Product HUB

Kategóriák

Kezdőlap

Aszalt gyümölcsök

Szárított Gyümölcs

Szárított Gyümölcs — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek

szárított gyümölcs

Listonic Csapata

2024. december 3.

A szárított gyümölcsök, mint a mazsola, aszalt szilva és aszalt barack, tápanyagokban gazdag nassolnivalók, amelyek ízrobbanást és energiát kínálnak. Ismerd meg a különböző szárított gyümölcsöket, azok egészségügyi előnyeit, és tippjeinket arról, hogyan építheted be őket az étrendedbe édes és sós ételekben egyaránt.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 359 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok92 33.45%
Rost8 28.57%
Cukrok63 126%
Glikémiás index40 -
Fehérje3 6%
Nátrium29 1.26%
Teljes zsír2 2.56%

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

😋
A szárított gyümölcsök tápanyagokban gazdagok, és általában hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek.
📦
A szárított gyümölcsöket légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárolja legfeljebb hat hónapig. Hosszabb tárolás esetén hűtse le vagy fagyassza le őket, hogy megőrizzék frissességüket, és egy éven belül használja fel.

Egészségügyi előnyök

Fedezd fel, hogyan lehetnek a szárított gyümölcsök egy praktikus és tápanyagokban gazdag snack lehetőség, amely támogatja a kiegyensúlyozott és egészségtudatos életmódot.
  • Gazdag rostokban, támogatja az emésztőrendszer egészségét, elősegíti a rendszeres bélmozgást és fenntartja az egészséges bélflórát.
  • Magas antioxidáns tartalmú, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől és csökkentik a gyulladást.
  • Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, mint például A-vitamint, C-vitamint, káliumot és vasat, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
  • Gyors energiát nyújt természetes cukrokból, így kényelmes és tápláló snack lehetőség.

Egészségügyi kockázatok

Vizsgálja meg a szárított gyümölcsökhöz kapcsolódó aggályokat.
  • Magas cukortartalom, mivel a szárítási folyamat koncentrálja a cukrokat, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegség fokozott kockázatához, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
  • Magas kalóriatartalom, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ha a szárított gyümölcsöket gyakran vagy nagy adagokban fogyasztják.
  • Emésztési kellemetlenségek lehetősége, mint például puffadás vagy hasmenés a magas rosttartalom miatt, különösen nagy mennyiségben történő fogyasztáskor.
  • Kén-dioxid expozíció lehetősége, amelyet néhány szárított gyümölcs tartósítószereként használnak, és allergiás reakciókat vagy légzőszervi problémákat okozhat érzékeny egyénekben.
Conversion widget image

Tervezze meg gyorsabban a bevásárlást

Hogyan válasszunk?

A szárított gyümölcsök, mint a mangó, alma és körte, élénk színeket kell, hogy megőrizzanak, és puha, rágós állagúak legyenek. Vizsgálja meg a csomagolást, hogy van-e rajta túlzott nedvesség vagy kondenzáció, mivel ez romláshoz vezethet.

Ne vásároljon olyan szárított gyümölcsöt, amely megfakult vagy túl száraz, mert ez arra utal, hogy túl sokáig tárolták, és elvesztette az ízét. A minőségi szárított gyümölcsök illatosak kell, hogy legyenek, és ízüknek közel kell állnia a friss változataikhoz.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a szárított gyümölcsöket?

A szárított gyümölcsöket légmentesen záródó edényben, szobahőmérsékleten kell tárolni. Tartsd őket egy hűvös, száraz kamrában az állaguk és ízük megőrzése érdekében. Ha megfelelően tárolod, a szárított gyümölcsök akár hat hónapig is eltarthatók.

A páratartalom és a hőmérséklet romlást okozhat a szárított gyümölcsökben. A legjobb, ha elkerülöd a hőforrások közelségét. A tartály szoros lezárása biztosítja, hogy frissek és ízletesek maradjanak.

✅ Érdekes tény

Ha hosszú távon szeretnéd tárolni a szárított gyümölcsöket, érdemes vákuumcsomagolni őket, hogy még jobban megóvd a nedvességtől és meghosszabbítsd a szavatossági idejüket.

Meddig tartható el?

A szárított gyümölcsök 6-12 hónapig eltarthatóak, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, sötét helyen tároljuk őket. Hosszabb tárolás esetén hűtőben vagy fagyasztva is tarthatók, ahol akár 1-2 évig is elállnak.

Mit tegyünk a maradékokkal?

A megmaradt szárított gyümölcsök sokféle ételben felhasználhatók. Adja hozzá őket salátákhoz zöldségekkel, diófélékkel és egy pikáns vinaigrette-tel, vagy keverje őket gabonaételekbe, mint a kuszkusz vagy a quinoa, hogy egy kis édességet csempésszen az ételbe. A szárított gyümölcsök nagyszerűek a süteményekben is, ahol rágós állagot és természetes édességet adnak.

Használja a szárított gyümölcsöket trail mix-ben diófélékkel, magvakkal és csokoládéval, vagy keverje őket joghurtba vagy zabkásába egy gyors és egészséges reggelihez. Ha sok szárított gyümölcs van otthon, érdemes elkészíteni egy adag gyümölcs kompótot, amit húsokhoz vagy desszertekhez tálalhat, vagy használhatja őket egy töltelék keverékben sült húsokhoz vagy zöldségekhez. A szárított gyümölcsök újra hidratálhatók és felhasználhatók pörköltekben vagy tagine-okban az édes ízek és a sós ízek kontrasztjaként. Egy gyors snackhez élvezze a szárított gyümölcsöket önállóan, vagy keverje őket granolába a textúra és az íz fokozása érdekében.

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból