Biscuits ? L'avoine — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 450 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 66 | 24% |
Fibres | 5 | 17.86% |
Sucres | 23 | 46% |
Indice glycémique | 55 | - |
Protéines | 6 | 12% |
Sodium | 320 mg | 13.91% |
Graisses totales | 19 | 24.36% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en graisses saines, en particulier en graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui soutiennent la santé cardiaque et fournissent de l'énergie.
- Riche en protéines, essentielles pour la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
- Contient des fibres, favorisant la santé digestive, des selles régulières et un microbiome intestinal sain.
- Riche en vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine E, le magnésium et le sélénium, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
- Peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang et à soutenir la gestion du poids en favorisant la satiété.
Risques pour la santé
- Fort contenu en sucre dans de nombreux biscuits à l'avoine commerciaux, ce qui peut contribuer à la prise de poids, à la carie dentaire et à un risque accru de diabète en cas de consommation fréquente.
- Fort contenu en matières grasses notamment dans les recettes à base de beurre ou d'huile, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et le risque de maladies cardiaques.
- Fort contenu calorique qui peut contribuer à la prise de poids s'il est consommé fréquemment ou en grandes quantités.
- Potentiel d'additifs artificiels tels que des conservateurs ou des arômes dans certains biscuits à l'avoine commerciaux, qui peuvent provoquer des réactions indésirables chez les personnes sensibles.
Comment choisir ?
Choisissez des biscuits à l'avoine qui sont cuits de manière uniforme, avec une couleur dorée, ce qui indique une cuisson homogène. Les bords doivent être croustillants, tandis que le centre reste moelleux.
Évitez les biscuits à l'avoine qui sont trop durs ou pâles, car cela peut indiquer un manque de cuisson ou des ingrédients de mauvaise qualité. Les biscuits qui s'effritent facilement ou qui présentent des cristaux de sucre visibles doivent être évités, car ils peuvent être trop secs ou trop sucrés.
Comment conserver ?
Les biscuits ? l'avoine doivent être conservés dans un conteneur hermétique à température ambiante. Cela aide à maintenir leur moelleux et leur saveur pendant une semaine. Pour une conservation plus longue, ils peuvent être congelés jusqu'à trois mois.
L'exposition à l'air peut rendre les biscuits ? l'avoine rassis. Évitez de les stocker dans des environnements humides, car ils peuvent absorber l'humidité et perdre leur texture. Assurez-vous toujours de laisser refroidir complètement les biscuits avant de les sceller pour éviter la condensation à l'intérieur du conteneur.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les biscuits à l'avoine peuvent se conserver pendant 1 à 2 semaines à température ambiante s'ils sont stockés dans un contenant hermétique. Pour une conservation plus longue, ils peuvent être congelés jusqu'à 6 mois.
Que faire des restes ?
Les biscuits ? l'avoine restants peuvent être utilisés de manière variée et créative. Émiettez-les et utilisez-les comme garniture pour de la glace, du yaourt ou des fruits, ajoutant une touche croquante et sucrée. Les biscuits ? l'avoine sont également excellents lorsqu'ils sont émiettés et mélangés dans des préparations de pâtisserie, comme les pâtes à biscuits ou à gâteaux, pour une texture supplémentaire.
Utilisez les biscuits ? l'avoine émiettés comme croûte pour des cheesecakes ou des tartes, où ils apportent une saveur douce et noisettée. Si vous avez beaucoup de biscuits ? l'avoine, envisagez de préparer des truffes de biscuits en mélangeant des biscuits émiettés avec du fromage à la crème, puis en les roulant en boules et en les trempant dans du chocolat. Les biscuits ? l'avoine peuvent également être utilisés comme couche dans un parfait ou un trifle avec de la crème fouettée et des fruits, ou comme garniture pour un crisp ou un crumble avec des fruits cuits. Pour une collation rapide, savourez les biscuits ? l'avoine avec un verre de lait ou utilisez-les pour préparer des sandwichs glacés.
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