Popcorn — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 375 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 78 | 28.36% |
Fibres | 15 | 53.57% |
Sucres | 1 | 2% |
Indice glycémique | 55 | - |
Protéines | 11 | 22% |
Sodium | 7 mg | 0.3% |
Graisses totales | 4 | 5.13% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire, la santé de la peau et le bien-être général.
- Contient des antioxydants qui aident à protéger le corps des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Riche en fibres, favorisant la santé digestive et des selles régulières.
- Contribue à la santé cardiaque en aidant à abaisser la pression artérielle et les niveaux de cholestérol.
- Faible en calories et hydratant, ce qui en fait une option nutritive pour la gestion du poids et la santé globale.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en matières grasses et en sodium dans de nombreuses variétés de popcorn commercial ou à micro-ondes, ce qui peut contribuer à l'hypertension, à des risques cardiovasculaires accrus et à la prise de poids.
- Risque d'inconfort digestif tel que des ballonnements ou des gaz lorsqu'il est consommé en grande quantité, surtout s'il n'est pas bien mâché.
- Potentiel d'additifs artificiels tels que des conservateurs, des arômes ou des colorants dans certains popcorn commerciaux, pouvant provoquer des réactions indésirables chez les personnes sensibles.
- Risque d'étouffement particulièrement chez les jeunes enfants si le popcorn n'est pas bien mâché avant d'être avalé.
Comment choisir ?
Les grains de maïs à pop-corn de qualité doivent être uniformes en taille et avoir une couleur dorée, garantissant un éclatement homogène. Les grains doivent être exempts de poussière et de débris, conservés dans un contenant hermétique pour maintenir leur fraîcheur.
Évitez les pop-corns qui présentent un grand nombre de grains non éclatés dans le sachet ou qui dégagent une odeur de moisi, car ces signes peuvent indiquer du maïs vieux ou de mauvaise qualité. Les emballages déchirés ou troués doivent également être évités, car l'exposition à l'air peut réduire la probabilité que les grains éclatent.
Comment conserver ?
Le popcorn non éclaté doit être conservé dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Cela permet de garder les grains frais et garantit qu'ils éclatent bien. Bien stockés, les grains de popcorn peuvent durer jusqu'à un an.
L'humidité peut affecter la qualité d'éclatement des grains de popcorn. Évitez de les conserver près de sources d'humidité, ce qui peut entraîner des moisissures et une détérioration. Gardez toujours le contenant bien fermé pour maintenir la fraîcheur et prévenir les nuisibles.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le popcorn peut se conserver pendant 6 à 12 mois s'il est rangé dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Une fois éclaté, il est préférable de le consommer dans les 1 à 2 semaines.
Que faire des restes ?
Le popcorn restant peut être utilisé de nombreuses manières amusantes et créatives. Mélangez-le avec du beurre fondu, du fromage ou des épices pour un en-cas salé, ou combinez-le avec du caramel, du chocolat ou des guimauves pour une douceur. Le popcorn est également excellent en tant que garniture pour des salades, soupes ou casseroles, ajoutant une texture croquante.
Utilisez le popcorn comme base pour des boules de popcorn en le mélangeant avec des guimauves fondues et en formant des boules, ou préparez un mélange de popcorn en le combinant avec des noix, des fruits secs et du chocolat. Si vous avez beaucoup de popcorn, envisagez de faire un croustillant de popcorn en enrobant le popcorn de caramel et en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit croustillant. Le popcorn peut également servir de garniture croquante pour de la glace ou du yaourt, ou être mélangé dans une barre sans cuisson avec du beurre de cacahuète et du miel. Pour un en-cas rapide, réchauffez le popcorn au four et assaisonnez-le avec vos épices préférées, ou incorporez-le dans un mélange d'en-cas salé ou sucré.
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