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Filetti Di Aringa — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa

filetti di aringa foto

Team di Listonic

1 novembre 2024

I filetti di aringa sono un modo pratico per gustare questo pesce saporito, spesso disponibili affumicati o sott'aceto. Scoprite i benefici nutrizionali dell'aringa, suggerimenti su come includere i filetti nella vostra dieta, ad esempio in panini o insalate, e consigli su come scegliere e conservare questi filetti per mantenere la loro qualità e il loro sapore.

Nutrienti

Controlla i valori nutrizionali dettagliati, inclusi informazioni come calorie, grassi, carboidrati e proteine per 100 grammi di prodotto.

Informazioni nutrizionali

Quantità per 100 g

Calorie

🔥 217 kcal

Nutrizione per: 100 g% Valore giornaliero*
Carboidrati0 -
Fibra0 -
Zuccheri0 -
Indice Glicemico0 -
Proteine18 36%
Sodio100 4.35%
Grassi totali15 19.23%

*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.

Fatti e consigli

😋
I filetti di aringa vengono spesso consumati sott'aceto, affumicati o salati e sono noti per il loro sapore intenso e saporito.
📦
Conservare i filetti di aringa freschi in frigorifero e consumarli entro uno o due giorni. Per una conservazione più lunga, congelarli in un contenitore ermetico o in un sacchetto per congelatore per un massimo di tre mesi. I filetti di aringa sott'aceto o marinati devono essere conservati in frigorifero e utilizzati entro la data di scadenza riportata sulla confezione, solitamente entro uno o due settimane dall'apertura.

Benefici per la salute

Scoprite come i filetti di aringa possano essere un'opzione gustosa e nutriente che sostiene uno stile di vita più sano.
  • Ricco di proteine, fornisce aminoacidi essenziali necessari per la crescita e la riparazione muscolare.
  • Ricco di acidi grassi omega-3, che supportano la salute del cuore, riducono l'infiammazione e migliorano la funzione cerebrale.
  • Contiene vitamine e minerali essenziali come la vitamina D, la vitamina B12, il selenio e il fosforo, che supportano la salute e il benessere generale.
  • Supporta la salute delle ossa grazie all'alto contenuto di vitamina D e calcio.
  • Può migliorare la salute del cuore abbassando la pressione sanguigna e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

Rischi per la salute

Familiarizzati con i rischi per la salute e le preoccupazioni associate ai filetti di aringa.
  • Alto contenuto di sodio, particolarmente nei filetti di aringa lavorati, sottaceto o affumicati, che possono contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
  • Rischio di contaminazione da batteri nocivi, parassiti o tossine, soprattutto se i filetti non vengono maneggiati, conservati o cotti correttamente a una temperatura interna sicura.
  • Potenziale contaminazione da mercurio, sebbene generalmente bassa, i filetti di aringa possono comunque contenere tracce di mercurio, comportando rischi per la salute in caso di consumo eccessivo.
  • Preoccupazioni ambientali legate alla pesca eccessiva o a pratiche di pesca insostenibili, che possono influenzare gli ecosistemi marini e le popolazioni di specie.
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Come scegliere?

I filetti di aringa sono migliori quando presentano un colore uniforme e una consistenza liscia. La carne deve essere argentata e lucida, senza macchie marroni o scolorimenti.

Evitate i filetti di aringa che sono molli o hanno un odore simile all'ammoniaca, poiché questi sono segni di scarsa freschezza. I filetti di aringa di qualità devono essere teneri ma sodi, con un sapore delicato e piacevole.

Come scegliere?

Come conservare i filetti di aringa

I filetti di aringa richiedono refrigerazione per rimanere freschi. Conservateli nella loro confezione originale o in un contenitore ermetico. Questo aiuta a mantenere la loro delicata consistenza e sapore.

I filetti possono deteriorarsi rapidamente se lasciati fuori troppo a lungo. È fondamentale non ricongelare l'aringa scongelata per evitare di alterarne la qualità. Una conservazione costante al freddo aiuta a preservare il loro gusto e garantisce che siano sicuri per il consumo.

✅ Fatto interessante!

Per una maggiore freschezza, si consiglia di posizionare i filetti di aringa su un letto di ghiaccio nel frigorifero, in modo da mantenere la loro temperatura fredda e conservarli freschi più a lungo.

Quanto dura?

I filetti di aringa possono durare 1-2 giorni in frigorifero se conservati in un contenitore ermetico. Per una conservazione più lunga, i filetti di aringa possono essere congelati fino a 2-3 mesi. Un'imballaggio adeguato, come il sottovuoto, aiuta a mantenere la loro qualità durante i periodi di conservazione prolungati.

Cosa fare con gli avanzi?

I filetti di aringa avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Sminuzzate i filetti e aggiungeteli a insalate, panini o wrap per un sapore ricco e salato, oppure mescolateli in un piatto di pasta con una leggera crema o salsa di pomodoro. I filetti di aringa sono ottimi anche in spalmabili di pesce o salse, dove possono essere frullati con formaggio cremoso, panna acida o maionese.

Utilizzate i filetti di aringa come condimento per crackers o pane, abbinati a cetrioli sott'aceto, cipolle e capperi per un antipasto ispirato alla Scandinavia. Se avete molti filetti di aringa, considerate di preparare un insalata di aringa con patate, barbabietole e un condimento piccante, perfetta da servire con pane di segale. I filetti di aringa possono anche essere aggiunti a insalate di patate o mescolati in un impasto per polpette di pesce con pangrattato e uova, poi fritti fino a doratura. Per uno spuntino veloce, gustate i filetti di aringa direttamente dal barattolo o dalla lattina, accompagnati da cetrioli a fette o ravanelli.

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