Mehu — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 45 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 11 | 4% |
| Kuitu | 0 | - |
| Sokerit | 10 | 20% |
| Glykeeminen indeksi | 50 | - |
| Proteiini | 0 | - |
| Natrium | 1 | 0.04% |
| Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, kaliumia ja foolihappoa, jotka tukevat immuunijärjestelmän toimintaa, sydämen terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
- Sisältää antioksidantteja hedelmistä ja vihanneksista, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Edistää nesteytystä samalla tarjoten maukkaan vaihtoehdon tavalliselle vedelle.
- Tarjoaa nopeaa energiaa luonnollisista sokereista, mikä tekee siitä kätevän energianlähteen.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus jopa luonnollisissa mehuissa, mikä voi johtaa painonnousuun, hampaiden reikiintymiseen ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, jos niitä nautitaan usein.
- Matalampi kuitupitoisuus verrattuna kokonaisiin hedelmiin, sillä mehun valmistusprosessi poistaa suuren osan kuidusta, joka on tärkeää ruoansulatuksen terveydelle.
- Korkea kaloripitoisuus, mikä voi johtaa painonnousuun, jos mehua nautitaan suurina määrinä tai veden tai vähäkaloristen juomien sijasta.
- Mahdolliset keinotekoiset lisäaineet, kuten säilöntäaineet tai makuaineet joissakin kaupallisissa hedelmämehuissa, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia herkille henkilöille.
Miten valita?
Laadukkaan mehun tulisi olla kirkas ja elinvoimainen väri, ja sen tulisi olla valmistettu 100 % hedelmistä ilman lisättyjä sokereita tai keinotekoisia ainesosia. Mehun tulisi olla runsas ja luonnollinen maku, joka heijastaa sen valmistuksessa käytettyjä hedelmiä.
Vältä mehuja, jotka ovat laimennettuja tai maultaan vaisuja, sillä niissä puuttuu puhtaan hedelmämehun ravintoarvo ja maku. Hyvä mehu tarjoaa virkistävän ja terveellisen juomavaihtoehdon, joka pursuaa luonnollista makeutta.
Miten mehua säilytetään
Mehu tulisi säilyttää jääkaapissa avauksen jälkeen. Sen säilyttäminen alkuperäisessä pakkauksessaan tai siirtäminen tiiviiseen pulloon auttaa säilyttämään sen tuoreuden ja maun. Oikein säilytettynä mehu on virkistävä juoma
Mehun jättäminen huoneenlämpöön voi aiheuttaa sen nopeaa pilaantumista. On tärkeää pitää se eristyksissä voimakkaasti tuoksuvista ruoista, sillä mehu voi imeä ei-toivottuja hajuja. Jatkuva jääkaappisäilytys auttaa säilyttämään sen ravintoarvon ja maun, mikä tekee siitä turvallisen ja miellyttävän juotavan
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Mehu säilyy jääkaapissa 7–10 päivää avattuna. Avaamattomana se voi säilyä 6–12 kuukautta viileässä ja pimeässä paikassa. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä parhaan laadun takaamiseksi.
Mitä tehdä tähteille?
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
