta, sillä nämä voivat olla merkkejä siitä, että ne ovat vanhoja tai niitä on säilytetty väärin. Makkaroita, joilla on epämiellyttävä haju tai jotka ovat alkaneet harmaantua, tulisi myös välttää.
Miten makkaraa säilytetään
Tuoreet makkarat tulisi säilyttää jääkaapissa tiiviisti muovikelmuun tai lihapaperiin käärittyinä. Jääkaappisäilytys pitää ne tuoreina jopa kahden päivän ajan. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseen suositellaan pakastamista.
Ilmalle altistuminen voi aiheuttaa makkaroiden nopeaa pilaantumista. Vältä niiden jättämistä huoneenlämpöön pitkäksi aikaa. Käytä aina puhdasta pintaa ja välineitä, jotta vältetään ristisaastuminen muiden ruokien kanssa.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Makkara säilyy jääkaapissa tyypillisesti 1-2 päivää. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi makkaraa voi pakastaa jopa 2-3 kuukaudeksi. Oikea pakkaus, kuten vakuumipakkaus, auttaa säilyttämään sen laadun pidempään.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyttä makkaraa voi käyttää monenlaisissa suolaisissa ja täyteläisissä ruoissa. Viipaloi se ja lisää pastaruokiin, paistoksiin tai laatikkoruokiin maukkaaksi proteiiniksi, tai sekoita se aamiaissekoitukseen munien, perunoiden ja juuston kanssa. Makkara on myös erinomainen lisä pizzoihin, litteisiin leipiin tai voileipiin, sillä sen suolainen maku sopii hyvin yhteen muiden täytteiden kanssa.
Käytä makkaraa patassa tai keitossa papujen, vihannesten ja täyteläisen liemen kanssa, tai sekoita se riisiruoan kuten jambalaya tai paella joukkoon. Jos sinulla on paljon makkaraa, harkitse makkaralla täytettyjen paprikoiden valmistamista täyttämällä paprikat makkaralla, riisillä ja juustolla, ja paistamalla kunnes ne ovat pehmeitä. Makkaraa voi myös murentaa ja käyttää pastalaatikoiden tai laatikkoruokien päällä, mikä lisää makua ja rakennetta. Nopeaksi välipalaksi voit lämmittää makkaraviipaleita ja tarjoilla niitä sinapin tai dippikastikkeen kanssa, tai sekoittaa ne viljakulhoon kvinoan ja paahdettujen vihannesten kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!