Product HUB

Kategoriat

Koti

Pähkinät & siemenet

Trail Mix

Trail Mix — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit

kalkkunan pekoni

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Yhdistämällä pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja joskus suklaata, trail mix on ravitseva ja energiaa antava välipala. Opi valitsemaan tai valmistamaan terveellinen trail mix, jossa on hyvä tasapaino ainesosista, ja tutustu tehokkaisiin säilytysmenetelmiin, jotta se pysyy tuoreena ja maukkaana.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 462 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit44 16%
Kuitu6 21.43%
Sokerit33 66%
Glykeeminen indeksi55 -
Proteiini14 28%
Natrium95 4.13%
Kokonaisrasva29 37.18%

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Valitse trail mix, jossa on tasapaino pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä ja mahdollisimman vähän lisättyjä sokereita tai suklaata.
😋
Trail mix on täydellinen välipala, joka yhdistää erilaisia makuja ja koostumuksia. Se tarjoaa energian ja ravinteet, joita tarvitset päivän aikana, ja on erityisen suosittu retkillä ja ulkoilmatapahtumissa. Trail mixin monipuolisuus tekee siitä loistavan valinnan niin makean kuin suolaisenkin ystäville.
📦
Säilytä trail mix tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi voit laittaa sen jääkaappiin tai pakastimeen, jotta se pysyy tuoreena ja pähkinät eivät härskiinny.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu, kuinka trail mix voi olla osa tasapainoista ja terveystietoista elämäntapaa.
  • Korkea proteiinipitoisuus pähkinöistä ja siemenistä, mikä tukee lihaskasvua, korjausta ja kehon yleistä toimintaa.
  • Runsaasti terveellisiä rasvoja pähkinöistä ja siemenistä, jotka edistävät sydämen terveyttä vähentämällä huonon kolesterolin tasoja.
  • Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, rautaa ja E-vitamiinia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
  • Tarjoaa kestävää energiaa proteiinin, terveellisten rasvojen ja hiilihydraattien yhdistelmästä, mikä tekee siitä hyvän välipalan liikkuvaan elämäntapaan.

Terveysriskit

Ymmärää trail mixiin liittyvät mahdolliset riskit.
  • Korkea kaloripitoisuus pähkinöiden, kuivattujen hedelmien ja joskus suklaan tai makeisten yhdistelmän vuoksi, mikä voi johtaa painonnousuun, jos niitä nautitaan suurina määrinä.
  • Korkea sokeripitoisuus, erityisesti trail mixeissä, jotka sisältävät makeutettuja kuivattuja hedelmiä tai suklaata, mikä voi aiheuttaa hammaskarieksia, painonnousua ja lisääntynyttä diabeteksen riskiä.
  • Mahdolliset allergiset reaktiot pähkinöille, siemenille tai kuivattuille hedelmille allergisilla henkilöillä, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia.
  • Mahdollinen ruoansulatusvaiva, kuten turvotus tai kaasu, kun nautitaan suurina määrinä, erityisesti korkean kuidun ja rasvapitoisuuden vuoksi.
  • Alhainen ravinteiden tiheys joissakin kaupallisissa trail mixeissä, jotka nojaavat voimakkaasti sokerisiin tai suolaisiin ainesosiin, tarjoten rajoitetusti vitamiineja tai mineraaleja verrattuna kotitekoisiin tai luonnollisiin vaihtoehtoihin.
Conversion widget image

Suunnittele päivittäistavarakauppa nopeammin

Miten valita?

Trail mixin tulisi olla värikäs ja houkutteleva, pähkinöiden, kuivattujen hedelmien ja muiden ainesosien näyttäessä tuoreilta ja hyvin sekoitetuilta. Pakkausten tulee olla tiiviitä, jotta sekoituksen rapeus säilyy ja vanhentumista vältetään.

Vältä trail mixiä, joka näyttää pölyiseltä tai jossa on paakkuja, sillä tämä voi viitata siihen, että ainekset ovat vanhoja tai ovat imeytyneet kosteutta. Repiytyneet tai reikäiset paketit tulisi myös välttää, sillä sekoitus saattaa olla menettänyt tuoreutensa ja ravintoarvonsa.

Miten valita?

Miten trail mixiä säilytetään

Trail mix tulisi säilyttää tiiviisti suljetussa astiassa huoneenlämmössä. Oikea säilytys pitää sen tuoreena ja rapeana jopa kuukauden ajan. Tiiviisti sulkeminen on erittäin tärkeää.

Ilma ja kosteus voivat saada trail mixin vanhentumaan. Vältä säilyttämistä kosteissa ympäristöissä ja sulje astia aina tiiviisti. Oikea säilytys varmistaa, että se pysyy herkullisena ja kätevänä välipalana, säilyttäen rakenteensa ja makunsa.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Pidempiaikaista säilytystä varten kannattaa säilyttää trail mix jääkaapissa, jotta tuoreus säilyy, erityisesti jos se sisältää suklaata tai kuivattuja hedelmiä.

Kuinka kauan se säilyy?

Trail mix säilyy yleensä 6–12 kuukautta, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Parhaan laadun takaamiseksi nauti se tämän ajan kuluessa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään sen tuoreuden ja ravintoarvon, mikä tekee siitä kätevän välipalan. Tarkista aina viimeinen käyttöpäivä optimaalisen laadun varmistamiseksi.

Mitä tehdä tähteille?

Ylijäänyttä trail mixiä voi käyttää monenlaisissa nopeissa ja ravitsevissa ruoissa. Ripottele sitä jogurtin, kaurapuuron tai smoothie-kulhojen päälle lisärapisevuuden ja maun saamiseksi, tai sekoita se parfaitiin, jossa on kerroksittain hedelmiä ja kermavaahtoa. Trail mix on myös loistava, kun sen pilkkoo ja lisää kekseihin, muffineihin tai granolapatukoihin.

Käytä trail mixiä jäätelön, vanukkaan tai murojen päällä, jolloin saat rapisevaa rakennetta ja makua. Jos sinulla on paljon trail mixiä, harkitse trail mix -energia-pallojen valmistamista sekoittamalla trail mixiä hunajan, kaurahiutaleiden ja maapähkinävoin kanssa, pyöritä palloksi ja jäähdytä, kunnes se on kiinteää. Trail mixiä voi myös sekoittaa smoothieen maidon ja hedelmien kanssa nopeaksi ja täyttäväksi juomaksi, tai käyttää sitä pannukakkujen tai vohveleiden päällä. Nopeaksi välipalaksi nauti trail mixiä sellaisenaan tai dippaa se sulatettuun suklaaseen makeaksi ja suolaiseksi herkuksi.

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin