Homard — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 89 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 0 | - |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 5 | - |
Protéines | 19 | 38% |
Sodium | 486 mg | 21.13% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Extrêmement riche en nutriments, fournissant de grandes quantités de vitamines A, B12, B6 et d'acide folique, qui soutiennent la fonction immunitaire, la formation des globules rouges et la santé globale.
- Riche en fer, ce qui aide à prévenir l'anémie et soutient le transport de l'oxygène dans le sang.
- Élevé en protéines, essentielles pour la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
- Contient des minéraux essentiels tels que le cuivre, le zinc et le sélénium, qui soutiennent diverses fonctions corporelles, y compris la santé immunitaire et la défense antioxydante.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en cholestérol qui peut contribuer à l'augmentation des niveaux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
- Teneur élevée en sodium surtout dans les plats de homard préparés ou transformés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires.
- Risque de réactions allergiques chez les personnes allergiques aux crustacés, provoquant des symptômes tels que démangeaisons, gonflements ou anaphylaxie.
- Potentiel de contamination par des bactéries ou des toxines nocives si le homard n'est pas correctement manipulé, stocké ou cuit à une température interne sécuritaire.
Comment choisir ?
Le homard doit avoir une carapace dure et intacte, avec une couleur vive et éclatante. Les homards vivants doivent être actifs lorsqu'on les manipule. La chair doit être ferme et blanche, avec une légère translucidité une fois cuite.
Évitez les homards qui semblent léthargiques ou qui présentent des fissures dans leur carapace, car cela peut indiquer une mauvaise santé ou un mauvais traitement. Un bon homard doit avoir un goût sucré et juteux, rehaussant les expériences gastronomiques avec sa texture luxueuse.
Comment conserver ?
Les homards vivants doivent être conservés au réfrigérateur dans un contenant respirant, comme un sac en papier ou une boîte en carton. Ne les plongez pas dans l'eau douce car ils ont besoin de circulation d'air pour rester en vie. Cuisinez-les dans les 24 heures pour une fraîcheur optimale
Évitez de stocker les homards vivants dans des sacs en plastique scellés ou des contenants, car cela peut les étouffer. Ne conservez pas le homard cuit à température ambiante pendant de longues périodes ; réfrigérez-le plutôt dans un contenant hermétique et consommez-le dans les deux jours pour préserver sa délicate saveur
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le homard peut se conserver pendant 1 à 2 jours au réfrigérateur s'il est stocké dans un récipient hermétique. Pour une conservation plus longue, le homard peut être congelé jusqu'à 6 à 9 mois. Un emballage approprié, comme le sous-vide, aide à maintenir sa qualité sur de plus longues périodes de stockage.
Que faire des restes ?
Les restes de homard peuvent être utilisés dans une variété de plats luxueux. Hachez la chair et ajoutez-la dans un sandwich au homard avec de la mayonnaise, du jus de citron et du céleri, ou incorporez-la dans un plat de pâtes avec une sauce Alfredo crémeuse ou une sauce tomate. Le homard est également excellent dans une chaudrée de fruits de mer ou une bisque, où sa saveur riche rehausse le plat.
Utilisez la chair de homard dans une casserole avec de la chapelure, du fromage et des herbes, ou faites-la cuire dans un mac and cheese au homard pour un régal indulgent. Si vous avez beaucoup de homard, envisagez de préparer des galettes de homard en mélangeant la chair avec de la chapelure, des œufs et des épices, puis en les faisant frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Le homard peut également être ajouté à une salade avec de l'avocat, des légumes verts et une vinaigrette aux agrumes, ou servi sur des légumes grillés ou un risotto. Pour une collation rapide, savourez la chair de homard avec un filet de citron ou un filet de beurre fondu.
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