Zabpehely Négyzetek — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 379 kcal
| Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
|---|---|---|
| Szénhidrátok | 74 | 26.91% |
| Rost | 9 | 32.14% |
| Cukrok | 25 | 50% |
| Glikémiás index | 55 | - |
| Fehérje | 8 | 16% |
| Nátrium | 577 | 25.09% |
| Teljes zsír | 5 | 6.41% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Gazdag rostokban, amelyek a zabpehelyből származnak, elősegítve ezzel az emésztési egészséget, a rendszeres bélmozgást és az egészséges bélflórát.
- Tartós energiát biztosít összetett szénhidrátokból, így jó üzemanyagot jelent a test és az agy számára.
- Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például vas, magnézium és B-vitaminok, támogatva ezzel az általános egészséget és jólétet.
- Egészséges összetevőket is tartalmazhat, mint például diófélék, magvak és szárított gyümölcsök, amelyek növelik a tápértéket.
Egészségügyi kockázatok
- Magas cukortartalom sok kereskedelmi zabpehely négyzetben, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegség fokozott kockázatához, ha gyakran fogyasztják.
- Magas kalóriatartalom, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ha gyakran vagy nagy adagokban fogyasztják, különösen más magas kalóriatartalmú ételekkel együtt.
- Mesterséges adalékanyagok potenciális jelenléte, mint például tartósítószerek, ízesítők vagy színezékek egyes kereskedelmi zabpehely négyzetekben, amelyek érzékeny egyéneknél kedvezőtlen reakciókat okozhatnak.
- Alacsony tápanyagtartalom, különösen a finomított változatokban, amelyek kevesebb tápanyagot és rostot kínálnak a teljes kiőrlésű lehetőségekhez képest.
Hogyan válasszunk?
Válassz sűrű és robusztus textúrájú zabpehely négyzeteket, amelyeken jól látható a zab és a szemek. A négyzeteknek nem szabad morzsálódás jeleit mutatniuk, ami frissességükről és jó minőségükről árulkodik.
Kerüld el azokat a zabpehely négyzeteket, amelyek túl száraznak tűnnek vagy egyenetlenül sültek. A dohos szagú vagy kemény textúrájú négyzeteket érdemes elkerülni, mivel valószínűleg nem frissek, és nem nyújtják a várt kellemes rágást.
Hogyan tároljuk a zabpehely négyzeteket?
A zabpehely négyzeteket a legjobban légmentesen záródó tárolóban, szobahőmérsékleten érdemes tárolni. A hűvös, száraz helyen való tárolás segít megőrizni az állagukat és ízüket. Ha megfelelően tárolod, a zabpehely négyzetek akár egy hétig is eltarthatók.
A páratartalom és a levegőnek való kitettség miatt a zabpehely négyzetek megpuhulhatnak és megavasodhatnak. Kerüld azokat a tárolókat, amelyek nincsenek légmentesen zárva, vagy amelyek erős szagú ételek közelében vannak. Győződj meg róla, hogy teljesen kihűltek a tárolás előtt, hogy megőrizzék a minőségüket.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A zabpehely négyzetek 6-12 hónapig eltarthatók, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárolják őket. A legjobb minőség érdekében fogyaszd el őket ezen időkereten belül.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt zabpehely négyzeteket sokféleképpen felhasználhatjuk. Morzsoljuk össze, és használjuk joghurt, fagylalt vagy smoothie tálak tetejére, így ropogós textúrát és édes, laktató ízt adunk hozzá. A zabpehely négyzetek remekül illenek süteményekbe is, ahol rágós, diós elemet biztosítanak.
Használjuk a zabpehely négyzeteket granola szeletek alapjaként, keverjük össze dióval, szárított gyümölccsel és mézzel, majd nyomjuk egy tepsibe és süssük meg. Ha sok zabpehely négyzetünk van, érdemes készíteni egy adag zabpehely tésztát pitékhez vagy tortákhoz, vagy morzsoljuk bele egy kenyérpudingba a textúra fokozása érdekében. A zabpehely négyzeteket rétegként is felhasználhatjuk parféban vagy trifle-ben tejszínhabbal és gyümölccsel, vagy keverhetjük egy trail mixbe dióval és csokoládéval. Gyors snackként élvezzük a zabpehely négyzeteket egy pohár tejjel, vagy használjuk őket roppanós vagy morzsás desszert tetejeként.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!
