Fromage Bleu — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 353 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 2 | 0.73% |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 1 | 2% |
Indice glycémique | 15 | - |
Protéines | 21 | 42% |
Sodium | 1395 mg | 60.65% |
Graisses totales | 29 | 37.18% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Renferme des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en graisses saturées qui peut contribuer à augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation excessive.
- Contenu élevé en sodium qui peut favoriser l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires lorsqu'il est consommé fréquemment.
- Risque de réactions allergiques notamment chez les personnes sensibles aux moisissures ou aux produits laitiers, entraînant des symptômes tels que démangeaisons, gonflements ou difficultés respiratoires.
- Risque de contamination par des bactéries nuisibles comme la Listeria ou l'E. coli, surtout si le fromage bleu n'est pas correctement conservé ou est périmé.
Comment choisir ?
Pour le fromage bleu, choisissez des options avec une texture crémeuse et un marbrage bleu ou vert bien réparti. L'arôme doit être robuste sans être écrasant. Assurez-vous que le fromage est conservé à la température appropriée et correctement couvert.
Évitez le fromage bleu qui est sec ou friable, ou qui présente une humidité excessive ou un liquide en surface, car ces conditions peuvent compromettre sa texture et sa saveur. Évitez également le fromage avec une odeur d'ammoniaque, signe de surmaturité.
Comment conserver ?
Le fromage bleu doit être conservé au réfrigérateur, enveloppé dans du papier ciré ou du papier sulfurisé, puis légèrement dans du film plastique. Cette méthode permet au fromage de respirer tout en évitant qu'il ne se dessèche. Le fromage bleu peut se conserver plusieurs semaines s'il est bien stocké.
Une humidité excessive et des contenants hermétiques peuvent rendre le fromage bleu visqueux. Ne le conservez pas en contact direct avec du plastique pendant de longues périodes, car cela peut altérer son goût. Vérifier régulièrement la présence de moisissures à la surface permet de s'assurer que le fromage reste comestible.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le fromage bleu peut se conserver pendant 3 à 4 semaines au réfrigérateur. Une fois ouvert, il doit être bien emballé pour éviter qu'il ne se dessèche et n'absorbe d'autres odeurs. Pour une conservation plus longue, le fromage bleu peut être congelé jusqu'à 6 mois, bien que sa texture puisse changer après décongélation.
Que faire des restes ?
Le fromage bleu restant peut être utilisé pour ajouter une saveur audacieuse à de nombreux plats. Émiettez-le sur des salades pour une touche acidulée, ou incorporez-le dans des vinaigrettes ou des dips pour les légumes. Le fromage bleu est également délicieux fondu sur des steaks, des burgers ou des légumes rôtis pour une note riche et savoureuse.
Utilisez le fromage bleu dans des plats de pâtes ou des risottos, où il apporte une saveur crémeuse et acidulée. Il peut aussi être mélangé à de la purée de pommes de terre ou utilisé comme garniture pour des champignons farcis. Si vous avez beaucoup de fromage bleu, pensez à préparer une sauce au fromage bleu pour les pâtes ou les viandes grillées, ou à l'incorporer dans une tarte salée avec des oignons caramélisés et des noix. Le fromage bleu peut également être utilisé dans un sandwich au fromage grillé, associé à des tranches de poire ou de la confiture de figues pour une combinaison sucrée et salée. Pour un apéritif rapide, étalez du fromage bleu sur des crackers ou des crostinis avec un filet de miel ou de glaçage balsamique.
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