Crackers Salés — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 418 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 74 | 26.91% |
Fibres | 3 | 10.71% |
Sucres | 1 | 2% |
Indice glycémique | 74 | - |
Protéines | 10 | 20% |
Sodium | 1060 mg | 46.09% |
Graisses totales | 10 | 12.82% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine K et l'acide folique provenant de divers légumes à feuilles, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
- Riche en fibres, favorisant la santé digestive, des selles régulières et le maintien d'un microbiome intestinal sain.
- Faible en calories, ce qui en fait une option nutritive pour la gestion du poids.
- Contient des antioxydants provenant d'une variété de légumes, qui aident à protéger le corps des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Hydratant grâce à la forte teneur en eau des légumes à feuilles, aidant à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en sodium dans la plupart des crackers salés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires en cas de consommation fréquente.
- Densité nutritionnelle faible car les crackers salés sont généralement fabriqués à partir de farine raffinée et offrent peu de vitamines ou de minéraux par rapport aux options de grains entiers.
- Teneur élevée en glucides qui peut provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques lorsqu'ils sont consommés en grande quantité.
- Risque de surconsommation en raison de leur nature légère et agréable, entraînant une consommation excessive de calories et de sodium si l'on ne fait pas attention aux tailles des portions.
Comment choisir ?
Les crackers salés doivent être croustillants et avoir une couleur dorée uniforme, avec une légère pincée de sel sur le dessus. Chaque cracker doit être intact, ce qui indique qu'ils ont été manipulés et emballés avec soin.
Évitez les crackers salés qui sont cassés ou qui ont un goût désagréable, car cela pourrait indiquer qu'ils ont été exposés à l'humidité ou qu'ils sont rassis. Les boîtes ouvertes ou endommagées doivent également être évitées, car elles pourraient affecter la fraîcheur et le croustillant des crackers.
Comment conserver ?
Les crackers salés doivent être conservés dans un conteneur hermétique à température ambiante. Un stockage approprié aide à maintenir leur croustillant et leur saveur pendant plusieurs semaines. Il est essentiel de les garder au sec
L'exposition à l'air peut rendre les crackers rassis. Évitez de les laisser découverts et refermez toujours le conteneur hermétiquement. S'assurer qu'ils sont stockés dans un endroit frais et sec les gardera frais et croustillants plus longtemps
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les crackers salés peuvent se conserver pendant 6 à 9 mois s'ils sont stockés dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Pour une qualité optimale, consommez-les dans ce délai. Un bon stockage aide à maintenir leur croustillant et leur saveur.
Que faire des restes ?
Les restes de crackers salés peuvent être utilisés dans une variété de plats savoureux et croustillants. Écrasez-les et utilisez-les comme garniture pour des casseroles, des soupes ou des salades afin d'ajouter de la texture, ou incorporez-les dans un mélange de panure pour enrober viandes ou légumes avant de les frire ou de les cuire au four. Les crackers salés sont également excellents en tant que base pour des plateaux de fromage ou de charcuterie.
Utilisez des crackers salés pour réaliser une croûte de crackers pour des tartes ou des cheesecakes en mélangeant les miettes avec du beurre fondu et en pressant le tout dans un moule. Si vous avez beaucoup de crackers salés, envisagez de préparer une fournée de toffee de crackers en superposant les crackers avec du caramel et du chocolat, puis en les cuisant jusqu'à ce qu'ils soient bien pris. Les crackers salés peuvent également être émiettés et utilisés comme enrobage pour du poulet frit ou du poisson, ou mélangés dans une farce avec de la chapelure, des herbes et des légumes. Pour un en-cas rapide, dégustez des crackers salés avec du beurre de cacahuète, du fromage ou de la confiture, ou servez-les avec une soupe ou un chili pour un repas réconfortant.
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