Ohrahiutaleet — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 354 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 74 | 26.91% |
| Kuitu | 17 | 60.71% |
| Sokerit | 1 | 2% |
| Glykeeminen indeksi | 66 | - |
| Proteiini | 11 | 22% |
| Natrium | 12 | 0.52% |
| Kokonaisrasva | 2 | 2.56% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti kuitua, joka tukee ruoansulatusta, edistää säännöllistä suolen toimintaa ja ylläpitää terveellistä suolistomikrobistoa.
- Tukee sydämen terveyttä alentamalla kolesterolitasoja ja parantamalla verenpainetta korkean beetaglukaanipitoisuutensa ansiosta.
- Tarjoaa pitkäkestoista energiaa monimutkaisten hiilihydraattien ansiosta, joten se on erinomainen valinta ravitsevaksi aamiaiseksi tai välipalaksi.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja seleeniä, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Gluteenipitoisuus, koska ohra sisältää gluteenia, mikä tekee siitä sopimattoman keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville.
- Korkea kuitupitoisuus, joka on hyödyllinen, mutta voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta, kaasua tai ripulia suurina määrinä nautittuna.
- Mahdolliset torjunta-ainejäämät perinteisesti viljellyssä ohrassa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä ajan myötä.
- Mahdollinen vuorovaikutus tiettyjen lääkkeiden kanssa, kuten verenohennuslääkkeiden, sillä ohra sisältää K-vitamiinia, joka vaikuttaa veren hyytymiseen.
Miten valita?
Valitse ohrahiutaleet, jotka ovat täysjyväisiä, sillä ne säilyttävät kaikki ravintoarvonsa, mukaan lukien kuidut ja proteiinit. Hiutaleiden tulisi olla tasaisen näköisiä ja niissä tulisi olla raikas, pähkinäinen tuoksu.
Vältä ohrahiutaleita, jotka näyttävät pölyisiltä tai haisevat ummehtuneilta, sillä nämä ovat merkkejä huonoista säilytysolosuhteista, jotka voivat vaikuttaa niiden makuun ja kypsennyslaatuun. Vältä myös paketteja, jotka ovat avautuneet tai vaurioituneet, sillä ilman pääsy voi saada hiutaleet vanhentumaan.
Miten ohrahiutaleet säilytetään
Jotta ohrahiutaleet säilyisivät tuoreina, ne tulisi säilyttää tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Kuiva kaappi tai keittiön kaappi on ihanteellinen, jotta ne pysyvät suojassa kosteudelta ja tuholaisilta. Oikein säilytetyt ohrahiutaleet voivat kestää jopa kuusi kuukautta.
Kosteus ja lämpö voivat aiheuttaa ohrahiutaleiden pilaantumista nopeasti. Älä säilytä niitä lähellä liesiä tai muita lämpölähteitä. Puhtaita välineitä käsiteltäessä käyttämällä voidaan estää saastuminen ja pidentää säilyvyysaikaa.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Grillikastike säilyy avaamattomana 1 vuoden ajan, kun sitä säilytetään viileässä ja pimeässä paikassa. Kun se on avattu, se tulisi säilyttää jääkaapissa ja käyttää 4–6 kuukauden kuluessa. Tarkista aina mahdolliset pilaantumisen merkit, kuten home tai epämiellyttävä haju, ennen käyttöä.
Mitä tehdä tähteille?
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
ohrahiutaleet
Sisällysluettelo