Vihreitä Papuja — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 31 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 7 | 2.55% |
| Kuitu | 3 | 10.71% |
| Sokerit | 1 | 2% |
| Glykeeminen indeksi | 15 | - |
| Proteiini | 2 | 4% |
| Natrium | 6 | 0.26% |
| Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea kuitupitoisuus, joka edistää ruoansulatuksen terveyttä, säännöllisiä suolen toimintoja ja tervettä suoliston mikrobistoa.
- Runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, K-vitamiinia ja foolihappoa, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Sisältää antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Vähäkalorisia, mikä tekee niistä ravinteikkaan vaihtoehdon painonhallintaan ja yleiseen terveyteen.
Terveysriskit
- Mahdollinen ruoansulatusvaiva, kuten kaasu tai turvotus, kun vihreitä papuja nautitaan suurina määrinä niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
- Torjunta-ainejäämien riski perinteisesti viljellyissä vihreissä pavuissa, jotka voivat aiheuttaa terveysriskejä, jos niitä ei pestä kunnolla tai hankita luomutoimittajilta.
- Allergiset reaktiot joillakin henkilöillä, mikä voi aiheuttaa oireita, kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia, vaikka tämä on harvinaista.
- Mahdollinen ravinteiden häviäminen, kun vihreitä papuja kypsennetään liikaa, mikä vähentää vitamiinien ja mineraalien tasoja.
Miten valita?
Vihreiden papujen tulisi napsahtaa terävästi, kun niitä taivutetaan, ja niiden värin tulisi olla kirkkaan vihreä. Niiden tulisi tuntua napakoilta käsissä, eivätkä ne saa olla löysiä. Puolien tulisi olla ilman laikkuja ja mustelmia.
Vältä vihreitä papuja, jotka ovat sitkeitä, joissa on ruskeita laikkuja tai jotka ovat liian kuituisia. Tuoreet vihreät pavut tulisi kypsentää niin, että ne ovat pehmeitä ja rapeita, säilyttäen kirkkaan värinsä ja makean makunsa.
Miten vihreitä papuja säilyttää
Vihreitä papuja kannattaa säilyttää jääkaapin vihanneslaatikossa. Muovipussiin laittaminen auttaa säilyttämään niiden tuoreuden ja kosteuden. Oikein säilytettyinä vihreät pavut voivat kestää jopa viikon.
Vihreiden papujen väärä säilytys voi aiheuttaa niiden nuutuvan ja maun heikkenemisen. Vältä pesemistä ennen säilytystä tarpeettoman kosteuden estämiseksi. Pidä ne viileinä ja suljettuina, jotta ne säilyttävät rapeutensa ja ravintoarvonsa, mikä tekee niistä täydellisen lisän aterioihisi.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Vihreitä papuja voi säilyttää jääkaapissa 1-2 viikkoa, kun ne on pakattu muovipussiin tai -astiaan. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi vihreitä papuja voidaan blanskata ja pakastaa, jolloin ne säilyvät jopa 12 kuukautta.
Mitä tehdä tähteille?
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
vihreitä papuja
Sisällysluettelo