Mantelijuoma — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 17 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 0 | - |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 30 | - |
Proteiini | 1 | 2% |
Natrium | 50 | 2.17% |
Kokonaisrasva | 2 | 2.56% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Vähäkalorinen, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan painonhallintaan ja kalorien vähentämiseen.
- Tukee sydämen terveyttä alhaisen tyydyttyneen rasvan ja korkeiden terveellisten rasvojen ansiosta, mikä voi auttaa ylläpitämään terveitä kolesterolitasoja.
- Runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten E-vitamiinia, joka on tärkeä ihon terveydelle, sekä kalsiumia luuston hyvinvoinnille (kun se on vahvistettu).
- Sopii laktoosi-intoleranteille, tarjoten ravinteikkaan vaihtoehdon lehmänmaidolle laktoosi-intoleranteille.
Terveysriskit
- Mahdolliset pähkinäallergiat, sillä mantelijuoma voi aiheuttaa allergisia reaktioita puupähkinäallergikoilla, mikä voi johtaa oireisiin kuten nokkosihottumaan, turvotukseen ja anafylaksiaan.
- Alhainen proteiinipitoisuus verrattuna lehmänmaitoon, mikä ei välttämättä sovi niille, jotka tarvitsevat enemmän proteiinia, erityisesti lapsille ja urheilijoille.
- Lisätty sokeri maustetussa tai makeutetussa mantelijuomassa, mikä lisää kalorinsaantia ja voi johtaa painonnousuun.
- Kalsiumin imeytymisongelmat, sillä jotkut mantelijuomat saattavat sisältää yhdisteitä, jotka estävät kalsiumin imeytymistä, vaikuttaen luuston terveyteen.
Miten valita?
Valitse mantelijuoma, joka on kermaista ja luonnollisen vaaleanbeigeä, varmistaen, että mantelit ovat ensimmäisenä tai toisena ainesosana—tämä viittaa rikkaampaan ja aidompaan makuun. Varmista, että tuote on hyvin ennen viimeistä käyttöpäivää, jotta tuoreus säilyy.
Vältä mantelijuomaa, jossa on lisättyjä sokereita tai liiallisia stabilisaattoreita, sillä nämä voivat muuttaa luonnollista makua ja vähentää ravintoarvoja. Vältä myös mantelijuomaa, joka näyttää erottuvan ravistettaessa, sillä se viittaa huonoon laatuun.
Miten mantelijuomaa säilytetään
Mantelijuoman oikea säilytys tapahtuu jääkaapissa, jossa lämpötila on alle 4°C. Varmista, että pakkaus on tiiviisti suljettu tuoreuden säilyttämiseksi ja saastumisen estämiseksi. Kun pakkaus on avattu, nauti mantelijuomasta 7-10 päivän sisällä parhaan laadun takaamiseksi.
Jos mantelijuomaa jätetään huoneenlämpöön pitkäksi aikaa, se voi pilaantua nopeasti. Pakastamista ei suositella, ellei se ole ruoanlaittoa tai leivontaa varten, sillä pakastaminen voi muuttaa sen rakennetta ja makua. Lisäksi vältä säilyttämistä jääkaapin ovessa, jossa lämpötilat vaihtelevat enemmän, mikä voi nopeuttaa pilaantumista.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Mantelijuoman säilyvyys riippuu siitä, onko se kaupasta ostettua vai kotitekoista. Avaamaton kaupasta ostettu mantelijuoma voi säilyä 7–10 päivää painetun viimeisen käyttöpäivän jälkeen, kun sitä säilytetään jääkaapissa. Kun se on avattu, se tulisi nauttia 7–10 päivän kuluessa. Kotitekoinen mantelijuoma säilyy lyhyemmän aikaa, tyypillisesti 3–5 päivää jääkaapissa. Oikea säilytys, kuten tiiviisti suljetussa astiassa pitäminen ja aina jääkaappiin laittaminen avauksen jälkeen, on tärkeää, jotta sen tuoreus maksimoituu ja pilaantuminen estyy.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt mantelijuoma on monikäyttöinen ja sitä voi käyttää monissa ruokalajeissa. Lisää sitä smoothiehin saadaksesi kermaisen koostumuksen tai käytä sitä pohjana maidottomille keitoille ja kastikkeille. Se on loistava korvike tavalliselle maidolle leivontaresepteissä, kuten pannukakuissa, muffineissa tai leivässä, joissa se tuo esiin hienovaraisen pähkinäisen maun.
Käytä mantelijuomaa aamupuuron kanssa tai maidottomana kermana kahvissa ja teessä. Voit myös sekoittaa sitä kotitekoiseen jäätelöön tai vanukkaisiin vegaaniseksi jälkiruoaksi. Jos sinulla on paljon ylijäämää, harkitse maidottomien perunoiden tai kermaisen pastakastikkeen valmistamista. Mantelijuomaa voi myös jäädyttää jääpalamuoteissa, jotta voit käyttää sitä myöhemmin smoothieissa tai jäähdyttää kahvia ilman, että se laimenee.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!