Funghi In Scatola — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 22 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 3 | 1.09% |
Fibra | 1 | 3.57% |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 15 | - |
Proteine | 2 | 4% |
Sodio | 420 | 18.26% |
Grassi totali | 0 | - |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Poveri di calorie ma ricchi di nutrienti essenziali, rendendoli un'aggiunta sana ai pasti.
- Ricchi di antiossidanti, che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi e a ridurre il rischio di malattie croniche.
- Supportano la funzione immunitaria grazie all'alto contenuto di selenio.
- Forniscono vitamine e minerali come le vitamine del gruppo B, rame e potassio, che favoriscono la salute e il benessere generale.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di sodio in molte varietà in scatola, che può contribuire all'ipertensione e ad un aumento dei rischi cardiovascolari.
- Possibile esposizione al BPA dal rivestimento di alcune lattine, che è stata collegata a potenziali rischi per la salute come squilibri ormonali.
- Possibile perdita di nutrienti a causa del processo di inscatolamento, che può ridurre il contenuto di vitamine e minerali nei funghi in scatola.
- Rischio di contaminazione con batteri nocivi o tossine se la lattina è danneggiata o non lavorata correttamente.
Come scegliere?
La scelta dei funghi in scatola giusti richiede di cercare uniformità nelle dimensioni e un colore naturale che ricordi i funghi freschi. Il liquido di conservazione dovrebbe essere chiaro e poco condita. Scegliete varietà prive di conservanti artificiali per un sapore più pulito.
Scartate i funghi in scatola che appaiono vischiosi o hanno un colore alterato, segni di scarsa qualità. I funghi in scatola di alta qualità dovrebbero presentare pezzi sodi e un sapore pulito, senza retrogusti metallici.
Come conservare i funghi in scatola
I funghi in scatola devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto prima dell'apertura. Dopo l'apertura, trasferiteli in un contenitore ermetico e riponeteli in frigorifero. Se conservati correttamente, i funghi in scatola aperti possono durare fino a quattro giorni in frigorifero.
L'esposizione all'aria può far deteriorare rapidamente i funghi in scatola dopo l'apertura. Non lasciateli nella lattina originale, poiché questo può influire sul sapore. Assicurarsi che il contenitore sia ben sigillato aiuta a mantenere la freschezza.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I funghi in scatola possono durare 1-2 anni se conservati in un luogo fresco e buio. Una volta aperti, devono essere riposti in frigorifero e consumati entro 3-4 giorni. Dopo l'apertura, è consigliabile trasferirli in un contenitore ermetico per mantenere la loro freschezza.
Cosa fare con gli avanzi?
I funghi in scatola avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti. Aggiungeteli a piatti di pasta con una salsa cremosa o mescolateli in una casseruola con verdure e formaggio. I funghi in scatola sono ottimi anche nei saltati in padella, dove aggiungono un sapore ricco e terroso.
Utilizzate i funghi in scatola nelle zuppe, come la crema di funghi, o aggiungeteli a una quiche o frittata per una colazione o brunch salato. Se avete molti funghi, considerate di preparare un lotto di funghi ripieni con pangrattato, formaggio ed erbe. I funghi in scatola possono anche essere aggiunti alla pizza come condimento o mescolati in un piatto di riso con altre verdure. Per un contorno veloce e facile, saltate i funghi con aglio e burro, poi serviteli con carni grigliate o pasta.
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