Tacokuoret — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 485 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 62 | 22.55% |
Kuitu | 5 | 17.86% |
Sokerit | 1 | 2% |
Glykeeminen indeksi | 68 | - |
Proteiini | 7 | 14% |
Natrium | 160 | 6.96% |
Kokonaisrasva | 25 | 32.05% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa pitkäkestoista energiaa hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta, mikä tekee siitä hyvän polttoaineen keholle ja mielelle.
- Voi olla kuitulähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, tukien ruoansulatuksen terveyttä ja edistäen säännöllisiä suolen toimintoja.
- Vähärasvainen (jos se on paistettu uunissa eikä friteerattu), mikä tekee siitä terveellisemmän vaihtoehdon sydämen terveydelle.
- Monipuolinen ja kätevä, toimii perustana erilaisille ravitseville täytteille, kuten vähärasvaisille proteiineille, vihanneksille ja terveellisille rasvoille.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti paistetuissa tacokuorissa, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä, kun niitä kulutetaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus, joka voi johtaa painonnousuun, jos niitä syödään usein tai suurina annoksina, erityisesti kun ne on täytetty runsaasti kaloreita sisältävillä aineksilla.
- Matalat ravinteet, sillä tacokuoret valmistetaan tyypillisesti jalostetusta jauhosta tai maissista, tarjoten vain rajallisesti vitamiineja tai mineraaleja.
- Gluteenipitoisuuden mahdollisuus jauhoista valmistetuissa tacokuorissa, mikä tekee niistä sopimattomia keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville henkilöille.
Miten valita?
Tacokuoret tulisi olla rapeita ja kultaisia, kevyellä rakenteella, joka napsahtaa puhtaasti taivutettaessa. Kuorien tulisi olla väriltään tasaisia ja ilman halkeamia tai pehmeitä kohtia.
Älä osta tacokuoria, jotka ovat vanhentuneita tai rasvaisen tuntuisia, sillä nämä voivat pilata aterian maun ja rakenteen. Kuoria, jotka haisevat oudolta tai ovat rikkoutuneet pakkauksessa, tulisi myös välttää, sillä ne saattavat olla käsitelty huolimattomasti kuljetuksen aikana.
Miten tacokuoret säilytetään
Tacokuoret tulisi säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa, mieluiten tiiviissä astiassa. Tiiviinä pitäminen auttaa säilyttämään niiden rapeutensa ja tuoreutensa useiden viikkojen ajan. Oikea säilytys varmistaa, että ne pysyvät rapeina ja käyttövalmiina.
Altistuminen kosteudelle voi aiheuttaa tacokuorien vettymistä ja niiden rakenteen heikkenemistä. Vältä säilyttämistä kosteissa ympäristöissä tai voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyydessä. Varmista aina, että astia on tiiviisti suljettu, jotta kontaminaatio vältetään ja laatu säilyy.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Tacokuoret säilyvät yleensä 6–8 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Kun pakkaus on avattu, ne on parasta nauttia 2–3 viikon kuluessa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet tacokuoret voivat olla loistava ainesosa monenlaisissa rapeissa ja luovissa ruokalajeissa. Murustele niitä ja käytä salaatteihin, keittoihin tai laatikkoruokiin tekstuurin lisäämiseksi, tai sekoita ne tacosalattiin yhdessä salaatin, papujen, juuston ja salsan kanssa. Tacokuoret toimivat myös erinomaisesti nachojen pohjana sulatetun juuston, papujen ja suosikkitäytteidesi kanssa.
Käytä tacokuoria valmistamaan tacolaattikkoa kerrostamalla niitä jauhelihan, juuston ja kastikkeen kanssa, ja paista kunnes se kuplii. Jos sinulla on paljon tacokuoria, harkitse tacokuorimurusten valmistamista murskaamalla niitä ja käyttämällä niitä friteeratun kanan tai kalan panerointiin. Tacokuoret voidaan myös täyttää makeilla täytteillä kuten hedelmillä ja kermavaahdolla jälkiruoka-tacoiksi, tai käyttää mini-pizzojen pohjana salsan ja juuston kanssa. Nopeaksi välipalaksi nauti tacokuoria guacamolen, salsan tai queso-dipin kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!