Safran — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 310 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 65 | 23.64% |
Fibres | 4 | 14.29% |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 0 | - |
Protéines | 11 | 22% |
Sodium | 148 mg | 6.43% |
Graisses totales | 6 | 7.69% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Promouvoir la santé digestive en favorisant une digestion saine et en réduisant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Contient des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont importants pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Risque de réactions allergiques chez certaines personnes, notamment celles allergiques au safran ou à des plantes similaires, entraînant des symptômes tels que démangeaisons, gonflements ou difficultés respiratoires.
- Potentiel de toxicité en cas de consommation excessive, car une ingestion trop importante de safran peut provoquer des symptômes comme des vertiges, des nausées, voire des problèmes de santé plus graves.
- Risque de contamination par des substances adulterantes ou des pesticides si le safran n'est pas acheté auprès de fournisseurs fiables.
- Possibilité d'inconfort digestif tel que des maux d'estomac ou de la diarrhée en cas de consommation en grande quantité.
Comment choisir ?
Les filaments de safran doivent être d'un rouge vif avec une légère teinte orangée, ce qui indique leur qualité et leur puissance. Les filaments doivent être secs et cassants au toucher, libérant un arôme piquant et sucré lorsqu'ils sont réchauffés entre les doigts.
Évitez le safran qui est jaunâtre ou qui a une couleur terne, car cela indique qu'il pourrait être altéré ou de qualité inférieure. Le safran qui est poudreux ou qui dégage une odeur de moisi doit également être évité, car ces conditions suggèrent qu'il a été mal conservé ou qu'il n'est plus frais.
Comment conserver ?
Le safran doit être conservé dans un conteneur hermétique, dans un endroit frais et sombre. Le garder dans le garde-manger aide à préserver sa saveur délicate et son arôme pendant jusqu'à deux ans. Un stockage approprié garantit que le safran reste puissant.
L'exposition à la lumière et à l'air peut entraîner une perte de puissance du safran. Évitez de le stocker dans des conteneurs transparents ou près de sources de chaleur, car cela peut dégrader sa qualité. Assurez-vous toujours que le conteneur est bien fermé pour maintenir sa fraîcheur et son efficacité.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le safran peut se conserver pendant 2 à 3 ans s'il est stocké dans un contenant hermétique, dans un endroit frais et sombre. Pour en apprécier pleinement la saveur, il est recommandé de l'utiliser dans les 1 à 2 ans.
Que faire des restes ?
Le safran restant peut être utilisé de diverses manières, tant culinaires que non culinaires. En cuisine, le safran apporte une teinte dorée luxueuse et une saveur aromatique unique à des plats tels que risottos, paellas, soupes et pâtisseries. Il est souvent infusé dans un liquide chaud avant d'être ajouté aux plats pour libérer pleinement sa couleur et sa saveur.
Au-delà de la cuisine, le safran a plusieurs utilisations traditionnelles. Il peut être utilisé dans des traitements de beauté faits maison, comme en le mélangeant avec du lait ou du miel pour créer un masque facial éclaircissant qui aide à uniformiser le teint. Le safran peut également être utilisé dans des remèdes maison, comme en l'infusant dans du thé pour aider à soulager le stress et améliorer l'humeur. De plus, le safran peut servir à créer des teintures naturelles pour les tissus ou les travaux manuels, leur donnant une couleur jaune vibrante. Certaines personnes utilisent également le safran dans des parfums faits maison ou des potpourris pour son parfum floral délicat.
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