Barrette Ai Cereali — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 471 kcal
| Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
|---|---|---|
| Carboidrati | 66 | 24% |
| Fibra | 6 | 21.43% |
| Zuccheri | 30 | 60% |
| Indice Glicemico | 61 | - |
| Proteine | 8 | 16% |
| Sodio | 280 | 12.17% |
| Grassi totali | 21 | 26.92% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Forniscono energia rapida e comoda grazie ai carboidrati e ai grassi, rendendole un'ottima scelta per uno spuntino veloce o un pasto da portare via.
- Ricche di fibre se fatte con cereali integrali, supportano la salute digestiva, promuovono movimenti intestinali regolari e mantengono un microbioma intestinale sano.
- Ricche di vitamine e minerali essenziali se preparate con noci, semi e frutta secca, fornendo nutrienti come le vitamine del gruppo B, ferro e magnesio.
- Contengono grassi sani provenienti da noci e semi, che supportano la salute del cuore e forniscono acidi grassi essenziali.
- Versatili e portatili, offrono un'opzione di snack comoda che può essere facilmente trasportata e consumata ovunque.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di zucchero in molte barrette ai cereali commerciali, che può contribuire all'aumento di peso, alla carie dentale e a un maggior rischio di diabete se consumate frequentemente.
- Alto contenuto calorico che può portare all'aumento di peso se consumato frequentemente o in grandi porzioni, soprattutto se abbinato ad altri cibi ad alto contenuto calorico.
- Alto contenuto di grassi in alcune varietà, in particolare quelle con oli aggiunti, noci o cioccolato, che possono aumentare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache.
- Potenziale presenza di additivi artificiali come conservanti o aromatizzanti in alcune barrette ai cereali commerciali, che possono causare reazioni avverse in individui sensibili.
Come scegliere?
Le barrette ai cereali devono essere compatte e tenere insieme bene senza risultare troppo dure o gomose. Gli ingredienti, come avena e noci, dovrebbero essere abbondanti e distribuiti in modo uniforme. La consistenza deve essere gomosa ma ferma, non sbriciolosa o appiccicosa.
Evitate le barrette ai cereali che contengono un'eccessiva quantità di ingredienti artificiali o conservanti. Le buone barrette ai cereali devono avere un sapore fresco e naturale, offrendo uno spuntino soddisfacente senza zuccheri in eccesso.
Come conservare le barrette ai cereali
Le barrette ai cereali devono essere conservate a temperatura ambiente in un contenitore ermetico. Tenetele in un luogo fresco e asciutto per mantenere la loro consistenza e il loro sapore. Se conservate correttamente, le barrette ai cereali possono durare fino a sei mesi.
Un'alta umidità può far ammorbidire le barrette ai cereali. Evitate di conservarle vicino al fornello o in bagno. Assicurarsi che il contenitore sia ben chiuso aiuta a mantenerle fresche e pronte per uno spuntino veloce.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
Le barrette ai cereali possono durare 6-8 mesi se conservate in un contenitore ermetico in un luogo fresco e asciutto. Controlla sempre la data di scadenza sulla confezione per garantire la migliore qualità. Una volta aperte, è consigliabile consumarle entro 1-2 mesi.
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