Pain Français — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 289 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 55 | 20% |
Fibres | 2 | 7.14% |
Sucres | 3 | 6% |
Indice glycémique | 95 | - |
Protéines | 9 | 18% |
Sodium | 490 mg | 21.3% |
Graisses totales | 4 | 5.13% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels comme les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en glucides particulièrement dans le pain français à base de farine blanche raffinée, ce qui peut entraîner des pics rapides de la glycémie, un point préoccupant pour les personnes diabétiques.
- Densité nutritionnelle faible car le pain français à base de farine raffinée offre peu de vitamines ou de minéraux par rapport aux options à grains entiers.
- Potentiel de contenu en gluten le rendant inadapté aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant provoquer des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
- Teneur élevée en sodium dans certains produits de pain français commercial, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Risque de surconsommation en raison de son goût agréable, entraînant une consommation excessive de calories si l'on n'est pas attentif aux tailles des portions.
Comment choisir ?
Caractéristique par sa croûte croustillante à l'extérieur et sa mie moelleuse à l'intérieur, le pain français doit avoir une croûte dorée. Le pain doit sonner creux lorsqu'on le tapote, ce qui est un bon indicateur d'une cuisson réussie.
Évitez le pain français qui est pâle ou qui semble lourd pour sa taille, car cela peut indiquer qu'il n'a pas été assez cuit. Le pain avec une croûte dure ou qui s'effrite facilement doit également être évité, car cela peut compromettre l'expérience de dégustation.
Comment conserver ?
Le pain français doit être conservé à température ambiante, de préférence dans un sac en papier. Cela préserve son extérieur croustillant et son intérieur moelleux pendant jusqu'à deux jours.
L'exposition à l'air peut faire durcir rapidement le pain français. Évitez de le conserver dans des sacs en plastique, car cela peut ramollir la croûte. Pour une conservation plus longue, envisagez de le congeler et de le réchauffer pour retrouver sa qualité de pain fraîchement cuit.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le pain français peut se conserver pendant 1 à 2 jours à température ambiante s'il est stocké dans un contenant hermétique. Pour une conservation plus longue, le pain français peut être congelé jusqu'à 3 mois. Un bon stockage aide à maintenir son croustillant et sa saveur, garantissant qu'il reste frais pour une utilisation ultérieure.
Que faire des restes ?
Le pain français rassis peut être utilisé dans une variété de plats salés et sucrés. Utilisez-le pour préparer du pain à l'ail en l'étalant de beurre, d'ail et d'herbes, puis en le faisant griller jusqu'à ce qu'il soit doré. Le pain français est également excellent lorsqu'il est transformé en croûtons en le découpant en dés, en l'enrobant d'huile d'olive et d'assaisonnements, puis en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
Utilisez le pain français dans un pouding au pain en le déchirant en morceaux et en le mélangeant avec des œufs, du lait et des épices, puis en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit pris. Si vous avez beaucoup de pain français, envisagez de l'utiliser pour préparer du pain perdu en le trempant dans un mélange d'œufs et en le faisant frire jusqu'à ce qu'il soit doré. Le pain français peut également servir de base pour des bruschetta ou des crostini, garnis de tomates, de fromage et d'herbes fraîches, ou être réduit en chapelure pour enrober des viandes ou des légumes. Pour une collation rapide, savourez le pain français avec du fromage, des charcuteries, ou une tartinade comme du Nutella ou de la confiture.
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