Pain Toast — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 265 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 49 | 17.82% |
Fibres | 3 | 10.71% |
Sucres | 5 | 10% |
Indice glycémique | 75 | - |
Protéines | 9 | 18% |
Sodium | 491 mg | 21.35% |
Graisses totales | 3 | 3.85% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Renferme des nutriments essentiels comme les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en glucides, en particulier dans le pain toast fabriqué à partir de farine blanche raffinée, ce qui peut entraîner des pics rapides de la glycémie, particulièrement préoccupant pour les personnes diabétiques.
- Densité nutritionnelle faible, car le pain toast raffiné offre des vitamines et des minéraux limités par rapport aux options à grains entiers.
- Teneur élevée en sodium dans certains produits de pain commercial, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Risque de surconsommation en raison de son goût agréable, pouvant mener à une consommation excessive de calories si l'on ne fait pas attention aux portions et aux garnitures.
- Teneur en gluten le rendant inadapté aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant causer des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
Comment choisir ?
Le pain toast doit être suffisamment dense pour bien se tenir lorsqu'il est grillé, avec un intérieur léger et aéré et une croûte croustillante. Les tranches doivent être uniformes en taille et en couleur, ce qui indique une cuisson homogène.
Évitez de choisir un pain qui est trop sec ou qui s'effrite facilement, car il pourrait ne pas bien griller. Le pain ayant une odeur aigre ou de la moisissure visible doit également être évité, car il n'est pas adapté à la consommation.
Comment conserver ?
Le pain toast doit être conservé à température ambiante dans un contenant hermétique ou une boîte à pain. Un bon stockage permet de le garder moelleux et frais pendant une semaine.
L'exposition à l'air peut faire durcir le pain rapidement. Évitez de réfrigérer le pain, car cela peut le dessécher. L'envelopper soigneusement garantit la meilleure texture et saveur. Le consommer dans les quelques jours suivant l'achat préserve sa qualité.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le pain toast peut se conserver pendant 3 à 5 jours à température ambiante s'il est stocké dans un récipient hermétique. Pour une conservation plus longue, le pain toast peut être congelé jusqu'à 3 mois.
Que faire des restes ?
Le pain toast restant peut être utilisé dans une variété de plats salés et sucrés. Utilisez-le pour préparer des sandwichs, des paninis ou des croque-monsieur, ou faites-le griller et servez-le avec du beurre, de la confiture ou du miel pour un petit-déjeuner rapide. Le pain toast est également excellent lorsqu'il est transformé en croutons en le coupant en dés, en l'enrobant d'huile d'olive et d'assaisonnements, puis en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
Utilisez le pain toast restant pour réaliser un pouding au pain en le déchirant en morceaux et en le mélangeant avec des œufs, du lait et des épices, puis en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit pris. Si vous avez beaucoup de pain toast, envisagez de l'utiliser pour préparer des tartines françaises en le trempant dans un mélange d'œufs et en le faisant frire jusqu'à ce qu'il soit doré. Le pain toast peut également servir de base pour des bruschettas ou des crostinis, garnis de tomates, de fromage et d'herbes fraîches, ou être réduit en chapelure pour enrober des viandes ou des légumes. Pour un en-cas rapide, savourez le pain toast avec du fromage, des charcuteries ou une tartinade comme du beurre de cacahuète ou du Nutella.
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