Gabonapehely — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 379 kcal
| Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
|---|---|---|
| Szénhidrátok | 84 | 30.55% |
| Rost | 7 | 25% |
| Cukrok | 25 | 50% |
| Glikémiás index | 74 | - |
| Fehérje | 7 | 14% |
| Nátrium | 577 | 25.09% |
| Teljes zsír | 2 | 2.56% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Hosszan tartó energiát biztosít összetett szénhidrátjaiból, így jó üzemanyagot jelent a test és az agy számára.
- Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ha dúsították, például vasban, B-vitaminokban és D-vitaminban, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
- Magas rosttartalmú, ha teljes kiőrlésű gabonából készült, támogatja az emésztőrendszer egészségét, elősegíti a rendszeres bélmozgást és fenntartja az egészséges bélmikrobiót.
- Kényelmes és könnyen elkészíthető, gyors és tápláló reggeli lehetőséget kínál.
- Rugalmasság a tálalásban, lehetővé teszi gyümölcsök, diófélék és magvak hozzáadását a tápláló érték növelése érdekében.
Egészségügyi kockázatok
- Magas cukortartalom sok kereskedelmi gabonapehelyben, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegség fokozott kockázatához, ha gyakran fogyasztják.
- Alacsony tápanyagtartalom a magas feldolgozottságú gabonapehelyben, amelyek gyakran hiányoznak az alapvető tápanyagokból és rostokból, így csekély tápláló értéket kínálnak.
- Mesterséges adalékanyagok potenciális jelenléte, mint például tartósítószerek, színezékek és ízesítők egyes gabonapehelyben, amelyek érzékeny egyénekben kedvezőtlen reakciókat okozhatnak.
- Magas nátriumtartalom bizonyos fajtákban, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri kockázatok növekedéséhez.
Hogyan válasszunk?
Gabona pehely választásakor figyelj arra, hogy a teljes kiőrlésű gabonák legyenek az első összetevők, és alacsony hozzáadott cukortartalmúak. A gabonáknak épeknek kell lenniük, nem töröttek, ami azt jelzi, hogy gondosan kezelték és csomagolták őket.
Kerüld azokat a gabonapelyheket, amelyek mesterséges színezékeket vagy ízesítőket tartalmaznak, mivel ezek felesleges adalékanyagok lehetnek. A jó minőségű gabonapehely természetes színű és kellemes, tápláló illatú.
Hogyan tároljuk a gabonapehelyt
A gabonapehely frissességének megőrzéséhez légmentesen záródó tárolóedényben, hűvös, száraz helyen kell tartani. A legjobb, ha az eredeti csomagolásában helyezed el egy zárt edényben. Helyesen tárolva a gabonapehely több hónapig is eltartható.
A levegőnek való kitettség a gabonapehely megavasodásához és ropogósságának csökkenéséhez vezethet. A páratartalom is okozhatja, hogy a gabonapehely átnedvesedik. Győződj meg róla, hogy az edény szorosan záródik, hogy távol tartsa a nedvességet és megőrizze a gabonapehely ropogósságát.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A gabonapehely 6-12 hónapig eltartható, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárolják. Miután kinyitották, a legjobb, ha 3-6 hónapon belül elfogyasztják a frissesség megőrzése érdekében. A megfelelő tárolás segít megőrizni a ropogósságát és ízét.
Mit tegyünk a maradékokkal?
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!
