Biscotti Di Farina D'avena — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 450 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 66 | 24% |
Fibra | 5 | 17.86% |
Zuccheri | 23 | 46% |
Indice Glicemico | 55 | - |
Proteine | 6 | 12% |
Sodio | 320 | 13.91% |
Grassi totali | 19 | 24.36% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di fibre grazie all'avena, favorendo la salute digestiva, movimenti intestinali regolari e un microbioma intestinale sano.
- Fornisce energia sostenuta grazie ai carboidrati complessi, rendendoli una buona fonte di carburante.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come ferro, magnesio e vitamine del gruppo B, supportando la salute e il benessere generale.
- Può includere ingredienti salutari come noci e frutta secca, aumentando il valore nutrizionale.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di zucchero in molti biscotti di farina d'avena commerciali, che può contribuire all'aumento di peso, alla carie dentale e a un maggior rischio di diabete se consumati frequentemente.
- Alto contenuto di grassi soprattutto nelle ricette preparate con burro o olio, che possono innalzare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache.
- Alto contenuto calorico che può contribuire all'aumento di peso se consumato frequentemente o in grandi quantità.
- Possibilità di additivi artificiali come conservanti o aromi in alcuni biscotti di farina d'avena commerciali, che possono causare reazioni avverse in individui sensibili.
Come scegliere?
Nella scelta dei biscotti di farina d'avena, optate per quelli uniformemente cotti con un colore dorato, che indica una cottura omogenea. I bordi devono essere croccanti, mentre il centro rimane morbido.
Evitate i biscotti di farina d'avena che sono troppo duri o pallidi, poiché ciò può suggerire una cottura insufficiente o ingredienti di scarsa qualità. I biscotti che si sbriciolano facilmente o che presentano cristalli di zucchero visibili dovrebbero essere evitati, in quanto potrebbero risultare troppo secchi o dolci.
Come conservare i biscotti di farina d'avena
I biscotti di farina d'avena devono essere conservati in un contenitore ermetico a temperatura ambiente. Questo aiuta a mantenere la loro morbidezza e il sapore fino a una settimana. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati per un massimo di tre mesi.
L'esposizione all'aria può rendere i biscotti di farina d'avena stantii. Evitate di conservarli in ambienti umidi, poiché possono assorbire l'umidità e perdere la loro consistenza. Assicuratevi sempre di far raffreddare completamente i biscotti prima di sigillarli, per evitare la condensa all'interno del contenitore.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I biscotti di farina d'avena possono durare 1-2 settimane a temperatura ambiente se conservati in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, possono essere congelati per un massimo di 6 mesi.
Cosa fare con gli avanzi?
I biscotti di farina d'avena avanzati possono essere utilizzati in molti modi dolci e creativi. Sbriciolateli e usateli come guarnizione per gelato, yogurt o frutta, aggiungendo un elemento croccante e dolce. I biscotti di farina d'avena sono ottimi anche se sbriciolati e mescolati nell'impasto, come ad esempio nell'impasto per biscotti o torta per una consistenza extra.
Utilizzate i biscotti di farina d'avena sbriciolati come base per cheesecake o torte, dove aggiungono un sapore nocciolato e dolce. Se avete molti biscotti di farina d'avena, considerate di preparare una serie di tartufi di biscotto mescolando i biscotti sbriciolati con formaggio cremoso, poi formate delle palline e immergetele nel cioccolato. I biscotti di farina d'avena possono anche essere usati come strato in un parfait o trifle con panna montata e frutta, o come guarnizione per un crisp o crumble con frutta cotta. Per uno spuntino veloce, gustate i biscotti di farina d'avena con un bicchiere di latte o usateli per preparare sandwich di gelato.
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biscotti di farina d'avena
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