Filetti Di Aringa — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 217 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 18 | 36% |
Sodio | 100 | 4.35% |
Grassi totali | 15 | 19.23% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di proteine, fornisce aminoacidi essenziali necessari per la crescita e la riparazione muscolare.
- Ricco di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore, riducono l'infiammazione e migliorano la funzione cerebrale.
- Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina D, la vitamina B12, il selenio e il fosforo, che supportano la salute e il benessere generale.
- Supporta la salute delle ossa grazie all'alto contenuto di vitamina D e calcio.
- Può migliorare la salute del cuore abbassando la pressione sanguigna e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di sodio, particolarmente nei filetti di aringa lavorati, sottaceto o affumicati, che possono contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
- Rischio di contaminazione da batteri nocivi, parassiti o tossine, soprattutto se i filetti non vengono maneggiati, conservati o cotti correttamente a una temperatura interna sicura.
- Potenziale contaminazione da mercurio, sebbene generalmente bassa, i filetti di aringa possono comunque contenere tracce di mercurio, comportando rischi per la salute in caso di consumo eccessivo.
- Preoccupazioni ambientali legate alla pesca eccessiva o a pratiche di pesca insostenibili, che possono influenzare gli ecosistemi marini e le popolazioni di specie.
Come scegliere?
I filetti di aringa sono migliori quando presentano un colore uniforme e una consistenza liscia. La carne deve essere argentata e lucida, senza macchie marroni o scolorimenti.
Evitate i filetti di aringa che sono molli o hanno un odore simile all'ammoniaca, poiché questi sono segni di scarsa freschezza. I filetti di aringa di qualità devono essere teneri ma sodi, con un sapore delicato e piacevole.
Come conservare i filetti di aringa
I filetti di aringa richiedono refrigerazione per rimanere freschi. Conservateli nella loro confezione originale o in un contenitore ermetico. Questo aiuta a mantenere la loro delicata consistenza e sapore.
I filetti possono deteriorarsi rapidamente se lasciati fuori troppo a lungo. È fondamentale non ricongelare l'aringa scongelata per evitare di alterarne la qualità. Una conservazione costante al freddo aiuta a preservare il loro gusto e garantisce che siano sicuri per il consumo.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I filetti di aringa possono durare 1-2 giorni in frigorifero se conservati in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, i filetti di aringa possono essere congelati fino a 2-3 mesi. Un'imballaggio adeguato, come il sottovuoto, aiuta a mantenere la loro qualità durante i periodi di conservazione prolungati.
Cosa fare con gli avanzi?
I filetti di aringa avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Sminuzzate i filetti e aggiungeteli a insalate, panini o wrap per un sapore ricco e salato, oppure mescolateli in un piatto di pasta con una leggera crema o salsa di pomodoro. I filetti di aringa sono ottimi anche in spalmabili di pesce o salse, dove possono essere frullati con formaggio cremoso, panna acida o maionese.
Utilizzate i filetti di aringa come condimento per crackers o pane, abbinati a cetrioli sott'aceto, cipolle e capperi per un antipasto ispirato alla Scandinavia. Se avete molti filetti di aringa, considerate di preparare un insalata di aringa con patate, barbabietole e un condimento piccante, perfetta da servire con pane di segale. I filetti di aringa possono anche essere aggiunti a insalate di patate o mescolati in un impasto per polpette di pesce con pangrattato e uova, poi fritti fino a doratura. Per uno spuntino veloce, gustate i filetti di aringa direttamente dal barattolo o dalla lattina, accompagnati da cetrioli a fette o ravanelli.
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