Product HUB

Kategoriat

Koti

Pähkinät & siemenet

Suolapähkinät

Suolapähkinät — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit

suolapähkinät

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Suolapähkinät ovat suosittu välipala, joka on herkullinen, mutta niitä tulisi nauttia kohtuudella korkean natriumpitoisuuden vuoksi. Opi valitsemaan laadukkaita suolapähkinöitä, ymmärtämään niiden ravitsemukselliset hyödyt ja riskit sekä saat vinkkejä niiden säilyttämiseen tuoreuden ylläpitämiseksi.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 567 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit16 5.82%
Kuitu9 32.14%
Sokerit5 10%
Glykeeminen indeksi14 -
Proteiini26 52%
Natrium230 10%
Kokonaisrasva49 62.82%

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Valitse paahdetut ja kevyesti suolatut suolapähkinät. Ne ovat täyttävä ja proteiinipitoinen välipala.
😋
Suolapähkinät ovat herkullinen ja suosittu välipala, joka sopii täydellisesti erilaisiin tilaisuuksiin. Ne tarjoavat mukavaa suolaista makua ja ovat täydellinen lisä esimerkiksi juhliin tai elokuvailtoihin. Suolapähkinöitä voi nauttia sellaisenaan tai käyttää erilaisissa resepteissä, kuten salaatteissa tai leivonnaisissa.
📦
Säilytä suolapähkinät tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Pidemmän säilytyksen vuoksi voit laittaa ne jääkaappiin tai pakastimeen estääksesi niiden härskiintymisen, ja käytä ne kuuden kuukauden tai vuoden kuluessa.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu suolapähkinöiden tarjoamiin rapsakoihin herkkuhetkiin, jotka sisältävät proteiinia ja makua napostellessasi.
  • Korkea proteiinipitoisuus, joka tukee lihaskasvua, korjausta ja kehon yleistä toimintaa.
  • Runsaasti terveellisiä rasvoja, erityisesti kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät sydämen terveyttä.
  • Sisältää kuitua, joka edistää ruoansulatuskanavan terveyttä ja säännöllisiä suolen toimintoja.
  • Tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten E-vitamiinia, magnesiumia ja kaliumia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
  • Käytännöllinen ja tyydyttävä välipala, joka tarjoaa nopeaa energiaa ja ravinteita.

Terveysriskit

Ole tietoinen suolapähkinöiden mahdollisista terveysriskeistä ja huolenaiheista.
  • Korkea natriumpitoisuus, joka voi lisätä verenpainetautia ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, kun sitä nautitaan usein.
  • Korkea kaloripitoisuus, mikä voi johtaa painonnousuun, erityisesti jos nautitaan suurina määrinä välipalana.
  • Korkea rasvapitoisuus, vaikka suurimmaksi osaksi terveellisiä rasvoja, liiallinen kulutus voi silti lisätä kalorinsaantia ja painonnousua.
  • Allergisten reaktioiden riski maapähkinäallergikoilla, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta, hengitysvaikeuksia tai anafylaksiaa.
Conversion widget image

Suunnittele päivittäistavarakauppa nopeammin

Miten valita?

Suolapähkinöiden tulisi olla tasaisesti paahdettuja kauniin kultaisiksi ja suolaiseksi, herkulliseksi kuoreksi. Pähkinöiden tulisi olla rapeita, eivätkä pehmeitä tai vanhentuneita.

Vältä suolapähkinöitä, joissa on öljyinen jäämä tai jotka näyttävät liian tummilta, sillä tämä voi viitata ylikypsentämiseen. Pähkinöitä, joilla on härski haju tai maku, tulisi myös välttää, sillä ne ovat todennäköisesti pilaantuneet ja voivat olla haitallisia nautittuna.

Miten valita?

Miten suolapähkinöitä säilytetään

Suolapähkinät tulisi säilyttää tiiviisti suljetussa astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Kaapissa säilyttäminen auttaa säilyttämään niiden rapeutensa ja maun. Oikein säilytettyinä suolapähkinät voivat kestää useita kuukausia.

Ilman ja kosteuden altistuminen voi aiheuttaa suolapähkinöiden härskiintymistä ja laadun heikkenemistä. Vältä säilyttämistä lähellä lämpölähteitä tai kosteissa ympäristöissä. Varmista aina, että astia on tiiviisti suljettu, jotta ne pysyvät tuoreina ja pilaantumisen estämiseksi.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Raikkaamman maun saavuttamiseksi kannattaa säilyttää suolapähkinöitä jääkaapissa tai pakastimessa, erityisesti lämpimissä ilmastoissa; tämä auttaa säilyttämään niiden rapeutta ja estää niitä härskiintymästä.

Kuinka kauan se säilyy?

Suolapähkinät säilyvät yleensä 6–12 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi suolapähkinöitä voi myös jääkaappiin tai pakastimeen, jolloin ne säilyvät jopa 1–2 vuotta.

Mitä tehdä tähteille?

Ylijääneet suolapähkinät voivat olla monipuolinen ainesosa makeissa ja suolaisissa ruoissa. Hienonna niitä ja lisää salaatteihin, wokkeihin tai viljakulhoihin tuomaan rapeutta ja makua, tai sekoita ne leivonnaisiin, kuten kekseihin, brownieihin tai patukoihin, saadaksesi pähkinäistä kontrastia. Suolapähkinät sopivat myös erinomaisesti jäätelön, jogurtin tai kaurapuuron päälle.

Käytä suolapähkinöitä sekoituksessa kuivattujen hedelmien, suklaan ja siementen kanssa, tai soseuta niitä kotitekoiseen maapähkinävoihin, jota voit levittää paahtoleivälle tai käyttää resepteissä. Jos sinulla on paljon suolapähkinöitä, harkitse sokerilla ja mausteilla kuorrutettujen pähkinöiden valmistamista paistamalla niitä, kunnes ne karamellisoituvat. Suolapähkinöitä voi myös käyttää lihan tai kalan kuorrutuksena, mikä tuo rapsakan ja maukkaan kerroksen. Nopeaksi välipalaksi nauti suolapähkinöitä sellaisenaan tai sekoita niitä smoothieen tuomaan lisää rakennetta ja ravinteita.

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin