Purée De Tomate — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 38 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 9 | 3.27% |
Fibres | 2 | 7.14% |
Sucres | 5 | 10% |
Indice glycémique | 55 | - |
Protéines | 2 | 4% |
Sodium | 38 mg | 1.65% |
Graisses totales | 0 | - |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine C, la vitamine K et le potassium, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
- Élevé en antioxydants comme les flavonoïdes et les phytochemicals, qui aident à protéger le corps des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Faible en calories, ce qui en fait un ajout nutritif aux repas sans augmenter significativement l'apport calorique.
- Favorise la santé digestive grâce à leur teneur en fibres, en promouvant des selles régulières et en maintenant un microbiome intestinal sain.
Risques pour la santé
- Potentiel d'acidité qui peut aggraver les symptômes de reflux acide ou de brûlures d'estomac chez les personnes sensibles en raison de la teneur en purée de tomate.
- Risque de contamination par le BPA provenant de l'intérieur des boîtes ou des cartons, ce qui peut poser des risques pour la santé en cas de consommation fréquente sur le long terme.
- Potentiel de forte teneur en sodium dans certaines purées de tomate commerciales, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Potentiel de sucres ajoutés dans certaines purées de tomate commerciales, ce qui peut contribuer à la prise de poids, aux caries dentaires et à un risque accru de diabète.
Comment choisir ?
La purée de tomate doit être épaisse et lisse, avec une couleur rouge vif, ce qui indique qu'elle est faite à partir de tomates mûres. Le contenant doit être exempt de bosses et de rouille, garantissant que la purée n'a pas été exposée à l'air ou à des contaminants.
Évitez la purée de tomate qui semble aqueuse ou qui a une couleur terne, car cela peut indiquer qu'elle a été diluée ou stockée trop longtemps. Les contenants qui sont bombés ou qui présentent des fuites doivent également être évités, car cela pourrait indiquer une fermentation ou une contamination.
Comment conserver ?
Le purée de tomate doit être conservée au réfrigérateur après ouverture, dans un récipient hermétique. Un bon réfrigération préserve sa saveur riche pendant une semaine. Il est essentiel de bien le sceller.
L'exposition à l'air peut entraîner la détérioration de la purée. Évitez de la laisser à découvert et utilisez toujours des ustensiles propres. Un bon scellage et un stockage approprié maintiennent son goût et sa fraîcheur, la rendant prête à être utilisée en cuisine tout en garantissant sa sécurité alimentaire.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La purée de tomate peut se conserver pendant 1 à 2 ans si elle n'est pas ouverte et qu'elle est stockée dans un endroit frais et sombre. Une fois ouverte, elle doit être réfrigérée et utilisée dans les 5 à 7 jours. Pour une conservation plus longue, la purée de tomate peut être congelée jusqu'à 3 mois. Un stockage approprié aide à maintenir sa saveur et sa qualité, garantissant qu'elle est toujours prête à être utilisée en cuisine.
Que faire des restes ?
Le reste de purée de tomate peut être utilisé dans une variété de plats salés et inspirés de la cuisine italienne. Utilisez-le comme base pour une sauce tomate en le faisant mijoter avec de l'ail, des oignons et des herbes, ou incorporez-le dans une soupe ou un ragoût pour ajouter de la saveur et de la richesse. La purée de tomate est également excellente en tant que garniture pour des pizzas, des pains plats ou des calzones.
Utilisez la purée de tomate dans une casserole ou un plat de pâtes au four avec du fromage et de la chapelure, ou mélangez-la dans un chili avec des haricots, des légumes et des épices. Si vous avez beaucoup de purée de tomate, envisagez de préparer une portion de salsa maison en la mélangeant avec des oignons, de la coriandre et du jus de citron vert. La purée de tomate peut également être rôtie avec de l'huile d'olive et des herbes pour un accompagnement sucré et acidulé, ou utilisée comme base pour une tartinade de bruschetta avec des tomates, de l'ail et du basilic. Pour un en-cas rapide, savourez la purée de tomate avec des bâtonnets de pain, ou mélangez-la dans un bol de pâtes cuites avec une pincée de parmesan et des herbes fraîches.
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