Pâtes Penne — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 352 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 71 | 25.82% |
Fibres | 3 | 10.71% |
Sucres | 3 | 6% |
Indice glycémique | 45 | - |
Protéines | 13 | 26% |
Sodium | 6 mg | 0.26% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en glucides particulièrement dans les pâtes penne fabriquées à partir de farine blanche raffinée, ce qui peut provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques.
- Densité nutritionnelle faible car les pâtes raffinées offrent des vitamines et des minéraux limités par rapport aux options de grains entiers.
- Risque de surconsommation en raison de leur nature savoureuse, ce qui peut entraîner une consommation excessive de calories si l'on ne fait pas attention aux tailles des portions.
- Contenu en gluten les rendant inadaptées aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten, pouvant causer des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
Comment choisir ?
Les pâtes penne doivent avoir des bords lisses et une couleur dorée uniforme, ce qui indique qu'elles ont été fabriquées à partir de semoule de blé dur. Les pâtes doivent être sèches au toucher et exemptes de tout résidu poudreux.
Évitez les penne qui sont fissurées ou qui ont des formes irrégulières, car elles peuvent cuire de manière inégale. Les pâtes qui collent ensemble ou qui ont une odeur rance et moisi doivent également être évitées, car cela suggère une mauvaise qualité ou un stockage inapproprié.
Comment conserver ?
Les pâtes penne sèches doivent être conservées dans un conteneur hermétique dans un endroit frais et sec. Gardez-les dans un garde-manger ou un placard pour préserver leur qualité et leur texture. Si elles sont correctement stockées, les pâtes penne sèches peuvent rester fraîches jusqu'à deux ans.
L'exposition à l'humidité peut entraîner la formation de moisissures et rendre les penne immangeables. Évitez de les ranger à proximité d'aliments au goût fort, car elles peuvent absorber des odeurs indésirables. Assurez-vous toujours que le conteneur est bien fermé pour éloigner les nuisibles et maintenir la fraîcheur.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les pâtes penne peuvent se conserver pendant 1 à 2 ans si elles sont stockées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Une fois cuites, les pâtes penne doivent être consommées dans les 3 à 5 jours si elles sont conservées au réfrigérateur.
Que faire des restes ?
Les restes de pâtes penne peuvent être utilisés dans une variété de plats rapides et faciles. Mélangez-les avec votre sauce pour pâtes préférée pour un repas simple, ou incorporez-les dans une salade de pâtes avec des légumes frais, des herbes et une vinaigrette acidulée. Les pâtes penne sont également excellentes dans des plats de pâtes au four comme les casseroles ou les lasagnes, où elles absorbent les saveurs de la sauce et du fromage.
Utilisez les pâtes penne dans un wok avec des légumes et votre choix de protéine, ou incorporez-les dans un macaroni au fromage pour un plat crémeux et réconfortant. Si vous avez beaucoup de pâtes penne, envisagez de préparer un plat de pâtes au four en superposant les pâtes avec de la sauce, du fromage et des restes de viandes ou de légumes, puis en cuisant jusqu'à ce que le tout soit bouillonnant et doré. Les pâtes penne peuvent également être mélangées avec du pesto et des légumes rôtis pour un repas léger et savoureux. Pour un en-cas rapide, réchauffez les pâtes penne et servez-les avec de l'huile d'olive, de l'ail et du parmesan.
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